El entrenamiento fraccionado o de intervalos es esencial para progresar en la carrera y es uno de los métodos de entrenamiento fundamentales para los corredores aficionados y de élite. En 5 preguntas y respuestas, aprenderás a integrar los intervalos en tu entrenamiento.
Los datos cardíacos pueden medirse durante el entrenamiento o la carrera utilizando un monitor de frecuencia cardíaca o pulsómetro. Para poder utilizarlos correctamente, se deben determinar 2 parámetros: la frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca en reposo. Recomendamos determinar estos parámetros una vez cada 6 meses porque el cuerpo se adapta al esfuerzo y estos parámetros evolucionan.
El trail es sinónimo de espacio en la naturaleza y más a menudo en las montañas. Sin embargo, para los que viven en la ciudad, como Barcelona, Madrid, Paris, Londres, Bruselas, u otros, a veces es complicado entrenar bien en un entorno urbano. Entonces es necesario redoblar el ingenio para simular el esfuerzo en el camino y permitir que el cuerpo se prepare.
Las temperaturas bajan, la noche llega temprano, el otoño y el invierno son estaciones en las que la motivación del corredor se pone a prueba. A menudo es tentador quedarse en casa en lugar de salir al frío. Si estás bien equipado y adaptas tus salidas a correr, correr en el frío es muy posible 😉 ¡Veamos juntos cómo hacerlo!
¿Has decidido seguir un plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos, quizás con la aplicación RunMotion Coach? Además de las salidas de resistencia tradicionales, hay una buena posibilidad de que te encuentres de nuevo en sesiones fraccionadas. Veamos juntos cómo hacerlas bien y cómo se efectúan.
La recuperación es una parte importante del entrenamiento para correr. Cuidar la recuperación permite vincular mejor las sesiones y asimilar plenamente los beneficios de su entrenamiento. Cuanto más aumente los kilómetros y la intensidad de las sesiones, más esencial se vuelve. Nosotros le proporcionaremos los elementos importantes de la recuperación: 3 pilares y algunos extras.
La resistencia es un componente esencial del entrenamiento para correr. Correr más despacio te hará progresar mejor a medio y largo plazo.
