¿Estás preparando un maratón para este otoño o la próxima primavera? Este es el momento ideal para pensar en tus zapatillas.
Durante una preparación de maratón, tus pies acumularán kilómetros: tiradas largas, sesiones a ritmo maratón, series, rodajes de recuperación… Y a lo largo de 42,195 km, unas zapatillas inadecuadas pueden convertir rápidamente una buena preparación en un auténtico suplicio.
Pero, ¿es realmente necesario correr con unas zapatillas con placa de carbono? ¿Qué modelo elegir para tu primer maratón? ¿Conviene priorizar la amortiguación o el dinamismo? Y, sobre todo, ¿debes utilizar el mismo par para entrenar y correr el maratón?
Hemos seleccionado las mejores zapatillas para maratón en 2026, con modelos adaptados a distintos perfiles de corredores y objetivos de tiempo.
Nuestro consejo: no elijas tus zapatillas únicamente por su peso o tecnología. En maratón, la comodidad y la capacidad de mantener una zancada eficiente después del kilómetro 30 son, como mínimo, tan importantes como el dinamismo.
Tabla de contenido
¿Qué zapatillas elegir para preparar un maratón?
No existe una única «mejor zapatilla para maratón».
El modelo ideal depende de varios factores:
- tu objetivo de tiempo;
- tu nivel de experiencia;
- tu experiencia en maratón;
- tu forma de correr;
- tu peso y tu constitución;
- tus preferencias en cuanto a amortiguación;
- tu necesidad de estabilidad;
- tu presupuesto;
- y, sobre todo, tus sensaciones con las zapatillas.
Unas zapatillas muy ligeras y equipadas con placa de carbono pueden ser excepcionales para batir tu récord, pero no necesariamente ideales para un corredor que prepara su primer maratón y acumula 50 a 70 km semanales.
Por el contrario, unas zapatillas muy cómodas y protectoras pueden ser perfectas para las tiradas largas, pero quizá les falte dinamismo el día de la carrera.
Por eso te recomendamos diferenciar entre zapatillas de entrenamiento y zapatillas de competición.
Nuestro top de zapatillas para maratón
Para preparar un maratón, no es imprescindible utilizar el mismo par de zapatillas en todos los entrenamientos.
Al contrario, alternar dos pares puede ser especialmente interesante: unas zapatillas de entrenamiento cómodas y protectoras para acumular kilómetros, y unas zapatillas más ligeras y dinámicas para las sesiones a ritmo maratón y el día de la carrera.
Con esta idea hemos seleccionado los 8 modelos de nuestra clasificación. Algunas zapatillas están diseñadas principalmente para el entrenamiento, mientras que otras se orientan a la competición. Y unos cuantos modelos pueden cumplir ambas funciones.
| Zapatillas | Uso | Perfil | Puntos fuertes |
|---|---|---|---|
| Adidas Adizero Adios Pro 4 | 🏁 Competición | Rendimiento | Dinamismo, retorno de energía, ligereza |
| Saucony Endorphin Pro 5 | 🏁 Competición | Rendimiento / versatilidad | Equilibrio entre comodidad y dinamismo |
| HOKA Rocket X 3 | 🏁 Competición | Maratón | Amortiguación, estabilidad, propulsión |
| PUMA Deviate Nitro Elite 4 | 🏁 Competición | Rendimiento | Ligereza, dinamismo, reactividad |
| ASICS Superblast 2 | 🏃 Entrenamiento | Versatilidad | Amortiguación, dinamismo, tiradas largas |
| New Balance 1080 | 🏃 Entrenamiento | Comodidad | Amortiguación, confort, resistencia |
| ASICS Gel-Nimbus | 🏃 Entrenamiento | Máxima comodidad | Protección, amortiguación, tiradas largas |
| HOKA Bondi | 🏃 Entrenamiento | Máxima amortiguación | Comodidad, protección, estabilidad |
💡 Nuestro consejo para tu preparación de maratón
No necesitas comprar dos zapatillas de gama alta. Un buen modelo de entrenamiento para el 70 al 80 % de tus kilómetros, complementado con unas zapatillas más rápidas para tus sesiones específicas y el maratón, puede ser una excelente rotación.
¿Por qué tener dos pares para preparar un maratón?
Una preparación de maratón puede sumar fácilmente varios cientos de kilómetros. Sería una pena centrar toda tu atención únicamente en las zapatillas que usarás el día de la carrera.
