Calcular tu gasto energético en carrera
Correr es una de las actividades preferidas por quienes desean perder peso. ¿Quieres saber cuántas calorías quemaste en tu última salida? En el running, el gasto energético no …
Categoría: Entrenamiento
La tirada larga para el maratón o medio maratón
La tirada larga es una sesión esencial en la preparación para un maratón o medio maratón. Existen varios tipos de sesiones largas en un plan de entrenamiento. Aquí …
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Las zonas de intensidad en carrera: velocidad, frecuencia cardíaca y potencia
Los relojes GPS como Garmin, Polar, Suunto o Coros han popularizado las zonas de entrenamiento. En estos relojes encontramos 5 zonas de intensidad: de baja, a menudo en …
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Tabla VAM para calcular tus ritmos de entrenamiento
¿Para qué sirve una tabla VAM? Muchos planes de entrenamiento incluyen series a realizar según un porcentaje de la VAM. Por ejemplo, correr 5x1000m al 90% de tu …
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Inspirarse en los planes de entrenamiento de los campeones de carrera a pie
¿Te has preguntado alguna vez cómo es el plan de entrenamiento de los campeones? ¿Cómo se entrenan los mejores corredores del mundo, como los kenianos, incluyendo al maratonista …
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VO2 Max: ¿cómo calcularlo?
El VO2 max es el flujo máximo de oxígeno que un individuo consume durante un esfuerzo intenso. Proporciona una indicación sobre el nivel de rendimiento en los deportes …
El índice de resistencia en carrera a pie
La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo dado durante un cierto tiempo. Cuanto más resistente se es, más tiempo se puede mantener un esfuerzo. En la …
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Convertidor de kilómetros por hora a millas por hora
¿Te preguntas regularmente a qué velocidad corres en millas por hora (mph)? ¿Estás preparando tu próxima competición en un país de habla inglesa y necesitas convertir tu velocidad …
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¿Cuántos entrenamientos por semana en carrera son necesarios para progresar?
Nos preguntan regularmente: ¿cuántos entrenamientos por semana en carrera son necesarios? Estoy preparando un maratón, ¿cuántos entrenamientos por semana son necesarios como mínimo? Para un ultra trail, ¿debo …
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La preparación para un maratón, ¿en qué consiste?
¿Ya te has inscrito para tu próximo maratón? ¿O quizás sea incluso tu primer maratón? ¡Felicidades por este primer paso, es el comienzo de la aventura! Para tener …
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