La tirada larga es una sesión esencial en la preparación para un maratón o medio maratón. Existen varios tipos de sesiones largas en un plan de entrenamiento. Aquí …
Continuar leyendo «La tirada larga para el maratón o medio maratón»
Los relojes GPS como Garmin, Polar, Suunto o Coros han popularizado las zonas de entrenamiento. En estos relojes encontramos 5 zonas de intensidad: de baja, a menudo en …
Continuar leyendo «Las zonas de intensidad en carrera: velocidad, frecuencia cardíaca y potencia «
¿Para qué sirve una tabla VAM? Muchos planes de entrenamiento incluyen series a realizar según un porcentaje de la VAM. Por ejemplo, correr 5x1000m al 90% de tu …
Continuar leyendo «Tabla VAM para calcular tus ritmos de entrenamiento»
¿Te has preguntado alguna vez cómo es el plan de entrenamiento de los campeones? ¿Cómo se entrenan los mejores corredores del mundo, como los kenianos, incluyendo al maratonista …
Continuar leyendo «Inspirarse en los planes de entrenamiento de los campeones de carrera a pie»
El VO2 max es el flujo máximo de oxígeno que un individuo consume durante un esfuerzo intenso. Proporciona una indicación sobre el nivel de rendimiento en los deportes …
La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo dado durante un cierto tiempo. Cuanto más resistente se es, más tiempo se puede mantener un esfuerzo. En la …
Continuar leyendo «El índice de resistencia en carrera a pie»
¿Te preguntas regularmente a qué velocidad corres en millas por hora (mph)? ¿Estás preparando tu próxima competición en un país de habla inglesa y necesitas convertir tu velocidad …
Continuar leyendo «Convertidor de kilómetros por hora a millas por hora»
Nos preguntan regularmente: ¿cuántos entrenamientos por semana en carrera son necesarios? Estoy preparando un maratón, ¿cuántos entrenamientos por semana son necesarios como mínimo? Para un ultra trail, ¿debo …
Continuar leyendo «¿Cuántos entrenamientos por semana en carrera son necesarios para progresar?»
¿Ya te has inscrito para tu próximo maratón? ¿O quizás sea incluso tu primer maratón? ¡Felicidades por este primer paso, es el comienzo de la aventura! Para tener …
Continuar leyendo «La preparación para un maratón, ¿en qué consiste?»
¿Te preguntas regularmente cuántas millas tiene un maratón? ¿Participarás pronto en una carrera en un país de habla inglesa y necesitas convertir las distancias de kilómetros a millas? …
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