Unas zapatillas de entrenamiento te acompañarán en la mayor parte de tus kilómetros: rodajes, tiradas largas, recuperaciones y, en ocasiones, sesiones a ritmo maratón. Deben ser, ante todo, cómodas, contar con suficiente amortiguación y adaptarse a tu forma de correr.
Las zapatillas de competición, por su parte, se utilizan de forma más puntual. Más ligeras y dinámicas, pueden emplearse especialmente en las sesiones específicas y las carreras. Los modelos con placa de carbono suelen pertenecer a esta categoría.
Esta rotación ofrece varias ventajas: preservas tu par de competición, adaptas tus zapatillas a cada tipo de sesión y llegas al día del maratón con un par que conoces a la perfección.
Adidas Adizero Adios Pro 4: nuestra elección para el rendimiento
🏁 Competición
Las Adidas Adizero Adios Pro 4 forman parte de las referencias actuales para competir en maratón.
Ligeras, dinámicas y con una espuma muy reactiva combinada con los EnergyRods, son especialmente adecuadas para corredores que buscan mantener un ritmo alto durante 42,195 km.
Es un modelo que deberían considerar especialmente los corredores experimentados que ya han disputado varios maratones y quieren mejorar su marca.
¿Por qué nos gustan?
- excelente retorno de energía;
- gran eficiencia a ritmo maratón;
- sensación de propulsión;
- peso contenido;
- especialmente adecuadas para sesiones a ritmo maratón y competición.
¿Para qué corredor?
El corredor que busca una marca y quiere unas zapatillas de alto rendimiento para el gran día.
Saucony Endorphin Pro 5: el equilibrio entre rendimiento y comodidad
🏁 Competición
Las Saucony Endorphin Pro 5 son una excelente alternativa para corredores que quieren disfrutar de las ventajas de unas zapatillas de carbono sin elegir necesariamente el modelo más radical del mercado.
Combinan una placa de carbono con una espuma muy dinámica y mantienen un comportamiento relativamente accesible. Su gran baza para maratón es el equilibrio.
Ofrecen suficiente dinamismo para correr rápido, al tiempo que conservan un nivel de comodidad interesante cuando los kilómetros empiezan a acumularse.
¿Por qué nos gustan?
- buen equilibrio entre comodidad y dinamismo;
- placa de carbono;
- adecuadas para largas distancias;
- comportamiento bastante versátil;
- interesantes para descubrir las zapatillas de carbono.
¿Para qué corredor?
El maratoniano que busca unas zapatillas de competición rápidas, pero no demasiado exigentes.
HOKA Rocket X 3: para correr rápido sin renunciar a la comodidad
🏁 Competición
HOKA se ha consolidado desde hace años en el mundo del maratón, y las Rocket X 3 son una opción especialmente interesante para largas distancias. Su comportamiento combina dinamismo, amortiguación y estabilidad.
Pueden resultar especialmente adecuadas para corredores que consideran demasiado agresivas o inestables algunas zapatillas de carbono.
¿Por qué nos gustan?
- zancada fluida;
- buena amortiguación;
- estabilidad que inspira confianza;
- placa de carbono;
- adecuadas para maratón.
¿Para qué corredor?
Quien busca unas zapatillas de carbono cómodas y fiables para 42,195 km.
PUMA Deviate Nitro Elite 4: ligeras y dinámicas
🏁 Competición
Las PUMA Deviate Nitro Elite 4 son unas zapatillas con placa de carbono que apuestan por la ligereza y el dinamismo.
Son interesantes para corredores que disfrutan de unas zapatillas con una marcada sensación de propulsión, sin querer optar por un modelo tan radical como algunas supershoes de gama muy alta.
También pueden utilizarse en medio maratón o en algunas sesiones rápidas durante la preparación.
¿Por qué nos gustan?
- muy ligeras;
- espuma reactiva;
- buena propulsión;
- versátiles en asfalto;
- interesantes para buscar una nueva marca personal.
¿Para qué corredor?
El corredor que quiere unas zapatillas rápidas y ligeras para competir.
ASICS Superblast: ¿las zapatillas ideales para preparar tu maratón?
🏃 Entrenamiento
Aunque las zapatillas de carbono acaparan muchos titulares, no siempre son las más interesantes para acumular kilómetros.
