La palabra “milla” viene del latín “mille” y hace referencia a la distancia que los soldados romanos recorrían con 2000 pasos. La milla se utiliza como unidad de …
En marzo tuve la oportunidad de hacerme un test de VO2max sobre el terreno. ¿El objetivo? Medir mis parámetros fisiológicos para detectar en qué puedo mejorar. Sporttesting es …
Continuar leyendo «Test de VO2max en pista: resultados reales y zonas de entrenamiento»
¿Quieres progresar en trail running y estás buscando sesiones realmente eficaces? Las series en cuesta son tu mejor aliado. No solo refuerzan tu musculatura, también mejoran tu capacidad …
Continuar leyendo «3 sesiones de series en cuesta para mejorar en trail running»
Todos hemos oído alguna vez a alguien decir: «¡correr es malo para la salud!» O, sacrilegio, quizá hasta te lo has dicho tú. Aquí tienes qué contestarle a …
Continuar leyendo «¿Correr es malo para la salud? La verdad sobre running, corazón y articulaciones»
Los conceptos de potencia crítica en los deportes de resistencia y de velocidad crítica en running ocupan un lugar importante en la fisiología del ejercicio. Sin entrar a …
Continuar leyendo «Velocidad crítica en running: el mito que puede sabotear tu entrenamiento»
¿Vas a participar en una carrera en otro país o en un lugar con cambio de zona horaria? Eso es el famoso jet lag, como dicen nuestros amigos …
Continuar leyendo «Cómo combatir el jet lag antes de un maratón y rendir al máximo»
Cuando sales a correr, apetece marcarse objetivos y notar la progresión. Quizá quieras empezar a correr, correr para adelgazar, bajar de 3 horas en maratón, alargar distancias en …
Continuar leyendo «Cómo mejorar corriendo: plan de entrenamiento, VMA y consejos clave»
La frecuencia cardíaca es uno de los datos más difíciles de interpretar al correr. Porque cuando aceleras, tarda un tiempo en estabilizarse, y además la medición no siempre …
Continuar leyendo «Frecuencia cardíaca en running: ¿cinturón, muñeca o brazalete?»
Se suele decir que correr es una forma de conocerte mejor. Buscas recursos dentro de ti para superar tus límites y llegar hasta el final de tu entrenamiento. …
Continuar leyendo «Motivación para correr: cómo activar tu mente y rendir más en carrera»
¿Usas la app RunMotion Coach y de vez en cuando, o cada semana, entrenas con un club o un grupo de running? Puede que te preguntes si tienes …
