Una sesión popularizada por el estadounidense Bart Yasso, jefe de la influyente revista Runner’s World. ¡Se dice que es posible estimar tu tiempo en el maratón a partir …
Continuar leyendo «La sesión Yasso 10x800m para el maratón, ¿mito o realidad?»
¿Estás preparando una carrera próximamente y tienes en tu plan de entrenamiento sesiones a ritmo específico? A veces vemos en los planes las menciones RE10, RE21 o RE42, …
Continuar leyendo «Las sesiones a ritmo específico: maratón, media maratón, 10km»
La tirada larga es una sesión esencial en la preparación para un maratón o medio maratón. Existen varios tipos de sesiones largas en un plan de entrenamiento. Aquí …
Continuar leyendo «La tirada larga para el maratón o medio maratón»
Los relojes GPS como Garmin, Polar, Suunto o Coros han popularizado las zonas de entrenamiento. En estos relojes encontramos 5 zonas de intensidad: de baja, a menudo en …
Continuar leyendo «Las zonas de intensidad en carrera: velocidad, frecuencia cardíaca y potencia «
¿Para qué sirve una tabla VAM? Muchos planes de entrenamiento incluyen series a realizar según un porcentaje de la VAM. Por ejemplo, correr 5x1000m al 90% de tu …
Continuar leyendo «Tabla VAM para calcular tus ritmos de entrenamiento»
¿Estás inscrito en un trail de aproximadamente 100 km y buscas un plan de entrenamiento? Esta ya es una distancia impresionante en el trail running, considerada un ultra …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento para trail de 100 km: cómo tener éxito»
¿Estás inscrito en un trail de aproximadamente 20 km y buscas un plan de entrenamiento personalizado? Un trail de 20 km es una distancia accesible para la mayoría de …
Continuar leyendo «Plan de entrenamiento para trail de 20 km»
¿Vas a comenzar un maratón pronto y te preguntas cómo alimentarte durante la carrera? Ya sea tu primer maratón o ya hayas hecho varios, es muy importante preparar …
¿Te preguntas regularmente a qué velocidad corres en millas por hora (mph)? ¿Estás preparando tu próxima competición en un país de habla inglesa y necesitas convertir tu velocidad …
Continuar leyendo «Convertidor de kilómetros por hora a millas por hora»
Nos preguntan regularmente: ¿cuántos entrenamientos por semana en carrera son necesarios? Estoy preparando un maratón, ¿cuántos entrenamientos por semana son necesarios como mínimo? Para un ultra trail, ¿debo …
Continuar leyendo «¿Cuántos entrenamientos por semana en carrera son necesarios para progresar?»
