VAM es un término bien conocido por los corredores. ¿Quién no ha oído nunca: “cuántos VAM tienes” en una discusión entre corredores? Veamos juntos la definición de Velocidad …
Continuar leyendo “¿Cómo calcular tu Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)? Con o sin un test de VAM”
El ritmo es un concepto relativo en la carrera. Muchos parámetros pueden influir en el ritmo de carrera, en primer lugar la diferencia de altura y la naturaleza …
En el entrenamiento, el progreso y la regularidad son una de las claves del éxito para alcanzar el objetivo. Hay diferentes maneras de cuantificar el entrenamiento. Uno de …
Continuar leyendo “La carga de entrenamiento ¿Cómo calcularla?”
El rendimiento de la carrera puede ser modelado por sólo 4 parámetros independientes. Este modelo, desarrollado en el MIT, permite predecir el rendimiento y determinar con precisión los …
Continuar leyendo “¿Cómo calcular tu ritmo de carrera y de entrenamiento en el running?”
El método CaCo es una sesión de entrenamiento en la que alternamos fases de caminata y de correr. Se presta particularmente bien para la preparación de los trails, …
¿Sueñas con correr el maratón en menos de 3h, 3h30, 4h, 4h30 o 5 horas? Si tu objetivo es correr en menos de 4 horas y estás bien …
Continuar leyendo “Los poderes de la mente para alcanzar tu meta en una maratón”
La cinta de correr o caminadora es una solución interesante cuando hace mucho frío, durante una tormenta, por la noche, o incluso para encontrar una diferencia de altura! …
Continuar leyendo “La caminadora eléctrica: nuestros consejos prácticos”
La Maratón de París es la carrera más popular de Francia. Aunque no es conocida por ser rápida debido a las colinas a lo largo del curso, cerca …
Continuar leyendo “La maratón de Paris: ¡Una fiesta del running!”
Hoy en día, cada vez más corredores se ponen calcetines o mangas de compresión, para el esfuerzo o la recuperación. ¿Efecto de moda o ganancia de rendimiento real? …
Continuar leyendo “Calcetines y mangas de compresión, ¿eso es útil?”
Correr es uno de los deportes más populares. Las razones son muchas: beneficios para la salud, fácil de practicar, bajo costo, para despejar la cabeza o para correr …
