El método Cyrano es una estrategia de entrenamiento para running desarrollada por el entrenador francés Jean-Marc Dewelle. Consiste en alternar de forma regular fases de caminata y carrera …
Continuar leyendo «Método Cyrano, la estrategia para correr más lejos»
Aunque usar un pulsómetro en los entrenamientos no siempre es imprescindible si te conoces bien, medir tu frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en …
Continuar leyendo «Frecuencia cardíaca en reposo y VFC, mejora tu rendimiento»
Bajar de 1h30 en media maratón es uno de los objetivos más deseados por los corredores. Firmar 1h29:59 en 21,1 km ya exige un nivel sólido, constancia en …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento media maratón 1h30, baja de 90 minutos»
¿Buscas un plan de entrenamiento para medio maratón 1h45 para preparar tu próximo objetivo? Con un ritmo medio de 4 min 58 s por kilómetro, correr un medio …
Continuar leyendo «Plan medio maratón 1h45, 12 semanas para lograrlo»
¿Buscas un plan de entrenamiento medio maratón 2h15 para preparar tu próximo objetivo? Correr un medio maratón en 2h15 es un reto excelente si estás empezando a correr …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento medio maratón 2h15 en 12 semanas»
¿Buscas un plan de entrenamiento para media maratón en 2h30 para preparar tu primera media maratón? Este objetivo es ideal si te estás iniciando en el running o …
Continuar leyendo «Plan media maratón 2h30: 12 semanas para lograrla»
¿Buscas un plan de entrenamiento de media maratón para preparar tu próximo reto? Bajar de la simbólica barrera de las 2 horas es uno de los objetivos más …
Continuar leyendo «Plan media maratón sub 2h, logra tu reto»
Entrenamiento vVO2max, ¿qué errores debes evitar? Las sesiones de vVO2max (velocidad aeróbica máxima) son clave para mejorar en running. La vVO2max es un indicador de rendimiento que te …
Continuar leyendo «Entrenamiento vVO2max: 4 errores que frenan tu progreso»
Correr un 10 km en menos de 55 minutos es un gran reto, tanto si eres un corredor constante como si estás empezando. Para lograr ese tiempo, necesitas …
Continuar leyendo «Plan para correr 10 km en 55 minutos, rodaje suave, series y ritmo»
Hacer un 10 km en 50 minutos suele ser un punto de inflexión en la progresión de un corredor. Significa sostener un ritmo medio de 5:00 min/km desde …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento 10 km en 50 minutos, ritmo, series y vVO2max para lograrlo»
