¿Para qué sirve una tabla de VMA? Muchos planes de entrenamiento de running y resistencia proponen series e intervalos a un porcentaje concreto de tu VMA, por ejemplo, …
Continuar leyendo «Tabla VMA para running, calcula tus ritmos de series en segundos»
El running tiene su propio vocabulario y, a veces, es fácil perderse. Con el umbral pasa muchísimo. Entrenar al umbral lo recomiendan muchos aficionados a la carrera a …
Continuar leyendo «Umbral anaeróbico en running: cómo calcularlo y entrenarlo para rendir más»
Después de añadir la bici en 2022 como deporte cruzado, llega una nueva disciplina a la app RunMotion Coach, la natación. Ahora que en RunMotion Coach ya tienes …
Preparar tu temporada de running es todo un arte. ¿Estás preparando tu próximo objetivo? ¿Te preguntas cuándo empezar tu plan de entrenamiento específico para esa carrera? Aquí tienes …
El triatlón, una mezcla única y emocionante de natación, ciclismo y carrera a pie, destaca como un deporte completo y desafiante. Este encadenamiento de tres disciplinas, tan apasionante …
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¡Ha llegado el momento de volver! ¿Has estado lesionado, has parado durante mucho tiempo o el final del verano te ha cortado el ritmo? Toca retomar y buscas …
Continuar leyendo «Vuelve a correr sin lesiones: plan de regreso progresivo y eficaz»
Cuando empiezas a correr, a veces cuesta encontrar el ritmo de respiración adecuado. Sin embargo, respirar bien al correr es una base clave para mejorar tu rendimiento, ganar …
Continuar leyendo «Cómo respirar al correr: trucos para no ahogarte y rendir más»
El fartlek es un entrenamiento de intervalos en plena naturaleza. En sueco significa “juego de velocidad”. Si no te entusiasma dar vueltas en una pista de atletismo, el …
Continuar leyendo «Fartlek: el entrenamiento en naturaleza para ganar velocidad y resistencia»
Muchos deportistas de élite hacen concentraciones de entrenamiento en altitud, ya sea en estaciones de esquí francesas o en el extranjero. Mejora del rendimiento deportivo, un buen acompañamiento, …
Continuar leyendo «Entrenamiento en altitud: mejora tu VO2max y rinde más corriendo»
La resistencia aeróbica (rodaje suave) representa el 70 al 80% del entrenamiento. Es la base del entrenamiento de running y también de la mejora del rendimiento. Todos los …
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