Las vacaciones suelen verse como un periodo para desconectar y disfrutar, pero para los corredores también pueden ser una gran oportunidad para mantener, e incluso mejorar, la condición …
Continuar leyendo «Cómo entrenar running en vacaciones sin perder forma, guía práctica»
Las series de cuestas son uno de los entrenamientos clave para cualquier runner. Según tu nivel y tu objetivo, puedes encontrarlas en la aplicación RunMotion Coach. Y hay …
Continuar leyendo «Series de cuestas: cómo hacerlas bien y ganar potencia al correr»
¿Te has apuntado a tu próxima carrera y te has marcado un objetivo? ¿Ser finisher? ¿Bajar de 3 horas en maratón? ¿O simplemente disfrutar a tope el día …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento personalizado para running: logra tu mejor marca»
¿Te duele algo cuando corres? Es más común de lo que parece, tu cuerpo te está avisando de que algo no va bien, y es mejor escucharlo cuanto …
Continuar leyendo «Dolor al correr: cómo gestionar una lesión y volver a entrenar»
La adicción al deporte está considerada oficialmente una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2011. A esto se le llama bigorexia. ¿Es grave, doctor? …
Continuar leyendo «Bigorexia: cuando el running y el entrenamiento se vuelven adicción»
Cuando decides hacer un ayuno, tienes que ajustar muchos aspectos para vivir ese periodo de la mejor manera. Si practicas un deporte de resistencia como el running o …
Continuar leyendo «Entrenar en ayunas y en Ramadán: guía segura para runners y trail»
En marzo tuve la oportunidad de hacerme un test de VO2max sobre el terreno. ¿El objetivo? Medir mis parámetros fisiológicos para detectar en qué puedo mejorar. Sporttesting es …
Continuar leyendo «Test de VO2max en pista: resultados reales y zonas de entrenamiento»
¿Quieres progresar en trail running y estás buscando sesiones realmente eficaces? Las series en cuesta son tu mejor aliado. No solo refuerzan tu musculatura, también mejoran tu capacidad …
Continuar leyendo «3 sesiones de series en cuesta para mejorar en trail running»
Los conceptos de potencia crítica en los deportes de resistencia y de velocidad crítica en running ocupan un lugar importante en la fisiología del ejercicio. Sin entrar a …
Continuar leyendo «Velocidad crítica en running: el mito que puede sabotear tu entrenamiento»
Cuando sales a correr, apetece marcarse objetivos y notar la progresión. Quizá quieras empezar a correr, correr para adelgazar, bajar de 3 horas en maratón, alargar distancias en …
Continuar leyendo «Cómo mejorar corriendo: plan de entrenamiento, VMA y consejos clave»