Para el entrenamiento de maratón, las ASICS Superblast son especialmente interesantes.
Su amortiguación generosa, dinamismo y versatilidad permiten utilizarlas tanto en rodajes como en tiradas largas o en algunas sesiones a ritmos exigentes.
Por ello, pueden convertirse en unas excelentes zapatillas principales durante una preparación de maratón.
¿Por qué nos gustan?
- muy versátiles;
- amortiguación generosa;
- dinámicas sin placa de carbono;
- adecuadas para tiradas largas;
- gran opción para entrenar.
¿Para qué corredor?
El maratoniano que busca un único modelo capaz de cubrir casi todos los entrenamientos de su preparación.
New Balance 1080: prioridad a la comodidad
🏃 Entrenamiento
Las New Balance 1080 son una apuesta segura para corredores que priorizan la comodidad.
No pretenden sustituir a unas supershoes de competición, pero pueden cumplir perfectamente su función durante las largas semanas de preparación.
Para salidas suaves, rodajes de recuperación o tiradas largas a ritmo tranquilo, su amortiguación resulta especialmente agradable.
¿Por qué nos gustan?
- cómodas;
- amortiguación generosa;
- agradables en tiradas largas;
- versátiles;
- adecuadas para muchos perfiles de corredor.
¿Para qué corredor?
El corredor que quiere acumular kilómetros, ante todo, con unas zapatillas cómodas.
ASICS Gel-Nimbus: para maximizar la comodidad
🏃 Entrenamiento
Las ASICS Gel-Nimbus están dirigidas a corredores que buscan, por encima de todo, protección y comodidad.
Durante una preparación de maratón, pueden ser especialmente interesantes para rodajes y tiradas largas suaves.
Su amortiguación generosa reduce la sensación de impacto a medida que pasan los kilómetros, algo muy apreciable cuando empieza a acumularse la fatiga de la preparación.
¿Por qué nos gustan?
- excelente comodidad;
- gran amortiguación;
- agradables en las tiradas largas;
- aportan confianza a los corredores principiantes.
¿Para qué corredor?
El corredor que prepara su primer maratón y quiere priorizar la comodidad frente al rendimiento puro.
HOKA Bondi: la elección de la máxima comodidad
🏃 Entrenamiento
Con su amortiguación muy generosa, las HOKA Bondi son una opción que deben valorar los corredores que priorizan la protección y la comodidad en largas distancias.
No están pensadas para batir récords de velocidad, pero ese no tiene por qué ser su cometido.
Para un maratoniano que simplemente quiere terminar su maratón en las mejores condiciones posibles, unas zapatillas muy cómodas pueden ser una elección excelente.
¿Por qué nos gustan?
- amortiguación máxima;
- gran sensación de protección;
- cómodas en tiradas largas;
- adecuadas para ritmos moderados.
¿Para qué corredor?
El finisher que antepone la comodidad y la protección al crono.
Las mejores zapatillas de maratón con placa de carbono
La placa de carbono se ha convertido en un elemento imprescindible en la élite y se ha popularizado ampliamente entre los corredores aficionados.
¿Su ventaja? Combinada con una espuma moderna y una geometría adecuada, permite crear unas zapatillas muy dinámicas que favorecen la transición de la pisada y el retorno de energía.
Pero atención: unas zapatillas de carbono no son automáticamente mejores para todo el mundo.
Los modelos de carbono pueden ser especialmente interesantes para:
- las sesiones a ritmo maratón;
- las competiciones;
- corredores que buscan mejorar su rendimiento;
- objetivos de tiempo ambiciosos.
Sin embargo, utilizar unas zapatillas muy exigentes en todas tus salidas no siempre tiene sentido.
Para una preparación de maratón, solemos preferir una rotación con: zapatillas de entrenamiento + zapatillas de competición.
Este enfoque permite reservar los modelos más rápidos para las sesiones en las que realmente aportan un beneficio.
Para consultar nuestra selección completa, descubre también nuestra guía de las mejores zapatillas de carbono de 2026.
¿Qué zapatillas elegir para un primer maratón?
Para un primer maratón, no te recomendaríamos empezar directamente con las zapatillas de carbono más agresivas del mercado.
Lo más importante es encontrar unas zapatillas:
- cómodas;
- con suficiente amortiguación;
- estables;
- adaptadas a tu forma de correr;
- con las que te sientas a gusto durante varias horas.
