¿Vas a correr próximamente un maratón en 4h30 y buscas un programa para entrenar? ¡Estás en el lugar correcto! Descubre en esta guía nuestros mejores consejos para correr tu …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento para maratón en 4h30»
¿Quieres correr 10k? ¿Maratón? ¿Un trail? ¿Hacer una marca personal? ¿O correr regularmente? Consulta nuestra guía de 6 pasos para utilizar RunMotion Coach, para que puedas aprovechar al …
Continuar leyendo «Guía del usuario de RunMotion Coach para corredores con experiencia»
¿Estás empezando a correr? ¿Quieres volver a ponerte en forma? ¿O simplemente quieres sentirte bien y correr con regularidad? ¿O incluso entrenar para otro deporte? Consulta nuestra guía …
Puede que hayas oído hablar de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (la abreviatura es VFC o HRV en inglés). Se utiliza en equipos de ciclismo profesional y …
El cuerpo del corredor se adapta a cada entrenamiento. Te vuelves más eficiente, más económico, más rápido. Tu metabolismo y tu paso mejoran. Tu silueta se hace más …
Continuar leyendo «Las 3 reglas para tener éxito: Paciencia, Progresividad y Perseverancia»
Cuando eres un corredor, a veces tiendes a concentrarte al 100% en tu disciplina y sólo corres, o incluso haces un poco de entrenamiento con pesas. Para muchos, …
Continuar leyendo «Entrenamiento cruzado para progresar en el running»
Antes de una carrera o de la VAM o un entrenamiento de intervalos, es importante calentar bien. Un calentamiento completo prepara el cuerpo, antes de un esfuerzo y …
Continuar leyendo «¿Cómo calentar antes de un entrenamiento de running o de una carrera?»
La VAM es un término bien conocido por los corredores. ¿Quién no ha escuchado alguna vez: «¿cuánto tienes de VAM?» en una conversación entre corredores? Veamos juntos la …
Continuar leyendo «La VAM y la prueba de VAM para calcular su velocidad aeróbica máxima»
El ritmo es un concepto relativo en la carrera. Muchos parámetros pueden influir en el ritmo de carrera, en primer lugar la diferencia de altura y la naturaleza …
En el entrenamiento, el progreso y la regularidad son una de las claves del éxito para alcanzar el objetivo. Hay diferentes maneras de cuantificar el entrenamiento. Uno de …
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