¿Buscas una cita deportiva para motivarte antes de un entrenamiento, una carrera o un partido? Aquí tienes 58 frases de deportistas, entrenadores y escritores, ordenadas por deporte: running y trail, ciclismo, deportes de equipo. Todas están verificadas: autor, fecha y fuente.
La respuesta corta
- Running: «Ningún ser humano tiene límites» (Eliud Kipchoge, 2019).
- Ciclismo: «Si quieres triunfar… tienes que ser igual de disciplinado» (Alejandro Valverde, 2022).
- Deportes de equipo: «Los sueños se trabajan y al final se pueden cumplir» (Andrés Iniesta, 2024).
- Ojo: muchas frases célebres están mal atribuidas. Te decimos cuáles al final del artículo.
Índice
Frases de running, maratón y trail
Para empezar, aguantar o aceptar el dolor de los últimos kilómetros: las palabras de los mejores corredores, del 1500 m al ultratrail.
«Puedo decirle a la gente que ningún ser humano tiene límites.»
Eliud Kipchoge, doble campeón olímpico de maratón, tras su maratón en 1:59:40 en Viena (2019, sin valor de récord) · AP, 12/10/2019 · traducido del inglés
«Solo los disciplinados son libres en la vida. Si no eres disciplinado, eres esclavo de tus emociones y de tus pasiones.»
Eliud Kipchoge, doble campeón olímpico de maratón · Oxford Union, 2017 · traducido del inglés
«El milagro no es que terminara. El milagro es que tuve el valor de empezar.»
John Bingham, columnista de Runner’s World, defensor de los corredores lentos · The Courage to Start, 1999 · traducido del inglés
«Si estás perdiendo la fe en la naturaleza humana, sal a ver un maratón.»
Kathrine Switzer, primera mujer en correr el maratón de Boston con dorsal oficial (1967) · kathrineswitzer.com · traducido del inglés
«Si quieres disfrutar, corre 100 metros. Si quieres vivir una experiencia, corre un maratón.»
Emil Zátopek, triple campeón olímpico en Helsinki 1952 (5000 m, 10000 m, maratón), tras su primer maratón · London Review of Books, 2016 · traducido del inglés
«No tengo suficiente talento para correr y sonreír al mismo tiempo.»
Emil Zátopek, sobre su famosa mueca en carrera · The Independent, 2000 · traducido del inglés
«Para mí es muy sencillo. Tengo que correr. Si paro, me muero.»
Haile Gebrselassie, doble campeón olímpico de 10000 m (1996, 2000), al retirarse · World Athletics, 2015 · traducido del inglés
«Podemos limitarnos con los pensamientos, pero es posible intentarlo todo y demostrar al mundo que somos fuertes.»
Faith Kipyegon, triple campeona olímpica de 1500 m, tras su intento de milla por debajo de 4 minutos (París, 2025) · The Star (Kenya), 2025 · traducido del inglés
«Nunca en mi vida había estado tan concentrada como en ese momento. Durante dos horas, estuve concentrada en cada paso.»
Sifan Hassan, campeona olímpica de maratón en París 2024 · NBC Olympics, 11/08/2024 · traducido del inglés
«Si no tienes pasión, no tienes fuego, y si no tienes fuego, no puedes encender nada.»
Joan Benoit Samuelson, primera campeona olímpica de maratón (Los Ángeles, 1984) · Bowdoin College, 2021 · traducido del inglés
«… cada milla es un regalo y cada línea de meta es un regalo…»
Amby Burfoot, ganador del maratón de Boston en 1968, exdirector de Runner’s World · NPR, 2013 · traducido del inglés
«A la sexta fue la vencida. ¡Seguid presentándoos en la salida!»
Des Linden, ganadora del maratón de Boston 2018, en su sexta participación · X (Twitter), 16/04/2018 · traducido del inglés
«Me parece divertido reconocerlo: “Ahora mismo estoy en la cueva del dolor”.»
Courtney Dauwalter, ultrafondista de trail, ganadora de la Western States, la Hardrock y el UTMB en 2023 · iRunFar, 2018 · traducido del inglés
«Si terminas con la sensación de que podrías seguir, es una gran señal de una progresión sana.»
Kilian Jornet, corredor de montaña, cuatro veces ganador del UTMB, consejo a quienes empiezan en trail · AP, 13/01/2026 · traducido del inglés
«Creo que me gustaba sufrir. O no sé si es sufrir. Es sufrimiento pero también búsqueda de placer. Lo que persigues no es el dolor en sí mismo, sino una experiencia especial a la que llegas a través del dolor.»
