Correr es un deporte con un montón de ventajas. Puedes practicar running en cualquier lugar y a cualquier hora, solo tienes que ponerte las zapatillas y salir. Descubre 5 buenas razones para empezar a correr y mejorar tu salud, tu rendimiento y tu forma física.
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Correr es fácil y accesible
El running es uno de los deportes más fáciles de empezar. Solo necesitas unas zapatillas de correr y ropa adecuada al tiempo. Cada persona puede encontrar una zapatilla adaptada a su forma de correr y a su nivel. Aunque no haya una relación directa entre el precio de la zapatilla y el riesgo de lesión, si estás empezando lo ideal es dejarte asesorar en una tienda especializada.
Correr es bueno para la salud
Salir a correr aunque sea una vez a la semana aporta beneficios claros para la salud. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine muestra que podría reducir el riesgo de muerte prematura en un 27%. Y esto incluso con menos de 50 minutos semanales. Correr ayuda a bajar el estrés, mejora el sueño (salvo que salgas a correr demasiado tarde) y favorece la pérdida de peso.
Las lesiones en running suelen estar relacionadas con hábitos de vida poco adecuados o, en quienes empiezan, con una mala elección del material.
El running refuerza la confianza en ti mismo
Da igual tu nivel, siempre te marcas objetivos. ¿Estás empezando? Es muy probable que quieras conseguir correr 30 minutos sin parar. Luego quizá te apetezca participar en carreras, un 10 km, un medio maratón y, por qué no, un maratón.
Lo más importante es elegir retos que tengan sentido para ti, lo bastante ambiciosos como para motivarte, pero no tanto como para que te frustres. Ve paso a paso. Muchos corredores se sorprenden y consiguen cosas que les parecían imposibles solo unos meses antes.
Correr es una invitación a viajar
Correr te permite cubrir más distancia que caminando y, además, a menudo notas los sentidos más despiertos. Es una forma de redescubrir tu ciudad favorita desde otro ángulo y sentir con más intensidad la energía de los lugares. Seguramente gracias a la liberación de endorfinas, que te deja esa agradable sensación de bienestar.
Entrenar solo o en compañía
¿Necesitas a un amigo o amiga para motivarte? ¿O prefieres despejar la cabeza a solas después de un día largo de trabajo? Según tu estado de ánimo y lo que te apetezca en ese momento, puedes elegir la opción que mejor te encaje. El 59% de los corredores corre la mayor parte del tiempo solo, aunque puede compartir 1 o 2 salidas a la semana con gente cercana. Salir a correr con compañeros de trabajo también es una buena forma de romper el hielo, y el running fortalece los vínculos.
Si quieres mejorar en running, la app RunMotion Coach te ayuda a progresar sea cual sea tu nivel, con un plan de entrenamiento y consejos personalizados. Puedes elegir un objetivo de bienestar o de competición, la preparación ideal para tus próximos retos deportivos.