Los datos cardíacos pueden medirse durante el entrenamiento o la carrera utilizando un monitor de frecuencia cardíaca o pulsómetro. Para poder utilizarlos correctamente, se deben determinar 2 parámetros: …
Continuar leyendo «¿Cómo determinar la frecuencia cardíaca máxima y en reposo?»
Los descensos en trail son esenciales. A menudo se dice que un trail se gana en la subida pero se pierde en la bajada. Ahí es donde las …
En el trail, desde cierta distancia, un accesorio resulta indispensable: los bastones de trail. En una carrera «rodante» o corta, no es necesario tomar bastones, pero cuanto más …
En el trail, la noción de ganancia de altitud acumulada es tan importante como la distancia. Cuanto mayor sea la diferencia de altitud, mayor será la dificultad del …
Continuar leyendo «Diferencia de altitud positiva en el trail, ¿Cómo calcularla?»
La división negativa o «Negative Split» es una estrategia que vuelve a estar en el punto de mira, con el récord mundial de maratón de Eliud Kipchoge. Veamos …
Continuar leyendo «La división negativa «Negative Split» ¿una estrategia que vale la pena?»
¡La montaña te está ganando! Este eslogan podría resumir la locura por la práctica del trail. Fenómeno real en el mundo del running, el inicio del recorrido no …
Continuar leyendo «¿Cómo empezar en el trail y disfrutarlo?»
Esta herramienta para calcular los tiempos de vuelta, te permite ver en un solo click tus previsiones de carrera, según el tiempo que te propongas. Una maratón es …
Continuar leyendo «Cálculo del tiempo de rendimiento de una maratón y del ritmo de una carrera»
