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¿El café te hace correr más rápido?
La cafeína se consideró un producto de dopaje hasta 2004, a partir de una dosis alta. ¿Hay alguna razón para considerar que la cafeína mejora el rendimiento? ¿Y …
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Entrenamiento cruzado para progresar en el running
Cuando eres un corredor, a veces tiendes a concentrarte al 100% en tu disciplina y sólo corres, o incluso haces un poco de entrenamiento con pesas. Para muchos, …
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¿Cómo calentar antes de un entrenamiento de running o de una carrera?
Antes de una carrera o de la VAM o un entrenamiento de intervalos, es importante calentar bien. Un calentamiento completo prepara el cuerpo, antes de un esfuerzo y …
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Evitar el muro de la maratón, ¿Te ha pasado por la cabeza?
El «muro del maratón» es un desafío temido por muchos maratonianos, sean principiantes o experimentados. Este fenómeno, a menudo sentido alrededor del kilómetro 30, puede transformar una carrera …
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La VAM y la prueba de VAM para calcular su velocidad aeróbica máxima
La VAM es un término bien conocido por los corredores. ¿Quién no ha escuchado alguna vez: «¿cuánto tienes de VAM?» en una conversación entre corredores? Veamos juntos la …
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Ritmo Ajustado en Pendientes (RAP)
El ritmo es un concepto relativo en la carrera. Muchos parámetros pueden influir en el ritmo de carrera, en primer lugar la diferencia de altura y la naturaleza …
La carga de entrenamiento ¿Cómo calcularla?
En el entrenamiento, el progreso y la regularidad son una de las claves del éxito para alcanzar el objetivo. Hay diferentes maneras de cuantificar el entrenamiento. Uno de …
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¿Cómo calcular tu ritmo de carrera y de entrenamiento en el running?
El rendimiento de la carrera puede ser modelado por sólo 4 parámetros independientes. Este modelo, desarrollado en el MIT, permite predecir el rendimiento y determinar con precisión los …
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El método CaCo para preparar tus trails
El método CaCo es una sesión de entrenamiento en la que alternamos fases de caminata y de correr. Se presta particularmente bien para la preparación de los trails, …
Los poderes de la mente para alcanzar tu meta en una maratón
¿Sueñas con correr el maratón en menos de 3h, 3h30, 4h, 4h30 o 5 horas? Si tu objetivo es correr en menos de 4 horas y estás bien …
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