Para progresar en running, no basta con correr más a menudo o más rápido. Lo más importante es correr a la intensidad adecuada según el objetivo de cada …
Continuar leyendo «Ritmos de entrenamiento: corre mejor y progresa»
Sigues un plan de entrenamiento y, de repente, aparece una semana mucho más suave. Menos kilómetros, menos intensidad… Quizá sientas que estás perdiendo el tiempo o, peor aún, …
Continuar leyendo «Semana de descarga: recupera y corre más fuerte»
Has dedicado varios meses a preparar tu trail. Has seguido tu plan de entrenamiento, acumulado tiradas largas, trabajado el desnivel, probado tu material… Sin embargo, una vez que …
Continuar leyendo «Plan de carrera trail: estrategia para rendir más»
El esquí de fondo, también llamado esquí nórdico, es un excelente deporte de resistencia que trabaja tanto el sistema cardiovascular como los músculos. Popularizado por disciplinas como el …
Continuar leyendo «Esquí de fondo para correr: más cardio, fuerza y rendimiento»
Las fiestas de fin de año suelen ser sinónimo de comidas calóricas. Es normal, y estos pequeños excesos también sientan bien. El frío puede quitarte las ganas de …
Continuar leyendo «Correr en Navidad: entrena y disfruta de las fiestas»
Fatiga persistente, lesiones recurrentes, descenso del rendimiento, menstruaciones irregulares o ausentes… ¿Y si estas señales no estuvieran relacionadas únicamente con el sobreentrenamiento? En un episodio del pódcast BPM …
Continuar leyendo «RED-S en resistencia: síntomas, riesgos y prevención»
Participar en una Backyard Ultra es una experiencia única. A diferencia de un maratón o un ultra trail, no hay una distancia que completar ni una marca que …
Continuar leyendo «Cómo preparar una Backyard Ultra y aguantar más vueltas»
En pocos años, Hyrox se ha consolidado como una de las competiciones de fitness más populares. Su concepto es sencillo: alternar kilómetros de carrera a pie con exigentes …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento Hyrox: mejora tu resistencia»
Desde hace unos años, las zapatillas de carbono han revolucionado el running en ruta. Las vemos en los pies de los mejores corredores del mundo, en maratones, medias …
Continuar leyendo «Zapatillas de carbono para 10 km: ¿mejoran tu marca?»
Si tienes previsto correr uno o varios trails esta temporada, seguramente te preguntes cómo optimizar tu preparación durante el invierno. La lluvia, la nieve, el frío y la …
Continuar leyendo «Esquí de travesía para trail running: mejora tu rendimiento»
