10 estiramientos esenciales para correr
Los estiramientos desempeñan un papel clave en la preparación y recuperación de los corredores. Ayudan a mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad muscular, reducir el riesgo de lesiones …
Categoría: Entrenamiento
Síndrome de la Cintilla Iliotibial: Tendinitis del Tensor de la Fascia Lata (TFL)
El síndrome de la cintilla iliotibial es una de las lesiones más comunes entre los corredores. Esta lesión también se conoce como tendinitis del tensor de la fascia …
Footing, jogging, running: ¿cuáles son las diferencias?
¿Estás disponible para hacer un jogging el domingo por la mañana? No, prefiero salir a correr. Los anglicismos forman parte del argot del corredor. ¿Son estos términos equivalentes? …
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Crawl: Los fundamentos para nadar bien
El crawl es el estilo de natación más eficiente cuando se quiere nadar rápido y durante mucho tiempo, como por ejemplo en triatlón. Consiste en utilizar un movimiento …
Natación: 12 ejercicios técnicos para progresar
¿Estás preparando un triatlón? ¿O agregas la natación como deporte cruzado para aumentar tu volumen de entrenamiento o disfrutar, con el objetivo de preparar una meta de running …
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El PE: El interés de la medida de percepción del esfuerzo para el entrenamiento en carrera a pie
La medida de percepción del esfuerzo (en inglés Rating of Perceived Exertion, RPE), o más simplemente llamada sensación de esfuerzo, es un método cada vez más utilizado en …
Dejar de fumar con la carrera a pie
¿Sabías que correr es un excelente medio para dejar de fumar? Por supuesto, no empezarás corriendo un maratón de inmediato, pero la carrera a pie tiene muchos beneficios. …
Elegir tu coach de running en línea: nuestros consejos
Es cada vez más común recurrir a un coach de running en línea para mejorar el rendimiento en carrera. Un coach en línea puede ayudarte a elaborar un …
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Ejercicios de preparación física para el trail: optimizar el rendimiento y prevenir lesiones
El trail running es una disciplina exigente que requiere una preparación física adecuada para optimizar el rendimiento en subidas y bajadas y minimizar el riesgo de lesiones. Cuanto …
Entrenamiento cruzado de bicicleta y carrera a pie
Cuando hacemos carrera a pie o trail, ¡lo que más nos gusta es correr! Sin embargo, puede ser útil hacer otros deportes para progresar, lo que se llama …
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