Los relojes GPS como Garmin, Polar, Suunto o Coros han popularizado las zonas de entrenamiento. En estos relojes encontramos 5 zonas de intensidad: de baja, a menudo en …
Continuar leyendo «Las zonas de intensidad en carrera: velocidad, frecuencia cardíaca y potencia «
¿Para qué sirve una tabla VAM? Muchos planes de entrenamiento incluyen series a realizar según un porcentaje de la VAM. Por ejemplo, correr 5x1000m al 90% de tu …
Continuar leyendo «Tabla VAM para calcular tus ritmos de entrenamiento»
¿Estás inscrito en un trail de aproximadamente 100 km y buscas un plan de entrenamiento? Esta ya es una distancia impresionante en el trail running, considerada un ultra …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento para trail de 100 km: cómo tener éxito»
¿Estás inscrito en un trail de aproximadamente 20 km y buscas un plan de entrenamiento personalizado? Un trail de 20 km es una distancia accesible para la mayoría de …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento para trail de 20 km»
¿La carrera es este fin de semana? ¡Felicitaciones por la preparación que has hecho hasta ahora! Puede que no todo haya salido como planeaste, o al contrario, quizás …
¿Vas a comenzar un maratón pronto y te preguntas cómo alimentarte durante la carrera? Ya sea tu primer maratón o ya hayas hecho varios, es muy importante preparar …
¿Te has preguntado alguna vez cómo es el plan de entrenamiento de los campeones? ¿Cómo se entrenan los mejores corredores del mundo, como los kenianos, incluyendo al maratonista …
Continuar leyendo «Inspirarse en los planes de entrenamiento de los campeones de carrera a pie»
El VO2 max es el flujo máximo de oxígeno que un individuo consume durante un esfuerzo intenso. Proporciona una indicación sobre el nivel de rendimiento en los deportes …
La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo dado durante un cierto tiempo. Cuanto más resistente se es, más tiempo se puede mantener un esfuerzo. En la …
Continuar leyendo «El índice de resistencia en carrera a pie»
¿Te preguntas regularmente a qué velocidad corres en millas por hora (mph)? ¿Estás preparando tu próxima competición en un país de habla inglesa y necesitas convertir tu velocidad …
Continuar leyendo «Convertidor de kilómetros por hora a millas por hora»
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