Para un primer maratón, modelos como las ASICS Superblast, New Balance 1080 o ASICS Gel-Nimbus pueden ser especialmente interesantes según tu perfil.
Si ya estás acostumbrado a las zapatillas de carbono y tu objetivo es mejorar tu marca, también puedes valorar las Saucony Endorphin Pro 5 o las HOKA Rocket X 3.
¿Qué zapatillas para un maratón en menos de 3 horas?
Por debajo de las 3 horas, las necesidades cambian.
A un ritmo medio de 4:16 min/km, cada detalle cuenta. El peso de las zapatillas, su retorno de energía y su capacidad para mantener una zancada eficiente adquieren una importancia especial.
Entre los modelos que debes considerar:
- Adidas Adizero Adios Pro 4: una excelente elección para corredores experimentados que buscan rendimiento.
- PUMA Fast-R Nitro Elite 3: un modelo muy ligero y especialmente radical, dirigido sobre todo a corredores experimentados.
- Saucony Endorphin Pro 5: una alternativa interesante para quienes buscan algo más de versatilidad.
¿Qué zapatillas para un maratón entre 3 y 4 horas?
Para un objetivo entre 3 y 4 horas, el equilibrio entre dinamismo y comodidad se vuelve especialmente importante.
Mantendrás un ritmo de entre 4:16 min/km y 5:41 min/km durante varias horas.
Unas zapatillas demasiado exigentes pueden resultar incómodas en los últimos kilómetros.
Por ello, priorizaríamos:
- Adidas Adizero Adios Pro 4 para el rendimiento;
- Saucony Endorphin Pro 5 por su equilibrio;
- HOKA Rocket X 3 para ganar comodidad;
- ASICS Superblast para entrenar y, si lo prefieres, también para competir sin placa de carbono.
¿Qué zapatillas para un maratón en más de 4 horas?
Por encima de las 4 horas, la comodidad gana todavía más importancia.
El objetivo ya no es necesariamente ganar unos segundos por kilómetro gracias a unas zapatillas ultraligeras. Se trata, sobre todo, de encontrar un modelo con el que puedas correr durante varias horas sin que aparezcan dolores ni rozaduras.
Para este perfil, priorizaríamos especialmente:
- ASICS Gel-Nimbus;
- New Balance 1080;
- HOKA Bondi;
- ASICS Superblast, para corredores a quienes les gusten unas zapatillas más dinámicas.
Por supuesto, un corredor que tarda más de 4 horas puede utilizar zapatillas de carbono si le gustan y está acostumbrado a ellas. El tiempo objetivo nunca debe determinar por sí solo tu elección.
FAQ: zapatillas para maratón
¿Es necesario tener dos pares de zapatillas para preparar un maratón?
No, no es obligatorio. Un único par versátil puede servir perfectamente para toda la preparación. Sin embargo, utilizar unas zapatillas de entrenamiento para rodajes y tiradas largas y unas zapatillas de competición para sesiones rápidas y el maratón permite adaptar el material a cada sesión y conservar mejor tu par de carrera.
¿Qué zapatillas elegir para correr un maratón?
La elección depende sobre todo de tu nivel, tu objetivo y tus preferencias. Para competir, las zapatillas con placa de carbono como las Adidas Adizero Adios Pro 4, las Saucony Endorphin Pro 5 o las HOKA Rocket X 3 priorizan el dinamismo y el retorno de energía. Para entrenar, modelos como las ASICS Superblast 2, las New Balance 1080 o las ASICS Gel-Nimbus apuestan más por la comodidad y la amortiguación.
¿Se puede correr un maratón con zapatillas de entrenamiento?
Sí, por supuesto. Unas zapatillas de entrenamiento cómodas y adaptadas a tu forma de correr pueden utilizarse perfectamente para disputar un maratón. Las zapatillas de carbono no son imprescindibles, especialmente si tu prioridad es terminar la carrera en buenas condiciones en lugar de buscar el máximo rendimiento.
¿Cuándo debes probar tus zapatillas de maratón?
Es preferible probar tu par varias semanas antes de la carrera y utilizarlo en varias sesiones, incluida una tirada larga y una sesión a ritmo maratón. Así podrás comprobar la comodidad, la sujeción y la ausencia de rozaduras o ampollas. Sobre todo, evita correr tu primer maratón con un par nuevo que nunca hayas probado en una distancia larga.