Para elegir tus zapatillas de maratón, piensa en dos tiempos: un par cómodo para acumular los kilómetros de la preparación y otro más ligero y reactivo para las sesiones a ritmo de maratón y el día de la carrera. Esta es nuestra selección de las mejores zapatillas para maratón en 2026, clasificadas según tu perfil y tu objetivo de tiempo.
La respuesta rápida
- Para competir: Adidas Adizero Adios Pro 5 o Nike Alphafly 4 si buscas marca; Saucony Endorphin Pro 5 o HOKA Rocket X 3 si quieres una zapatilla de carbono más tolerante.
- Para entrenar: ASICS Superblast 3 si solo quieres un par polivalente; New Balance 1080 v15, ASICS Gel-Nimbus 28 o HOKA Bondi 9 si priorizas la comodidad.
- Para un primer maratón: una zapatilla cómoda que conoces vale más que una superzapatilla que nunca has probado. El carbono no es obligatorio.
- En todos los casos: prueba tu par de competición en al menos una tirada larga y una sesión a ritmo de maratón antes del día D.
Nuestro consejo: no elijas tu zapatilla solo por su peso o su tecnología. En un maratón, la comodidad y la capacidad de mantener una zancada eficaz después del km 30 cuentan al menos tanto como la reactividad.
Índice
- ¿Cómo elegir zapatillas para un maratón?
- Nuestro top 9 de zapatillas para maratón
- ¿Hace falta una zapatilla de carbono para correr un maratón?
- ¿Qué zapatillas para un primer maratón?
- ¿Qué zapatillas según tu objetivo de tiempo?
- ¿Cómo probar tus zapatillas antes del día D?
- FAQ: zapatillas para maratón
- En resumen
¿Cómo elegir zapatillas para un maratón?
No existe una única «mejor zapatilla de maratón». El par adecuado depende de tu objetivo de tiempo, de tu experiencia en la distancia, de tu pisada, de tu complexión, de tu presupuesto y, sobre todo, de tus sensaciones con ellas.
Una zapatilla muy ligera con placa de carbono puede ser temible para batir tu marca, pero no es necesariamente ideal si preparas tu primer maratón y acumulas varias decenas de kilómetros por semana. Al contrario, una zapatilla muy amortiguada será perfecta para las tiradas largas, pero quizá le falte respuesta el día de la carrera.
Algunos criterios te ayudan a decidir:
- La amortiguación: cuanto más dure tu carrera, más importa. Por encima de 4 horas, suele ser el criterio número uno.
- La estabilidad: las espumas muy altas y blandas pueden volverse inestables cuando el cansancio deteriora tu zancada al final de la carrera.
- El drop: la diferencia de altura entre talón y antepié. Si cambias mucho respecto a tus zapatillas habituales, hazlo de forma progresiva. Para saber más, lee nuestro artículo sobre cómo elegir el drop de tu zapatilla.
- El peso: importa sobre todo en competición y si buscas una marca ambiciosa.
- Tus sensaciones: es el criterio decisivo. Una zapatilla que roza o que cansa tus gemelos en el km 15 no irá mejor en el 35.
Nuestro top 9 de zapatillas para maratón
No tienes por qué hacer todas tus sesiones con el mismo par. Alternar dos pares suele ser interesante: una zapatilla de entrenamiento cómoda y protectora para acumular kilómetros, y otra más ligera para las sesiones a ritmo de maratón y la carrera. Así hemos construido esta clasificación: cinco modelos pensados para competir y cuatro para entrenar.
| Zapatilla | Uso | Perfil | Drop | Puntos fuertes |
|---|---|---|---|---|
| Adidas Adizero Adios Pro 5 | Competición | Rendimiento | 4 mm | Ligereza, reactividad, retorno de energía |
| Nike Alphafly 4 | Competición | Rendimiento | 8 mm | Propulsión, amortiguación, fluidez en la distancia |
| Saucony Endorphin Pro 5 | Competición | Rendimiento y polivalencia | 8 mm | Equilibrio entre comodidad y reactividad |
| HOKA Rocket X 3 | Competición | Maratón | 7 mm | Amortiguación, estabilidad, propulsión |
| PUMA Deviate Nitro Elite 4 | Competición | Rendimiento | 8 mm | Ligereza, reactividad |
| ASICS Superblast 3 | Entrenamiento | Polivalencia | 8 mm | Amortiguación, dinamismo, tiradas largas |
| New Balance 1080 v15 | Entrenamiento | Comodidad | 6 mm | Amortiguación, comodidad, resistencia |
| ASICS Gel-Nimbus 28 | Entrenamiento | Comodidad máxima | 8 mm | Protección, amortiguación |
| HOKA Bondi 9 | Entrenamiento | Amortiguación máxima | 5 mm | Comodidad, protección, estabilidad |
Drops tomados de las fichas de Ekosport y de las presentaciones de las marcas, consultadas en octubre de 2026.
