Algunos maratones se corren tanto con los cuádriceps como con el reloj. Estos son los maratones con más desnivel, con sus fechas de 2027: primero los de asfalto, de Atenas a Sídney, y después los de camino y montaña, del Mont-Blanc a la Gran Muralla. También verás cómo ajustar tu ritmo cuando el perfil se empina.
La respuesta corta
- En asfalto: Atenas sube casi sin parar del km 10 al km 31, Big Sur afronta Hurricane Point y Sídney es el más ondulado de los World Marathon Majors.
- En montaña, el que más desnivel tiene: el Marathon du Mont-Blanc, con 2540 m de subida y otros tantos de bajada.
- El más alto: el Pikes Peak Marathon, que sube a la cumbre a 4302 m antes de volver a bajar.
- Los clásicos suizos: Jungfrau-Marathon (1953 m de desnivel positivo) y Zermatt Marathon (unos 1840 m).
Índice
Los maratones en asfalto con más desnivel
1. Maratón de Atenas: 21 km de subida por la ruta histórica
El maratón de Atenas sigue la ruta histórica entre la ciudad de Maratón y el estadio Panathinaikó. Entre el km 10 y el km 31, el recorrido sube casi sin interrupción. Es uno de los grandes maratones en asfalto más exigentes para regular el ritmo.
- Fecha: principios de noviembre (8 de noviembre en 2026)
- Dificultad: más de 20 km de subida y luego una bajada hacia Atenas
- Para quién: corredores que quieren correr el recorrido original del maratón.
2. Big Sur Marathon: Hurricane Point a mitad de carrera
El Big Sur Marathon recorre la costa del Pacífico por la Highway 1, desde el valle de Big Sur hasta Carmel, en California. Su subida más famosa, Hurricane Point, gana unos 130 m entre las millas 11 y 12, con una pendiente media de alrededor del 6 % y tramos de más del 8 %. En total, el recorrido baja unos 89 m entre la salida y la meta, pero los repechos se suceden hasta el final.
- Fecha: abril de 2027
- Tiempo límite: 6 horas
- Para quién: maratonianos de asfalto que buscan un recorrido ondulado y espectacular.
3. Maratón de Sídney: el más ondulado de los Majors
El maratón de Sídney cruza el Harbour Bridge y termina frente a la Ópera. Con unos 313 m de desnivel positivo, su recorrido es mucho más ondulado que los de Berlín o Chicago.
- Fecha: 29 de agosto de 2027
- Desnivel: unos 313 m positivos
- Para quién: coleccionistas de Majors dispuestos a sacrificar algo de marca.
Los maratones de montaña y sendero con más desnivel
En senderos, en la montaña o en la Gran Muralla, el desnivel cambia de escala: a menudo se superan los 1800 m de subida.
4. Marathon du Mont-Blanc: 2540 m de desnivel positivo
El Marathon du Mont-Blanc se corre alrededor de Chamonix, en Francia, por 42 km de senderos de montaña. Con 2540 m de desnivel positivo y 2540 m de negativo, es un auténtico trail con distancia de maratón, frente al macizo del Mont-Blanc.
- Fecha: finales de junio de 2027
- Desnivel: +2540 m / -2540 m
- Para quién: corredores de trail que buscan un maratón de montaña mítico.
5. Pikes Peak Marathon: hasta 4302 m de altitud
El Pikes Peak Marathon sale de Manitou Springs, en Colorado, sube a la cumbre de Pikes Peak por el Barr Trail y vuelve a bajar por el mismo camino. Unos 2380 m de subida, y además la altitud: la cumbre está a 4302 m.
- Fecha: fin de semana del 18 y 19 de septiembre de 2027
- Desnivel: unos +2380 m y luego la misma bajada
- Inscripción: se abre el 1 de marzo de 2027, sin sorteo.
- Para quién: corredores preparados para gestionar la altitud tanto como la pendiente.
