Cuando eres un corredor, a veces tiendes a concentrarte al 100% en tu disciplina y sólo corres, o incluso haces un poco de entrenamiento con pesas. Para muchos, …
Continuar leyendo «Entrenamiento cruzado para progresar en el running»
Antes de una carrera o de la VAM o un entrenamiento de intervalos, es importante calentar bien. Un calentamiento completo prepara el cuerpo, antes de un esfuerzo y …
Continuar leyendo «¿Cómo calentar antes de un entrenamiento de running o de una carrera?»
El «muro del maratón» es un desafío temido por muchos maratonianos, sean principiantes o experimentados. Este fenómeno, a menudo sentido alrededor del kilómetro 30, puede transformar una carrera …
Continuar leyendo «Evitar el muro de la maratón, ¿Te ha pasado por la cabeza?»
La VAM es un término bien conocido por los corredores. ¿Quién no ha escuchado alguna vez: «¿cuánto tienes de VAM?» en una conversación entre corredores? Veamos juntos la …
Continuar leyendo «La VAM y la prueba de VAM para calcular su velocidad aeróbica máxima»
El ritmo es un concepto relativo en la carrera. Muchos parámetros pueden influir en el ritmo de carrera, en primer lugar la diferencia de altura y la naturaleza …
En el entrenamiento, el progreso y la regularidad son una de las claves del éxito para alcanzar el objetivo. Hay diferentes maneras de cuantificar el entrenamiento. Uno de …
Continuar leyendo «La carga de entrenamiento ¿Cómo calcularla?»
El rendimiento de la carrera puede ser modelado por sólo 4 parámetros independientes. Este modelo, desarrollado en el MIT, permite predecir el rendimiento y determinar con precisión los …
Continuar leyendo «¿Cómo calcular tu ritmo de carrera y de entrenamiento en el running?»
El método CaCo es una sesión de entrenamiento en la que alternamos fases de caminata y de correr. Se presta particularmente bien para la preparación de los trails, …
¿Sueñas con correr el maratón en menos de 3h, 3h30, 4h, 4h30 o 5 horas? Si tu objetivo es correr en menos de 4 horas y estás bien …
Continuar leyendo «Los poderes de la mente para alcanzar tu meta en una maratón»
La cinta de correr o caminadora es una solución interesante cuando hace mucho frío, durante una tormenta, por la noche, o incluso para encontrar una diferencia de altura! …
Continuar leyendo «La caminadora eléctrica: nuestros consejos prácticos»
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