No hace falta comprar dos zapatillas de gama alta. Una buena zapatilla de entrenamiento para el 70 a 80 % de tus kilómetros, completada con un par más rápido para tus sesiones específicas y la carrera, forma una rotación excelente.
¿Por qué tener dos pares para preparar un maratón?
Una preparación de maratón suma fácilmente varios cientos de kilómetros. Sería una pena pensar solo en la zapatilla que llevarás el día de la carrera.
Tu zapatilla de entrenamiento te acompaña en la mayoría de los kilómetros: rodajes, tiradas largas, recuperaciones y a veces sesiones a ritmo de maratón. Debe ser ante todo cómoda, bien amortiguada y adaptada a tu pisada. Tu zapatilla de competición, más ligera y reactiva, se usa de forma más puntual: sesiones específicas y carreras. Los modelos con placa de carbono suelen entrar en esta categoría.
Esta rotación preserva tu par de carrera, adapta la zapatilla a cada sesión y te permite llegar al día D con un par que conoces a la perfección.
Adidas Adizero Adios Pro 5: nuestra elección para el rendimiento
Competición
Lanzada el 22 de septiembre de 2026, la Adidas Adizero Adios Pro 5 toma el relevo de la Adios Pro 4. Adidas anuncia unos 177 g de media, 23 g menos que la versión anterior, y un drop reducido a 4 mm. Los EnergyRods dejan paso a un anillo de carbono, el EnergyRim, que deja espacio para más espuma Lightstrike Pro.
Es la zapatilla a considerar si ya tienes varios maratones a tus espaldas y quieres mejorar tu marca. Su precio (unos 260 €) la reserva para la competición y las sesiones específicas. Si tu presupuesto es más ajustado, la Adios Pro 4 sigue disponible y mantiene todo su interés.
Por qué nos gusta: más ligera que la Adios Pro 4, muy eficaz a ritmo de maratón, sensación de propulsión, mucha espuma para su peso.
Para qué corredor: el que busca marca y quiere una zapatilla muy rápida para el día D.
Nike Alphafly 4: la referencia de Nike para el maratón
Competición
La Nike Alphafly 4 es la nueva zapatilla de maratón de Nike, disponible en cantidad limitada desde el 17 de septiembre de 2026 y de forma más amplia a partir del 29 de octubre. Combina una placa de carbono Flyplate, dos unidades Air Zoom en el antepié y una nueva espuma ZoomX LT, más ligera, asociada a la ZoomX. Su drop es de 8 mm.
Nike destaca una sensación más fluida durante toda la distancia, no solo la propulsión. Está pensada para maratonianos que buscan marca personal. Como con cualquier superzapatilla, pruébala en varias sesiones a ritmo de maratón antes de competir con ella.
Por qué nos gusta: propulsión marcada, amortiguación generosa para una zapatilla de competición, diseñada específicamente para el maratón.
Para qué corredor: el corredor experimentado que busca marca y disfruta de las sensaciones de Nike.
Saucony Endorphin Pro 5: el equilibrio entre rendimiento y comodidad
Competición
La Saucony Endorphin Pro 5 es una excelente alternativa si quieres las ventajas de una zapatilla de carbono sin elegir el modelo más radical del mercado. Combina una placa de carbono con una espuma muy reactiva y mantiene un comportamiento accesible. Su punto fuerte en maratón es el equilibrio: suficiente dinamismo para correr rápido y una comodidad que aguanta cuando se acumulan los kilómetros.
Por qué nos gusta: buen equilibrio entre comodidad y dinamismo, adaptada a largas distancias, polivalente, ideal para descubrir el carbono.
Para qué corredor: el maratoniano que busca una zapatilla de competición rápida pero no demasiado exigente.
HOKA Rocket X 3: correr rápido sin renunciar a la comodidad
Competición
La HOKA Rocket X 3 combina dinamismo, amortiguación y estabilidad. Te conviene si algunas zapatillas de carbono te parecen demasiado agresivas o inestables, sobre todo en los últimos kilómetros, cuando la zancada se deteriora.
Por qué nos gusta: zancada fluida, buena amortiguación, estabilidad tranquilizadora, placa de carbono.
Para qué corredor: el que quiere una zapatilla de carbono cómoda y segura para 42,195 km.
