Tu plan de entrenamiento Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB tiene que prepararte para una carrera de altura en el noroeste argentino, entre Tilcara, los pueblos andinos y los cerros de colores de Purmamarca. El formato estrella, el INTI 88K, sube cerca de los 4000 m de altitud, e incluso los formatos cortos salen por encima de los 3000 m. Aquí tienes las distancias y el desnivel oficiales, lo que hace tan especial esta carrera y cómo organizar tu preparación.
La respuesta corta
- Cuenta con 8 a 12 semanas para el AMARU 21K o el HUAYRA 35K, 12 a 16 semanas para el KUNTUR 50K y 16 a 24 semanas para el INTI 88K, con experiencia previa en trail de montaña.
- En las semanas pico, apunta de forma orientativa a 1500 a 2500 m D+ semanales para el 50K y 2500 a 3500 m D+ para el INTI 88K, según tu historial.
- Sesiones clave: cuestas largas, salidas largas alternando correr y caminar, bajadas y, si es posible, una concentración o varios fines de semana en altura.
- Particularidad n.º 1: la altitud. Las salidas están por encima de los 3000 m y la llegada a Purmamarca está a 2300 m: la aclimatación forma parte de la preparación.
Índice
- Distancias y desnivel de Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB
- Por qué Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB es tan exigente
- ¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte?
- Las fases de tu plan de entrenamiento
- Las sesiones clave para Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB
- Prepara tu estrategia de carrera con Race Strategy
- Running Stones y UTMB World Series
- Preguntas frecuentes
- Conclusión
Distancias y desnivel de Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB
Estos son los seis formatos publicados en la web oficial de Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB, con las categorías Running Stones indicadas por el organizador.
| Formato | Distancia | D+ | Perfil/observaciones |
|---|---|---|---|
| INTI 88K | 87,2 km | 5101 m D+ | Categoría 100K, salida desde Tilcara, paso cerca de los 4000 m hacia Punta Corral, llegada bajo el Cerro 7 Colores (2300 m) |
| KUNTUR 50K | 50,3 km | 2754 m D+ | Categoría 50K, salida desde Incahuasi (más de 3000 m), llegada a Purmamarca |
| HUAYRA 35K | 34 km | 1826 m D+ | Salida desde Incahuasi, llegada a Purmamarca |
| AMARU 21K | 21,3 km | 884 m D+ | Categoría 20K |
| RUMI 12K | 11,9 km | 723 m D+ | Sin categoría indicada |
| PUKARA 5K | 4,5 km | 175 m D+ | Sin categoría indicada, formato de iniciación |
El recorrido atraviesa quebradas, crestas y pueblos ancestrales, en un paisaje de montaña seca y mineral: Garganta del Diablo, Paleta del Pintor de Maimará, Quebrada de Coquena, Cerro Los Colorados. El evento se celebra a finales de marzo o principios de abril, en otoño austral. Espera un aire seco y grandes diferencias de temperatura entre el amanecer y el mediodía.
Por qué Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB es tan exigente
La altitud lo cambia todo. Por encima de los 3000 m, el aire tiene menos oxígeno disponible: a igual esfuerzo, tu frecuencia cardiaca sube más rápido, la recuperación entre dos subidas es más lenta y la digestión puede volverse más caprichosa. Un corredor acostumbrado a subir a 1000 m de altitud tiene que aceptar ir más lento de lo habitual, sobre todo en la primera mitad de la carrera. Si tienes antecedentes médicos o dudas sobre tu tolerancia a la altura, consúltalo con un profesional sanitario antes de inscribirte.
El desnivel se suma a esa exigencia. El INTI 88K supera los 5100 m D+, casi 60 m por kilómetro. Las subidas largas se gestionan caminando rápido, y las bajadas por senderos secos y a veces pedregosos exigen cuádriceps sólidos.
Último punto: el entorno. Aire seco, sol de altura y avituallamientos que hay que gestionar bien hacen que la hidratación y la protección solar sean tan importantes como las piernas.
¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte?
Para el AMARU 21K, 8 a 10 semanas bastan si ya corres con regularidad. El HUAYRA 35K, con más de 1800 m D+ y salida por encima de los 3000 m, merece 10 a 12 semanas y una primera experiencia de trail en montaña. Nuestro plan de entrenamiento para trail de 40-42 km es una buena base para este formato.
Para el KUNTUR 50K, reserva 12 a 16 semanas e, idealmente, llega con un trail de 30 a 40 km ya terminado. El INTI 88K se prepara en 16 a 24 semanas, con experiencia previa de al menos 50 km en montaña; es un 100K por categoría y un ultra muy exigente por perfil. Estas duraciones son referencias: tu nivel, tu tiempo disponible y tu capacidad de recuperación cuentan más. Para el formato más largo, apóyate en nuestro plan de entrenamiento para trail de 100 km.
