En el trail, desde cierta distancia, un accesorio resulta indispensable: los bastones de trail. En una carrera «rodante» o corta, no es necesario tomar bastones, pero cuanto más técnica se vuelve la carrera y con fuertes diferencias de altitud, más importante se vuelven los accesorios para correr.
En el trail, la noción de ganancia de altitud acumulada es tan importante como la distancia. Cuanto mayor sea la diferencia de altitud, mayor será la dificultad del camino. Veamos juntos cómo calcular los diferentes tipos de altitud ganada, y por qué la ganancia de altitud acumulativa es la más utilizada en la pista. Así que puedes elegir el camino que más te convenga 😉
La división negativa o «Negative Split» es una estrategia que vuelve a estar en el punto de mira, con el récord mundial de maratón de Eliud Kipchoge.
Veamos juntos qué es y cómo esta estrategia de gestión de carreras puede ayudarte en tus próximas carreras.
¡La montaña te está ganando! Este eslogan podría resumir la locura por la práctica del trail. Fenómeno real en el mundo del running, el inicio del recorrido no se improvisa si se quiere divertir y evitar lesiones. Aquí hay algunos consejos para empezar el camino gradualmente.
Esta herramienta de cálculo de tiempos de paso te permite visualizar con un clic tus previsiones de carrera, en función del tiempo que deseas alcanzar. La distancia de …
Continuar leyendo «Tiempos de paso maratón 42,195KM y otros ritmos de carreras»
El trail es sinónimo de espacio en la naturaleza y más a menudo en las montañas. Sin embargo, para los que viven en la ciudad, como Barcelona, Madrid, Paris, Londres, Bruselas, u otros, a veces es complicado entrenar bien en un entorno urbano. Entonces es necesario redoblar el ingenio para simular el esfuerzo en el camino y permitir que el cuerpo se prepare.
Durante una carrera de larga distancia, el cuerpo utiliza los carbohidratos y las grasas como fuente de combustible. Los depósitos de grasas son casi ilimitados, pero los de …
Continuar leyendo «La alimentación antes de una maratón o un trail»
Las temperaturas bajan, la noche llega temprano, el otoño y el invierno son estaciones en las que la motivación del corredor se pone a prueba. A menudo es tentador quedarse en casa en lugar de salir al frío. Si estás bien equipado y adaptas tus salidas a correr, correr en el frío es muy posible 😉 ¡Veamos juntos cómo hacerlo!
¿Has decidido seguir un plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos, quizás con la aplicación RunMotion Coach? Además de las salidas de resistencia tradicionales, hay una buena posibilidad de que te encuentres de nuevo en sesiones fraccionadas. Veamos juntos cómo hacerlas bien y cómo se efectúan.
La recuperación es una parte importante del entrenamiento para correr. Cuidar la recuperación permite vincular mejor las sesiones y asimilar plenamente los beneficios de su entrenamiento. Cuanto más aumente los kilómetros y la intensidad de las sesiones, más esencial se vuelve. Nosotros le proporcionaremos los elementos importantes de la recuperación: 3 pilares y algunos extras.
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