La medida de percepción del esfuerzo (en inglés Rating of Perceived Exertion, RPE), o más simplemente llamada sensación de esfuerzo, es un método cada vez más utilizado en …
¿Has leído artículos sobre las UTMB® World Series pero te ha resultado difícil comprender la nueva organización? Si es así, este artículo es para ti. El evento UTMB® …
Continuar leyendo «UTMB® WORLD SERIES: Todo sobre el mayor circuito mundial de trail»
El trail running es una disciplina exigente que requiere una preparación física adecuada para optimizar el rendimiento en subidas y bajadas y minimizar el riesgo de lesiones. Cuanto …
Vas a correr un trail, trail largo o un ultra trail?La gestión de la alimentación no debe tomarse a la ligera. Es una de las causas más frecuentes …
Continuar leyendo «¿Cómo alimentarse en un trail o ultra trail?»
¿Estás inscrito en un trail de aproximadamente 100 km y buscas un plan de entrenamiento? Esta ya es una distancia impresionante en el trail running, considerada un ultra …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento para trail de 100 km: cómo tener éxito»
¿Estás inscrito en un trail de aproximadamente 20 km y buscas un plan de entrenamiento personalizado? Un trail de 20 km es una distancia accesible para la mayoría de …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento para trail de 20 km»
El trail running es una disciplina exigente y necesita una preparación bien planteada. Las mayores dificultades vienen de los terrenos técnicos y, sobre todo, del desnivel en montaña. …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento de trail: domina el desnivel y mejora tu rendimiento»
La clasificación ITRA es el índice de rendimiento de las pistas. Se utiliza para establecer la clasificación de referencia en el trail, pero también para comparar el propio …
Continuar leyendo «Clasificación de Trails de acuerdo con la ITRA»
El método CaCo es una sesión de entrenamiento en la que alternamos fases de caminata y de correr. Se presta particularmente bien para la preparación de los trails, …
Los descensos en trail son esenciales. A menudo se dice que un trail se gana en la subida pero se pierde en la bajada. Ahí es donde las brechas se amplían. Con un poco de práctica y consejos técnicos, podemos ahorrar rápidamente tiempo en las bajadas y sobre todo consumir menos energía y reducir la fatiga muscular. Encuentra nuestros consejos para descender mejor en el sendero y evitar ciertos errores.