Kilian Jornet, corredor de montaña, cuatro veces ganador del UTMB · El País, 21/04/2024
«Antes salía a medirme con todo el mundo; ahora, sobre todo, conmigo mismo.»
Martín Fiz, campeón del mundo de maratón en 1995 · Deia, 11/07/2021
«El fracaso no es casualidad, es el reflejo de errores de los que hay que sacar lecciones.»
Mathieu Blanchard, corredor de trail, 2.º en el UTMB 2022 · podcast Dans la tête d’un coureur, 2025 · traducido del francés
«Claro que hay que luchar, pero como un maratón es tan largo, está bien pensar los unos en los otros.»
Abdi Nageeye, subcampeón olímpico de maratón en Tokio (2021) · NOS, 22/10/2021 · traducido del neerlandés
Frases de ciclismo
La disciplina, el sufrimiento en los puertos, la alegría de rodar: lo que dicen los campeones del ciclismo… y algunos escritores que pedaleaban.
«Con las personas pasa como con la bicicleta: solo cuando avanzan pueden mantener cómodamente el equilibrio.»
Albert Einstein, físico, en una carta a su hijo Eduard (5 de febrero de 1930) · Einstein Archives 75-990 · traducido del alemán
«Creo que ha hecho más por emancipar a las mujeres que cualquier otra cosa en el mundo. Me alegro cada vez que veo pasar a una mujer en bicicleta.»
Susan B. Anthony, activista por los derechos de las mujeres, sobre la bicicleta · New York World, 02/02/1896 · traducido del inglés
«Es en bicicleta como mejor se aprenden los contornos de un país, porque hay que sudar en las subidas y se pueden bajar sin pedalear.»
Ernest Hemingway, escritor · By-Line: Ernest Hemingway, 1967 · traducido del inglés
«… la bicicleta, que el hombre imaginó para demostrar que la plenitud terrenal puede ser de este mundo.»
Laurent Fignon, doble ganador del Tour de Francia (1983, 1984) · Nous étions jeunes et insouciants, 2009 · traducido del francés
«Mientras no hayas cruzado la línea de meta, todo sigue siendo posible.»
Bernard Hinault, cinco veces ganador del Tour de Francia, sobre su lema «Mientras respire, ataco» · Presse Agence Sport, 2020 · traducido del francés
«Para mí, mi pasión por este deporte es más importante que una medalla.»
Marianne Vos, tres veces campeona del mundo en ruta, campeona olímpica en 2012 · Cyclingnews, 2021 · traducido del inglés
«A veces se gana y a veces se pierde, pero cuando pasa hay que volver a intentarlo siempre, una y otra vez, hasta quedar satisfecho.»
Tadej Pogačar, ganador del Tour de Francia y campeón del mundo en ruta · Tuttobiciweb, 28/11/2024 · traducido del italiano
«Andar en bici hace feliz; quizá la pregunta correcta no es por qué yo siempre estoy feliz, sino por qué los demás no lo están.»
Tadej Pogačar, cuando le preguntaron por qué siempre sonríe · Tuttobiciweb, 28/11/2024 · traducido del italiano
«Se puede hablar de forma física, pero el elemento que la gente olvida, y que tiene que ir primero, es la tenacidad. […] Sé que si yo sufro, los demás también sufren.»
Lizzie Deignan, campeona del mundo en ruta en 2015 · The Telegraph, 30/06/2017 · traducido del inglés
«Por estos 20 segundos de felicidad he trabajado 20 años.»
Jens Voigt, ganador de etapas del Tour de Francia, plusmarquista de la hora en 2014 · dpa, 25/07/2001 · traducido del alemán
«Si quieres triunfar en tu trabajo y en tu profesión o pasión, tienes que ser igual de disciplinado. Si no, es imposible.»
Alejandro Valverde, campeón del mundo en ruta en 2018 · Rouleur, 04/10/2022
«Intuyo dónde está el límite, aunque a menudo he ido a buscarlo.»
Annemiek van Vleuten, campeona olímpica de contrarreloj en 2021, ganadora del Tour de Francia femenino 2022 · NOS, 05/09/2023 · traducido del neerlandés
Citas de deportes de equipo (fútbol, baloncesto, rugby…)
El grupo, el fracaso que te hace mejorar, las ganas de ganar: frases de entrenadores y jugadores de fútbol, baloncesto, rugby y hockey.
«He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces me confiaron el tiro ganador y fallé. He fracasado una y otra vez en mi vida. Y por eso tengo éxito.»
Michael Jordan, seis veces campeón de la NBA con los Chicago Bulls · Nike, « Failure », 1997 · traducido del inglés
«El talento gana partidos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia ganan campeonatos.»
