Esta herramienta para calcular los tiempos de vuelta, te permite ver en un solo click tus previsiones de carrera, según el tiempo que te propongas. Una maratón es de 42 195m y una media maratón de 21 097m.
Si usted está corriendo una carrera en el mundo anglosajón, es posible que las distancias estén en millas (1 609m). Así que puedes calcular tus tiempos cada 1 609m.
Disfruta de tu carrera 🏃
Cálculo de tiempo de rendimiento para una carrera
¿Es necesario tener un ritmo constante durante la carrera?
¡No necesariamente! Todo depende de los hábitos y estrategias de cada corredor. La estrategia de la división negativa puede ser interesante en la larga distancia, por ejemplo en la maratón. La segunda parte de la carrera es entonces más rápida que la primera.
Depende de ti probar lo que más te convenga. Mientras que los tiempos intermedios son una herramienta interesante, ¡nada puede reemplazar las sensaciones del día D!
A veces los carteles colocados por la organización pueden ser unas docenas de metros inexactos, como tu reloj GPS. Recuerde que la precisión del GPS es a menudo del 1%, o 10 metros por kilómetro. Si estás a menos de 5 segundos del tiempo de paso indicado, ¡estás en el camino correcto!
¿Cómo practicas en estos tiempos de rendimiento?
La mayoría de los programas de entrenamiento incluyen ejercicios al ritmo de tu carrera. Estas se llaman sesiones de ritmo específico. Por ejemplo, las sesiones específicas de ritmo de maratón están al ritmo que planeas para tu maratón.
Idealmente, deberías tener una progresión de entrenamiento entre tu nivel actual y tu tiempo objetivo. Por eso los programas de RunMotion Coach incluyen esta progresión en los ritmos. En la aplicación, las velocidades se calculan automáticamente, todo lo que tienes que hacer es dejarte guiar! Buena preparación para sus próximos objetivos 😉