Antes de una carrera o de la VAM o un entrenamiento de intervalos, es importante calentar bien. Un calentamiento completo prepara el cuerpo, antes de un esfuerzo y …
Continuar leyendo “¿Cómo calentar antes de un entrenamiento de running o de una carrera?”
Correr significa desafiarse constantemente a uno mismo. El que me estoy embarcando, a los 28 años, después de más de 15 años de correr es un poco loco: …
Continuar leyendo “Evitar el muro de la maratón, ¿Te ha pasado por la cabeza?”
El rendimiento de la carrera puede ser modelado por sólo 4 parámetros independientes. Este modelo, desarrollado en el MIT, permite predecir el rendimiento y determinar con precisión los …
Continuar leyendo “¿Cómo calcular tu ritmo de carrera y de entrenamiento en el running?”
¿Sueñas con correr el maratón en menos de 3h, 3h30, 4h, 4h30 o 5 horas? Si tu objetivo es correr en menos de 4 horas y estás bien …
Continuar leyendo “Los poderes de la mente para alcanzar tu meta en una maratón”
La maratón es un evento mítico que hace soñar a muchos atletas. No importa lo que hagas, la distancia de una maratón es siempre 42,195 km. ¿Por qué …
Continuar leyendo “¿Por qué la distancia de la maratón es de 42,195 km?”
La división negativa o “Negative Split” es una estrategia que vuelve a estar en el punto de mira, con el récord mundial de maratón de Eliud Kipchoge. Veamos …
Continuar leyendo “La división negativa “Negative Split” ¿una estrategia que vale la pena?”
Esta herramienta para calcular los tiempos de vuelta, te permite ver en un solo click tus previsiones de carrera, según el tiempo que te propongas. Una maratón es …
Continuar leyendo “Cálculo del tiempo de rendimiento de una maratón y del ritmo de una carrera”