Michael Jordan, seis veces campeón de la NBA · I Can’t Accept Not Trying, 1994 · traducido del inglés
«… el 100 % de los tiros que no intentas no entran en la red.»
Wayne Gretzky, leyenda del hockey sobre hielo (NHL) · Philadelphia Inquirer, 09/02/1983 · traducido del inglés
«Ganar no lo es todo, ¡pero querer ganar sí!»
Vince Lombardi, entrenador de los Green Bay Packers (1959-1967), da nombre al trofeo de la Super Bowl · Esquire, 1962 · traducido del inglés
«El ingrediente principal del estrellato es el resto del equipo.»
John Wooden, entrenador de baloncesto de UCLA, 10 títulos universitarios (NCAA) · They Call Me Coach, 1972 · traducido del inglés
«Para mí, una de las cosas más bonitas de ver es un grupo de hombres coordinando sus esfuerzos hacia un objetivo común, cediendo y afirmándose por turnos para lograr un verdadero trabajo en equipo.»
Bill Russell, 11 títulos de la NBA con los Boston Celtics · Sports Illustrated, 04/08/1969 · traducido del inglés
«Puedes tener a los nueve mejores jugadores del mundo, pero si no juegan juntos, el equipo no valdrá ni un centavo.»
Babe Ruth, leyenda del béisbol (New York Yankees) · Babe Ruth’s Own Book of Baseball, 1928 · traducido del inglés
«Simplemente no se puede vencer a quien nunca se rinde.»
Babe Ruth, leyenda del béisbol · The Rotarian, 1940 · traducido del inglés
«El fracaso no es algo de lo que avergonzarse, es algo que debe IMPULSARTE. El fracaso es el combustible de mayor octanaje con el que puede funcionar tu vida.»
Abby Wambach, campeona del mundo de fútbol en 2015 con Estados Unidos · Barnard College, 16/05/2018 · traducido del inglés
«El jugador tiene que entender que forma parte de un equipo, con otros 10 jugadores. Si cada jugador toca como un músico de jazz, será el caos. No serán un equipo.»
Pep Guardiola, entrenador, ganador de la Liga de Campeones con el Barcelona y el Manchester City · The Guardian, 03/01/2017 · traducido del inglés
«Doy más importancia a las asociaciones, a la complementariedad entre los jugadores. Ningún equipo es mejor que un colectivo fuerte.»
Didier Deschamps, campeón del mundo como jugador (1998) y como seleccionador (2018) · Le Temps, 2016 · traducido del francés
«Defender empieza por el delantero; todo el equipo tiene que ver con ello.»
Johan Cruijff, tres veces Balón de Oro, jugador y entrenador del Ajax y del FC Barcelona · NOS, 15/12/2014 · traducido del neerlandés
«El que cree que es muy bueno, que seguramente va a ganar, está más condenado al fracaso.»
Vicente del Bosque, seleccionador campeón del mundo en 2010 y de Europa en 2012 · RFEF, 27/03/2014
«Los sueños se trabajan y al final se pueden cumplir.»
Andrés Iniesta, campeón del mundo en 2010, en su despedida · Europa Press, 08/10/2024
Citas de otros deportes y de grandes autores
Triatlón, tenis, bádminton y algunos filósofos que ya lo habían entendido todo sobre el deporte.
«Por mucho que duela en competición, abandonar es siempre la última carta que jugaría.»
Jan Frodeno, campeón olímpico de triatlón (2008), tres veces campeón del mundo de Ironman · Abendzeitung München, 16/05/2018 · traducido del alemán
«Un niño que ha seguido sus sueños, que ha trabajado lo más duro posible para ser lo que soy hoy.»
Rafael Nadal, 22 títulos de Grand Slam, en su discurso de despedida (Málaga, 2024) · ¡HOLA!, 20/11/2024
«Puedo porque pienso que puedo.»
Carolina Marín, campeona olímpica de bádminton en 2016; su lema, que le transmitió una psicóloga cuando tenía 15 años · EFE, 01/08/2024
«El cuerpo de un atleta y el alma de un sabio: eso es lo que hace falta para ser feliz.»
Voltaire, filósofo, carta a Helvétius (1740) · traducido del francés
«Cuanto más débil es el cuerpo, más manda; cuanto más fuerte es, más obedece.»
Jean-Jacques Rousseau, filósofo · Émile, livre I, 1762 · traducido del francés
«Lo que no me mata me hace más fuerte.»
Friedrich Nietzsche, filósofo · Götzen-Dämmerung, 1889 · traducido del alemán
«Mientras vive, no hay para un hombre mayor gloria que la que logra con sus pies y sus manos.»
Homero, los juegos de los feacios · Odisea, VIII, 147-148 · traducido del griego antiguo
«… y, como corredores, se pasan la antorcha de la vida.»
