Las fiestas de fin de año suelen ser sinónimo de excesos. Demasiado chocolate, alcohol y calorías. Puede que incluso hayas ganado algunos kilos. Te damos varios consejos para …
Continuar leyendo «Plan detox para runners: recupera tu peso»
Fatiga persistente, lesiones recurrentes, descenso del rendimiento, menstruaciones irregulares o ausentes… ¿Y si estas señales no estuvieran relacionadas únicamente con el sobreentrenamiento? En un episodio del pódcast BPM …
Continuar leyendo «RED-S en resistencia: síntomas, riesgos y prevención»
Ya sea en el UTMB, la SaintéLyon o cualquier otro ultra trail, correr de noche supone un desafío adicional para el organismo. La fatiga se acumula, las temperaturas …
Continuar leyendo «Nutrición para trail nocturno: energía toda la noche»
En los últimos años, la maltodextrina se ha hecho un hueco en la nutrición de los deportistas de resistencia. En la última semana antes de competir, muchos la …
Continuar leyendo «Maltodextrina para running, cómo elegir la mejor»
Seguro que conoces la leyenda que dice que la cerveza ayuda a recuperar después del esfuerzo. Por eso muchos corredores se toman una caña tras un entrenamiento o …
Continuar leyendo «Cerveza después de correr, ¿ayuda a recuperar?»
Ya sea en invierno, durante una epidemia de gripe o en momentos como el coronavirus, la mejor prevención para potenciar tus defensas inmunitarias es mantener un estilo de …
Continuar leyendo «4 hábitos para reforzar tus defensas y rendir mejor en running y triatlón»
¿Bebes agua en tus tiradas largas o en carrera? Perfecto. Pero, ¿es suficiente? No siempre. Hidratarse es imprescindible en esfuerzos de más de 2 horas. Sin embargo, el …
Continuar leyendo «Electrolitos en running y trail, hidrátate mejor y rinde más»
La anemia es uno de los grandes enemigos del runner. Puede provocar fatiga y una bajada clara de rendimiento. ¿La causa? La disminución del número de glóbulos rojos …
Continuar leyendo «Hierro para runners: evita la anemia y mejora tu rendimiento»
¿Te estás preparando para un maratón y quieres optimizar tu nutrición en la última semana antes del maratón? ¿Buscas ideas de recetas para la semana previa al maratón? …
Todos conocemos a alguien, shaker en mano, vendiéndonos las bondades de las proteínas en la dieta, sin tener muy claro qué son ni para qué sirven. Convertidas en …
Continuar leyendo «Proteínas en running y trail, cuándo tomarlas para recuperar y rendir más»
