Carreras 
Actualidades RunMotion 
Trail 
Media y maratón 
Perder peso 
Nutrición 
Entrenamiento 
Motivación & Mente 
Success stories 
Consejo de competición 
Material & Pruebas 
¿Cómo comenzar a correr?
Correr es uno de los deportes más populares. Las razones son muchas: beneficios para la salud, fácil de practicar, bajo costo, para despejar la cabeza o para correr …
Últimas entradas :
¿Por qué la distancia de la maratón es de 42,195 km?
El maratón es una prueba mítica que hace soñar a muchos deportistas. Cualquiera que sea el que prepares, la distancia del maratón siempre es de 42,195 km. ¿Por …
Continuar leyendo «¿Por qué la distancia de la maratón es de 42,195 km?»
¿Cómo utilizar mi pulsómetro durante el entrenamiento?
Muchos corredores utilizan un pulsómetro y un GPS para medir sus actividades de carrera. Estas 2 herramientas son muy interesantes para la formación, pero más allá de los datos en bruto, es importante saber cómo utilizarlas correctamente. Hay mucha información errónea que circula en Internet o a veces en revistas. Por lo tanto, haremos un balance de la situación con información pertinente y verificada.
¿A qué ritmo debo correr para perder peso?
Correr es uno de los deportes con mayor gasto calórico. Para poder perder peso de manera sostenible, no debes olvidarte de gastar más calorías de las que consumes. Después de unas semanas, correr te ayudará a estar más saludable y a sentirte mejor.
Intervalos para progresar en el running
El entrenamiento fraccionado o de intervalos es esencial para progresar en la carrera y es uno de los métodos de entrenamiento fundamentales para los corredores aficionados y de élite. En 5 preguntas y respuestas, aprenderás a integrar los intervalos en tu entrenamiento.
¿Cómo determinar la frecuencia cardíaca máxima y en reposo?
Los datos cardíacos pueden medirse durante el entrenamiento o la carrera utilizando un monitor de frecuencia cardíaca o pulsómetro. Para poder utilizarlos correctamente, se deben determinar 2 parámetros: la frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca en reposo. Recomendamos determinar estos parámetros una vez cada 6 meses porque el cuerpo se adapta al esfuerzo y estos parámetros evolucionan.
¿Cómo descender bien en trail?
Los descensos en trail son esenciales. A menudo se dice que un trail se gana en la subida pero se pierde en la bajada. Ahí es donde las brechas se amplían. Con un poco de práctica y consejos técnicos, podemos ahorrar rápidamente tiempo en las bajadas y sobre todo consumir menos energía y reducir la fatiga muscular. Encuentra nuestros consejos para descender mejor en el sendero y evitar ciertos errores.
¿Cómo correr con bastones en trail?
En el trail, desde cierta distancia, un accesorio resulta indispensable: los bastones de trail. En una carrera «rodante» o corta, no es necesario tomar bastones, pero cuanto más técnica se vuelve la carrera y con fuertes diferencias de altitud, más importante se vuelven los accesorios para correr.
Diferencia de altitud positiva en el trail, ¿Cómo calcularla?
En el trail, la noción de ganancia de altitud acumulada es tan importante como la distancia. Cuanto mayor sea la diferencia de altitud, mayor será la dificultad del camino. Veamos juntos cómo calcular los diferentes tipos de altitud ganada, y por qué la ganancia de altitud acumulativa es la más utilizada en la pista. Así que puedes elegir el camino que más te convenga 😉
La división negativa «Negative Split» ¿una estrategia que vale la pena?
La división negativa o «Negative Split» es una estrategia que vuelve a estar en el punto de mira, con el récord mundial de maratón de Eliud Kipchoge.
Veamos juntos qué es y cómo esta estrategia de gestión de carreras puede ayudarte en tus próximas carreras.