PUMA Deviate Nitro Elite 4: ligera y dinámica
Competición
La PUMA Deviate Nitro Elite 4 es una zapatilla con placa de carbono que apuesta por la ligereza y el dinamismo. Gusta a quienes buscan una sensación de propulsión marcada sin llegar a las superzapatillas más radicales. También puedes usarla en medio maratón o en tus sesiones rápidas.
Por qué nos gusta: muy ligera, espuma reactiva, buena propulsión, polivalente en asfalto.
Para qué corredor: el que quiere una zapatilla rápida y ligera para competir.
ASICS Superblast 3: ¿la zapatilla ideal para preparar tu maratón?
Entrenamiento
Las zapatillas de carbono acaparan la atención, pero no son las más interesantes para acumular kilómetros. Para entrenar un maratón, la ASICS Superblast 3, lanzada el 1 de marzo de 2026, es una opción excelente. Sustituye la espuma FF Turbo Plus de la versión 2 por la nueva FF Leap, más viva, y mantiene un drop de 8 mm sin placa de carbono.
Su amortiguación generosa, su dinamismo y su polivalencia te permiten usarla en rodajes, tiradas largas y algunas sesiones exigentes. Puede convertirse en tu zapatilla principal de preparación. Si buscas mejor precio, la Superblast 2 sigue a la venta, a menudo rebajada, y sigue siendo una muy buena zapatilla.
Por qué nos gusta: muy polivalente, amortiguación generosa, dinámica sin placa de carbono, perfecta para tiradas largas.
Para qué corredor: el maratoniano que busca una sola zapatilla capaz de hacer casi todas las sesiones de su preparación.
New Balance 1080 v15: prioridad a la comodidad
Entrenamiento
La New Balance 1080 v15 es un valor seguro si priorizas la comodidad. No sustituye a una superzapatilla de competición, pero cumple perfectamente su papel durante las largas semanas de preparación: rodajes suaves, recuperaciones y tiradas largas a ritmo tranquilo.
Por qué nos gusta: cómoda, amortiguación generosa, agradable en tiradas largas, adaptada a muchos perfiles.
Para qué corredor: el que quiere ante todo acumular kilómetros con una zapatilla cómoda.
ASICS Gel-Nimbus 28: para maximizar la comodidad
Entrenamiento
La ASICS Gel-Nimbus 28 está pensada para corredores que buscan ante todo protección y comodidad. Su amortiguación generosa reduce la sensación de impacto con los kilómetros, algo muy de agradecer cuando el cansancio de la preparación empieza a notarse.
Por qué nos gusta: excelente comodidad, gran amortiguación, agradable en tiradas largas, tranquilizadora para principiantes.
Para qué corredor: el que prepara su primer maratón y prefiere la comodidad al rendimiento puro.
HOKA Bondi 9: la elección de la máxima amortiguación
Entrenamiento
Con su amortiguación muy generosa, la HOKA Bondi 9 está hecha para corredores que priorizan la protección en largas distancias. No está diseñada para batir récords, y no es su papel: si tu objetivo es terminar tu maratón en las mejores condiciones, una zapatilla muy cómoda es una elección excelente.
Por qué nos gusta: amortiguación máxima, gran sensación de protección, cómoda en tiradas largas, adaptada a ritmos moderados.
Para qué corredor: el finisher que antepone la comodidad y la protección al crono.
¿Hace falta una zapatilla de carbono para correr un maratón?
La placa de carbono se ha impuesto en la élite y se ha democratizado entre los populares. Asociada a una espuma moderna y a una geometría adaptada, da una zapatilla muy dinámica que favorece la transición del pie. Pero una zapatilla de carbono no es automáticamente mejor para todo el mundo.
Tiene todo el sentido en las sesiones a ritmo de maratón, en competición y cuando buscas una marca ambiciosa. Usarla en todas tus salidas tiene poco interés: resérvala para las sesiones en las que realmente aporta algo y deja el resto a tu zapatilla de entrenamiento.
Para comparar todos los modelos del mercado, consulta nuestra guía de las mejores zapatillas de carbono 2026.
¿Qué zapatillas para un primer maratón?
Para un primer maratón, no hace falta empezar con la zapatilla de carbono más agresiva del mercado. Busca un par cómodo, bien amortiguado, estable y con el que te sientas bien durante varias horas. Según tu perfil, la ASICS Superblast 3, la New Balance 1080 v15 o la ASICS Gel-Nimbus 28 son muy buenas opciones.
Si ya estás acostumbrado a las zapatillas de carbono y tienes un objetivo de tiempo, una Saucony Endorphin Pro 5 o una HOKA Rocket X 3 también pueden servir. Encuentra más consejos para tu primer maratón.
