¿Bebes agua en tus tiradas largas o en carrera? Perfecto. Pero, ¿es suficiente? No siempre. Hidratarse es imprescindible en esfuerzos de más de 2 horas. Sin embargo, el …
Continuar leyendo «Electrolitos en running y trail, hidrátate mejor y rinde más»
La anemia es uno de los grandes enemigos del runner. Puede provocar fatiga y una bajada clara de rendimiento. ¿La causa? La disminución del número de glóbulos rojos …
Continuar leyendo «Hierro para runners: evita la anemia y mejora tu rendimiento»
¿Te estás preparando para un maratón y quieres optimizar tu nutrición en la última semana antes del maratón? ¿Buscas ideas de recetas para la semana previa al maratón? …
Todos conocemos a alguien, shaker en mano, vendiéndonos las bondades de las proteínas en la dieta, sin tener muy claro qué son ni para qué sirven. Convertidas en …
Continuar leyendo «Proteínas en running y trail, cuándo tomarlas para recuperar y rendir más»
Da igual si corres para competir, para sentirte mejor o para perder peso, es posible que tengas una idea equivocada. Las grasas no son el enemigo del corredor, …
Continuar leyendo «Grasas buenas para corredores, omega 3 y 6 para rendir más»
Entre las grandes preocupaciones de cualquier deportista, tanto si estás empezando como si ya tienes experiencia, la alimentación siempre aparece. Hoy voy a explicarte los distintos tipos de …
Continuar leyendo «Nutrición para deportes de resistencia: qué comer para rendir más»
Cuando decides hacer un ayuno, tienes que ajustar muchos aspectos para vivir ese periodo de la mejor manera. Si practicas un deporte de resistencia como el running o …
Continuar leyendo «Entrenar en ayunas y en Ramadán: guía segura para runners y trail»
Si has llegado hasta este artículo, seguro que te estás preguntando cómo deberías alimentarte durante una carrera. Has dado en el sitio perfecto. En pocas líneas vamos a …
Continuar leyendo «Nutrición en carrera: cuántos carbohidratos tomar para rendir al máximo»
Vas a correr pronto un 5K o un 10K y te preguntas cómo avituallarte durante la carrera. Aquí tienes consejos de nutrición deportiva para llegar preparado y tranquilo …
Continuar leyendo «Cómo alimentarte e hidratarte en un 5K o 10K sin arruinar tu carrera»
En nutrición durante el esfuerzo siempre hay bandos. Por un lado, quienes tiran de barritas energéticas, y por el otro, quienes prefieren los geles. Pero, ¿en qué se …
Continuar leyendo «Geles o barritas energéticas: qué elegir para rendir más corriendo»