Lucrecio, poeta y filósofo latino, sobre las generaciones · De rerum natura, II, 79 · traducido del latín
Frases deportivas graciosas
Porque la motivación también pasa por una sonrisa.
«Alguien me dijo: “¡Para ti el fútbol es una cuestión de vida o muerte!”, y yo le respondí: “Escucha, es más importante que eso”.»
Bill Shankly, entrenador del Liverpool (1959-1974) · Granada TV, 20/05/1981 · traducido del inglés
«El fútbol es un juego sencillo: 22 hombres persiguen un balón durante 90 minutos y, al final, siempre ganan los alemanes.»
Gary Lineker, delantero de Inglaterra, tras perder la semifinal del Mundial de 1990 ante la RFA · 1990, iNews 2018 · traducido del inglés
«Creo que la selección alemana será imbatible durante años. Lo siento por el resto del mundo.»
Franz Beckenbauer, campeón del mundo como jugador (1974) y como seleccionador (1990), tras la final de 1990 · Berliner Zeitung, 2009 · traducido del alemán
«Los italianos no pueden ganarte, pero tú sí puedes perder contra ellos.»
Johan Cruijff, antes de la final de la Liga de Campeones de 1995 · Onze Taal, 1996 · traducido del neerlandés
«Cómprate una bicicleta. No te arrepentirás, si sobrevives.»
Mark Twain, escritor, al final de su relato sobre cómo aprendió a montar en bici · Taming the Bicycle, c. 1886 · traducido del inglés
«Si eres rápido para comer y lento en la carrera, come con los pies y corre con la boca.»
Luciano (atribuido), epigrama griego · Antología griega, XI, 431 · traducido del griego antiguo
Frases famosas… pero mal atribuidas
Estas frases circulan por todas partes, a menudo con un nombre ilustre. Nuestra investigación muestra que no son de esa persona, o no en esa forma:
- «Cada mañana en África, una gacela se despierta…»: no es de Roger Bannister ni de Christopher McDougall. La versión más antigua conocida es de 1985, en The Economist.
- «Si quieres correr, corre una milla. Si quieres vivir otra vida, corre un maratón»: versión deformada de la frase de Zátopek sobre los 100 metros, citada más arriba.
- «El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional»: Haruki Murakami la cita de otro corredor. Ya circulaba en 1980.
- «Dar menos que lo mejor de ti es sacrificar el don» (Steve Prefontaine): ninguna fuente fechada en vida del atleta.
- «La vida es como andar en bicicleta: para mantener el equilibrio hay que seguir moviéndose» (Einstein): paráfrasis de su carta de 1930, que encontrarás traducida fielmente más arriba.
- «It never gets easier, you just go faster» (Greg LeMond) y «Ride lots» (Eddy Merckx): ninguna entrevista ni libro lo confirma.
- «Ganar no lo es todo, es lo único» (Vince Lombardi): la frase es de Red Sanders, en 1948. Lombardi dijo otra cosa (ver más arriba).
- «Fallas el 100 % de los tiros que no intentas» (Wayne Gretzky): es la versión eslogan; sus palabras reales de 1983 están más arriba.
- «El fútbol no es cuestión de vida o muerte, es mucho más importante» (Bill Shankly): paráfrasis de su frase real, citada en las frases graciosas.
- «Lo importante es participar» (Pierre de Coubertin): la idea procede de un sermón del obispo Ethelbert Talbot en Londres, en 1908; Coubertin la retomó y la fórmula conocida es una reformulación.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la frase deportiva más motivadora?
Depende de tu deporte y de tu momento. Para los corredores, «ningún ser humano tiene límites» de Eliud Kipchoge se ha convertido en un símbolo. Para levantarse tras un fracaso, el texto de Michael Jordan sobre sus más de 9000 tiros fallados sigue siendo una referencia. Elige la que te hable a ti, no la más famosa.
¿Quién dijo «No human is limited»?
Eliud Kipchoge, el 12 de octubre de 2019 en Viena, tras correr un maratón en 1:59:40. No es un récord oficial: corrió con liebres que se iban turnando y un coche que marcaba el ritmo.
¿Michael Jordan dijo de verdad que había fallado 9000 tiros?
Sí. La frase procede del anuncio de Nike «Failure», emitido en 1997: «He fallado más de 9000 tiros en mi carrera… Y por eso tengo éxito».
¿Cómo usar una cita para motivarte antes de una carrera?
Elige una frase corta, escríbela donde la veas (reloj, mano, móvil) y repítela en los momentos duros. Una cita te da un impulso; lo que te lleva hasta la meta es un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel.
