El método CaCo para preparar tus trails
El método CaCo es una sesión de entrenamiento en la que alternamos fases de caminata y de correr. Se presta particularmente bien para la preparación de los trails, …
Categoría: Trail
¿Cómo descender bien en trail?
Los descensos en trail son esenciales. A menudo se dice que un trail se gana en la subida pero se pierde en la bajada. Ahí es donde las brechas se amplían. Con un poco de práctica y consejos técnicos, podemos ahorrar rápidamente tiempo en las bajadas y sobre todo consumir menos energía y reducir la fatiga muscular. Encuentra nuestros consejos para descender mejor en el sendero y evitar ciertos errores.
¿Cómo correr con bastones en trail?
En el trail, desde cierta distancia, un accesorio resulta indispensable: los bastones de trail. En una carrera «rodante» o corta, no es necesario tomar bastones, pero cuanto más técnica se vuelve la carrera y con fuertes diferencias de altitud, más importante se vuelven los accesorios para correr.
Diferencia de altitud positiva en el trail, ¿Cómo calcularla?
En el trail, la noción de ganancia de altitud acumulada es tan importante como la distancia. Cuanto mayor sea la diferencia de altitud, mayor será la dificultad del camino. Veamos juntos cómo calcular los diferentes tipos de altitud ganada, y por qué la ganancia de altitud acumulativa es la más utilizada en la pista. Así que puedes elegir el camino que más te convenga 😉
¿Cómo empezar en el trail y disfrutarlo?
¡La montaña te está ganando! Este eslogan podría resumir la locura por la práctica del trail. Fenómeno real en el mundo del running, el inicio del recorrido no se improvisa si se quiere divertir y evitar lesiones. Aquí hay algunos consejos para empezar el camino gradualmente.
¿Cómo entrenar en la ciudad para un trail?
El trail es sinónimo de espacio en la naturaleza y más a menudo en las montañas. Sin embargo, para los que viven en la ciudad, como Barcelona, Madrid, Paris, Londres, Bruselas, u otros, a veces es complicado entrenar bien en un entorno urbano. Entonces es necesario redoblar el ingenio para simular el esfuerzo en el camino y permitir que el cuerpo se prepare.