La adicción al deporte está considerada oficialmente una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2011. A esto se le llama bigorexia. ¿Es grave, doctor? …
Continuar leyendo «Bigorexia: cuando el running y el entrenamiento se vuelven adicción»
Cuando decides hacer un ayuno, tienes que ajustar muchos aspectos para vivir ese periodo de la mejor manera. Si practicas un deporte de resistencia como el running o …
Continuar leyendo «Entrenar en ayunas y en Ramadán: guía segura para runners y trail»
El cerebro tiene un papel decisivo en tu rendimiento en carrera a pie, sobre todo a la hora de gestionar el ritmo, la estrategia y las emociones. La …
Continuar leyendo «Preparación mental para correr: rinde más y compite sin estrés»
La palabra “milla” viene del latín “mille” y hace referencia a la distancia que los soldados romanos recorrían con 2000 pasos. La milla se utiliza como unidad de …
En marzo tuve la oportunidad de hacerme un test de VO2max sobre el terreno. ¿El objetivo? Medir mis parámetros fisiológicos para detectar en qué puedo mejorar. Sporttesting es …
Continuar leyendo «Test de VO2max en pista: resultados reales y zonas de entrenamiento»
¿Quieres progresar en trail running y estás buscando sesiones realmente eficaces? Las series en cuesta son tu mejor aliado. No solo refuerzan tu musculatura, también mejoran tu capacidad …
Continuar leyendo «3 sesiones de series en cuesta para mejorar en trail running»
Todos hemos oído alguna vez a alguien decir: «¡correr es malo para la salud!» O, sacrilegio, quizá hasta te lo has dicho tú. Aquí tienes qué contestarle a …
Continuar leyendo «¿Correr es malo para la salud? La verdad sobre running, corazón y articulaciones»
Los conceptos de potencia crítica en los deportes de resistencia y de velocidad crítica en running ocupan un lugar importante en la fisiología del ejercicio. Sin entrar a …
Continuar leyendo «Velocidad crítica en running: el mito que puede sabotear tu entrenamiento»
¿Vas a participar en una carrera en otro país o en un lugar con cambio de zona horaria? Eso es el famoso jet lag, como dicen nuestros amigos …
Continuar leyendo «Cómo combatir el jet lag antes de un maratón y rendir al máximo»
Cuando sales a correr, apetece marcarse objetivos y notar la progresión. Quizá quieras empezar a correr, correr para adelgazar, bajar de 3 horas en maratón, alargar distancias en …
Continuar leyendo «Cómo mejorar corriendo: plan de entrenamiento, VMA y consejos clave»