¿Qué zapatillas según tu objetivo de tiempo?
Tu objetivo de tiempo determina el ritmo que vas a mantener y el tiempo que vas a pasar con tus zapatillas. Si aún no sabes qué objetivo es realista, puedes predecir tu tiempo en maratón a partir de tus resultados en 10 km o medio maratón.
Maratón en menos de 3 horas
Por debajo de 3 horas, corres a 4′16″/km de media o más rápido. El peso de la zapatilla, su retorno de energía y su capacidad para mantener una zancada eficaz se vuelven decisivos. Nuestra elección: la Adidas Adizero Adios Pro 5 o la Nike Alphafly 4 para el rendimiento puro, la Saucony Endorphin Pro 5 si quieres algo más de polivalencia. Los corredores muy experimentados también pueden mirar la PUMA Fast-R Nitro Elite 3, más radical, presentada en nuestra guía de carbono.
Maratón entre 3 y 4 horas
Entre 3 y 4 horas, corres entre 4′16″/km y 5′41″/km durante varias horas: el compromiso entre dinamismo y comodidad se vuelve central, porque una zapatilla demasiado exigente puede pasarte factura en los últimos kilómetros. Nuestra elección: la Adios Pro 5 para el rendimiento, la Endorphin Pro 5 por su equilibrio, la Rocket X 3 para más comodidad y la Superblast 3 si prefieres correr sin placa de carbono.
Maratón en más de 4 horas
Por encima de 4 horas, la comodidad gana aún más importancia. Ya no se trata de ganar unos segundos por kilómetro, sino de pasar varias horas con tus zapatillas sin dolor ni rozaduras. Nuestra elección: Gel-Nimbus 28, 1080 v15, Bondi 9 o Superblast 3 si te gusta una zapatilla más viva.
Una zapatilla de carbono sigue siendo perfectamente válida por encima de 4 horas si te gusta y estás acostumbrado: el crono por sí solo nunca debe decidir por ti.
¿Cómo probar tus zapatillas antes del día D?
La regla de oro: nada nuevo el día de la carrera. Compra tu par de competición varias semanas antes del maratón e introdúcelo poco a poco: primero en una sesión corta, luego en una sesión a ritmo de maratón y, por último, en una tirada larga. Así compruebas la comodidad, la sujeción y la ausencia de rozaduras o ampollas, con los calcetines que llevarás en carrera.
Vigila también el desgaste de tu par de entrenamiento: una zapatilla gastada amortigua peor. Y para el resto de tu equipación, consulta nuestra lista del equipamiento para el maratón.
FAQ: zapatillas para maratón
¿Hacen falta dos pares de zapatillas para preparar un maratón?
No es obligatorio: un par polivalente como la Superblast 3 puede bastar para toda una preparación. Aun así, dos pares permiten adaptar la zapatilla a cada sesión y preservar tu par de carrera.
¿Se puede correr un maratón con zapatillas de entrenamiento?
Sí. Una zapatilla de entrenamiento cómoda y adaptada a tu pisada funciona perfectamente, sobre todo si tu prioridad es terminar en buenas condiciones y no buscar el máximo rendimiento.
¿Cuándo comprar las zapatillas de maratón?
Con suficiente antelación para probarlas en varias sesiones, incluida una tirada larga y una sesión a ritmo de maratón. Evita correr tu maratón con un par nuevo que nunca hayas llevado en una distancia larga.
¿Una zapatilla de carbono hace ganar tiempo a todo el mundo?
No necesariamente. Su interés depende de tu ritmo, de tu zancada y de tu costumbre con este tipo de zapatilla. Para un primer maratón o un objetivo finisher, la comodidad suele contar más.
¿Qué drop elegir para un maratón?
No existe un drop ideal universal. Lo más importante es mantenerte cerca de lo que tu cuerpo está acostumbrado y cambiar de forma progresiva si pasas a un drop muy diferente.
En resumen
Para tu maratón, piensa en pareja: una zapatilla cómoda para la mayoría de los kilómetros y otra más dinámica para las sesiones específicas y la carrera si tu objetivo lo justifica. Cuanto más largo sea tu maratón, más debe primar la comodidad sobre la ligereza. Y sea cual sea tu par, pruébalo antes del día D.
Las zapatillas no corren el maratón por ti: lo que más cuenta es la regularidad de tu preparación. Para estructurar tus semanas hasta la carrera, apóyate en un plan de entrenamiento de maratón personalizado.
Actualizado el 27 de octubre de 2026.
