El día antes de una carrera, el entrenamiento ya está hecho. O casi. Después de varias semanas de preparación, puede resultar tentador querer hacer algo más para asegurarte …
Continuar leyendo «Qué hacer el día antes de una carrera para rendir mejor»
Participar en el UTMB no consiste solo en preparar las piernas y la mente. A lo largo de 174 kilómetros y cerca de 9.900 metros de desnivel positivo …
Continuar leyendo «Material obligatorio UTMB 2026: guía completa»
Has decidido lanzarte un nuevo reto: correr tu primer 10K. ¡Enhorabuena! Una vez tomada la decisión, suele surgir otra pregunta: ¿cómo elegir tu primer 10K? Entre las grandes …
Continuar leyendo «Cómo elegir tu primer 10K y disfrutarlo al máximo»
¿Te has apuntado a tu primer 10K? ¿O ya has corrido esta distancia y quieres bajar tu tiempo? El 10K es una carrera accesible, pero sigue siendo exigente. …
Continuar leyendo «Cómo preparar tu primer 10K y mejorar tu marca personal, guía completa»
En trail running, muchas carreras se disputan total o parcialmente de noche. No es lo mismo pasar toda la noche ahí fuera que correr al atardecer o al …
Continuar leyendo «Trail nocturno: claves para correr mejor, más seguro y más rápido»
¿Te estás preparando para un trail? Enhorabuena por el reto. En tu preparación o en plena carrera, es posible que aparezcan calambres musculares. Suelen presentarse en trails de …
Continuar leyendo «Cómo evitar calambres en trail y ultra: 6 claves que funcionan»
El certificado médico de no contraindicación para competir en carrera a pie es un trámite imprescindible para participar en una prueba oficial en Francia o para inscribirte en …
Continuar leyendo «Certificado médico para correr en Francia: reglas y cómo cumplirlas»
¿Te has apuntado a tu próxima carrera y te has marcado un objetivo? ¿Ser finisher? ¿Bajar de 3 horas en maratón? ¿O simplemente disfrutar a tope el día …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento personalizado para running: logra tu mejor marca»
¿Vas a participar en una carrera en otro país o en un lugar con cambio de zona horaria? Eso es el famoso jet lag, como dicen nuestros amigos …
Continuar leyendo «Cómo combatir el jet lag antes de un maratón y rendir al máximo»
En nutrición durante el esfuerzo siempre hay bandos. Por un lado, quienes tiran de barritas energéticas, y por el otro, quienes prefieren los geles. Pero, ¿en qué se …
Continuar leyendo «Geles o barritas energéticas: qué elegir para rendir más corriendo»
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