El cuerpo del corredor se adapta a cada entrenamiento. Te vuelves más eficiente, más económico, más rápido. Tu metabolismo y tu paso mejoran. Tu silueta se hace más …
Continuar leyendo “Las 3 reglas para tener éxito: Paciencia, Progresividad y Perseverancia”
La cafeína se consideró un producto de dopaje hasta 2004, a partir de una dosis alta. ¿Hay alguna razón para considerar que la cafeína mejora el rendimiento? ¿Y …
Cuando eres un corredor, a veces tiendes a concentrarte al 100% en tu disciplina y sólo corres, o incluso haces un poco de entrenamiento con pesas. Para muchos, …
Continuar leyendo “Entrenamiento cruzado para progresar en el running”
Antes de una carrera o de la VAM o un entrenamiento de intervalos, es importante calentar bien. Un calentamiento completo prepara el cuerpo, antes de un esfuerzo y …
Continuar leyendo “¿Cómo calentar antes de un entrenamiento de running o de una carrera?”
Correr significa desafiarse constantemente a uno mismo. El que me estoy embarcando, a los 28 años, después de más de 15 años de correr es un poco loco: …
Continuar leyendo “Evitar el muro de la maratón, ¿Te ha pasado por la cabeza?”
VAM es un término bien conocido por los corredores. ¿Quién no ha oído nunca: “cuántos VAM tienes” en una discusión entre corredores? Veamos juntos la definición de Velocidad …
Continuar leyendo “¿Cómo calcular tu Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)? Con o sin un test de VAM”
El ritmo es un concepto relativo en la carrera. Muchos parámetros pueden influir en el ritmo de carrera, en primer lugar la diferencia de altura y la naturaleza …
En el entrenamiento, el progreso y la regularidad son una de las claves del éxito para alcanzar el objetivo. Hay diferentes maneras de cuantificar el entrenamiento. Uno de …
Continuar leyendo “La carga de entrenamiento ¿Cómo calcularla?”
El rendimiento de la carrera puede ser modelado por sólo 4 parámetros independientes. Este modelo, desarrollado en el MIT, permite predecir el rendimiento y determinar con precisión los …
Continuar leyendo “¿Cómo calcular tu ritmo de carrera y de entrenamiento en el running?”
El método CaCo es una sesión de entrenamiento en la que alternamos fases de caminata y de correr. Se presta particularmente bien para la preparación de los trails, …