Las fases de tu plan de entrenamiento
Fase de base
Rodajes suaves, regularidad y fuerza dos veces por semana. Aumenta el desnivel poco a poco y acostúmbrate a caminar rápido en pendiente.
Fase específica
Cuestas largas, salidas largas por terreno de montaña, bajadas y pruebas de nutrición e hidratación en esfuerzo. Es también la fase en la que los fines de semana en altura, si puedes organizarlos, aportan más.
Aclimatación y puesta a punto
Llegar unos días antes de la carrera ayuda a tolerar mejor la altitud; el plazo ideal depende de cada persona, y un profesional sanitario puede aconsejarte si tienes dudas. En las dos o tres últimas semanas, reduce claramente el volumen manteniendo algunos recordatorios de intensidad.
Las sesiones clave para Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB
Cuestas largas a umbral
Subidas de 6 a 12 minutos a intensidad sostenida pero controlada, cerca del umbral (el esfuerzo que aguantas alrededor de una hora). Al acercarse la carrera, regúlalas por sensaciones más que por ritmo: en altura, tus referencias de ritmo dejan de valer.
Salida larga alternando correr y caminar
De 3 a 6 horas según el formato, alternando carrera y caminata rápida, con tu material y tu nutrición de carrera. Nuestra guía del método para combinar correr y caminar en trail te ayuda a encontrar el ritmo de marcha adecuado.
Bajadas repetidas
De tres a seis bajadas de 5 a 10 minutos sobre terreno seco y pedregoso, manteniéndote relajado. Preparan el final de la carrera, cuando el terreno desciende hacia Purmamarca.
Fin de semana en altura
Si tienes acceso a la montaña, dos días por encima de los 2000 m con una salida larga y una salida de recuperación te enseñan a dosificar el esfuerzo cuando el aliento se convierte en el factor limitante.
Para dosificar todas estas sesiones semana tras semana, la app RunMotion Coach, coach online oficial de UTMB World Series, construye tu plan de trail personalizado y lo ajusta cada semana según las sesiones que has hecho y tu disponibilidad. Puedes probarla gratis durante 7 días.
Prepara tu estrategia de carrera con Race Strategy
En altura, el ritmo «normal» deja de existir. Race Strategy by RunMotion calcula tu estrategia kilómetro a kilómetro con un ritmo ajustado al desnivel, la altitud y la técnica del terreno, estima tus tiempos de paso en los puntos clave y te propone un plan de nutrición e hidratación por tramo (hidratos, agua, sodio), ajustado a la meteo del día de la carrera. Importa el GPX oficial de tu formato de Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB para obtener una estrategia basada en el perfil real.
Running Stones y UTMB World Series
Según la web oficial, el INTI 88K otorga 3 Running Stones, el KUNTUR 50K 2 y el AMARU 21K 1. Estas piedras aumentan tus opciones en el sorteo de las Finales de UTMB World Series en Chamonix. Para encadenar varias carreras del circuito, consulta nuestra página sobre la preparación de las carreras de UTMB World Series y, para entender el sistema, el artículo todo sobre UTMB World Series.
El desnivel y la alta montaña son nuestro terreno: los fundadores de RunMotion, los hermanos gemelos Guillaume y Romain Adam, vienen de los Alpes, y esa cultura del desnivel y del ultra es la que alimenta nuestros planes.
Preguntas frecuentes
¿Hay que aclimatarse para Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB?
Llegar unos días antes de la carrera suele ser útil, porque las salidas están por encima de los 3000 m. La duración ideal varía según la persona; si tienes dudas o antecedentes, pide la opinión de un profesional sanitario.
¿Qué nivel necesitas para el INTI 88K?
Lo razonable es haber terminado ya un trail de montaña de al menos 50 km, idealmente con algún paso en altura, y sentirse cómodo en esfuerzos de más de 12 horas.
¿Hacen falta bastones en Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB?
El reglamento oficial precisa lo que está permitido. En el INTI y el KUNTUR, las subidas largas se prestan a ello, siempre que hayas entrenado con ellos. Consulta nuestra guía para correr con bastones.
Conclusión
Jujuy Fuerza Sagrada by UTMB exige humildad ante la altitud, fuerza en subida y lucidez en la gestión del esfuerzo. Elige un formato adaptado a tu experiencia, planifica tu aclimatación y construye tu preparación sin quemar etapas. Para un plan que se adapta a ti cada semana, prueba RunMotion Coach gratis durante 7 días.
Artículo actualizado por el equipo de RunMotion Coach.
Fuentes:
