La Maratón de París es la carrera más popular de Francia. Aunque no es conocida por ser rápida debido a las colinas a lo largo del curso, cerca …
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Hoy en día, cada vez más corredores se ponen calcetines o mangas de compresión, para el esfuerzo o la recuperación. ¿Efecto de moda o ganancia de rendimiento real? …
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Correr es uno de los deportes más populares. Las razones son muchas: beneficios para la salud, fácil de practicar, bajo costo, para despejar la cabeza o para correr …
El maratón es una prueba mítica que hace soñar a muchos deportistas. Cualquiera que sea el que prepares, la distancia del maratón siempre es de 42,195 km. ¿Por …
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Muchos corredores utilizan un pulsómetro y un GPS para medir sus actividades de carrera. Estas 2 herramientas son muy interesantes para la formación, pero más allá de los datos en bruto, es importante saber cómo utilizarlas correctamente. Hay mucha información errónea que circula en Internet o a veces en revistas. Por lo tanto, haremos un balance de la situación con información pertinente y verificada.
Correr es uno de los deportes con mayor gasto calórico. Para poder perder peso de manera sostenible, no debes olvidarte de gastar más calorías de las que consumes. Después de unas semanas, correr te ayudará a estar más saludable y a sentirte mejor.
El entrenamiento fraccionado o de intervalos es esencial para progresar en la carrera y es uno de los métodos de entrenamiento fundamentales para los corredores aficionados y de élite. En 5 preguntas y respuestas, aprenderás a integrar los intervalos en tu entrenamiento.
Los datos cardíacos pueden medirse durante el entrenamiento o la carrera utilizando un monitor de frecuencia cardíaca o pulsómetro. Para poder utilizarlos correctamente, se deben determinar 2 parámetros: la frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca en reposo. Recomendamos determinar estos parámetros una vez cada 6 meses porque el cuerpo se adapta al esfuerzo y estos parámetros evolucionan.
Los descensos en trail son esenciales. A menudo se dice que un trail se gana en la subida pero se pierde en la bajada. Ahí es donde las brechas se amplían. Con un poco de práctica y consejos técnicos, podemos ahorrar rápidamente tiempo en las bajadas y sobre todo consumir menos energía y reducir la fatiga muscular. Encuentra nuestros consejos para descender mejor en el sendero y evitar ciertos errores.
En el trail, desde cierta distancia, un accesorio resulta indispensable: los bastones de trail. En una carrera «rodante» o corta, no es necesario tomar bastones, pero cuanto más técnica se vuelve la carrera y con fuertes diferencias de altitud, más importante se vuelven los accesorios para correr.