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6. Jungfrau-Marathon: 1953 m de subida hasta el pie del Eiger
El Jungfrau-Marathon sale de Interlaken y termina a 2320 m, al pie del Eiger, el Mönch y la Jungfrau. Entre medias, el recorrido acumula 1953 m de subida. Los récords de la prueba son 2h49′01″ en hombres (Jonathan Wyatt) y 3h12′56″ en mujeres (Maude Mathys).
- Fecha: 11 de septiembre de 2027
- Desnivel: 1953 m positivos
- Para quién: maratonianos que quieren descubrir la montaña en un recorrido mixto de asfalto y sendero.
7. Zermatt Marathon: de St. Niklaus a Riffelberg
El Zermatt Marathon sale de St. Niklaus, a 1116 m, y llega a Riffelberg, a 2585 m, frente al Cervino. El recorrido acumula unos 1840 m de subida y solo 405 m de bajada.
- Fecha: 3 de julio de 2027
- Desnivel: unos +1840 m / -405 m
- Para quién: corredores que prefieren subir a bajar.
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8. Great Wall Marathon: 5164 escalones en la Gran Muralla
El Great Wall Marathon sale de la fortaleza de Huangyaguan, en China, y recorre un tramo de la Gran Muralla. Aquí el desnivel se cuenta en escalones: 5164 en total, según la organización. Las escaleras irregulares rompen el ritmo mucho más que una pendiente constante.
- Fecha: 15 de mayo de 2027
- Dificultad: 5164 escalones, con subidas y bajadas empinadas
- Para quién: corredores que buscan un maratón fuera de lo común más que una marca.
Comparativa de los maratones con más desnivel
| Maratón | Terreno | País | Fecha 2027 | Desnivel | Particularidad |
|---|---|---|---|---|---|
| Atenas | Asfalto | Grecia | Principios de noviembre | Subida del km 10 al km 31 | Ruta histórica |
| Big Sur | Asfalto | Estados Unidos | Abril | Hurricane Point (unos 130 m) | Carretera costera |
| Sídney | Asfalto | Australia | 29 de agosto | Unos +313 m | World Marathon Major |
| Mont-Blanc | Montaña | Francia | Finales de junio | +2540 m / -2540 m | Trail de montaña |
| Pikes Peak | Montaña | Estados Unidos | 18-19 de septiembre | Unos +2380 m | Cumbre a 4302 m |
| Jungfrau | Montaña | Suiza | 11 de septiembre | +1953 m | Meta a 2320 m |
| Zermatt | Montaña | Suiza | 3 de julio | Unos +1840 m / -405 m | Meta a 2585 m |
| Great Wall | Montaña | China | 15 de mayo | 5164 escalones | Gran Muralla |
Las cifras de desnivel son las que publican los organizadores. Pueden variar según el reloj o el software: para comparar tus propias salidas, aprende a calcular tu desnivel positivo.
Race Strategy: tu plan de ritmo kilómetro a kilómetro
En un maratón llano puedes buscar un ritmo constante. Con desnivel es imposible: correr al mismo ritmo en subida y en bajada es la forma de reventar en las cuestas. Hay que correr por sensaciones de esfuerzo y aceptar ritmos muy distintos según la pendiente.
Race Strategy crea ese plan por ti. Eliges tu carrera en la lista o importas el archivo GPX del recorrido, y la herramienta calcula:
- Tu ritmo objetivo en cada kilómetro, ajustado a la pendiente, la altitud y el terreno.
- Una tabla de paso con el desnivel positivo y negativo acumulado en cada punto de control.
- Tu nutrición, hidratación y sodio para cada tramo entre avituallamientos.
- Un nuevo cálculo según la meteorología del día de la carrera.
Race Strategy cubre trail, ultra y asfalto (maratón, media maratón, 100 km). Es gratis hasta la media maratón. A partir de ahí, pagas por estrategia: 12 € por una carrera, 30 € por tres, 40 € por cinco.
Cómo prepararte para un maratón con desnivel
- Haz cuestas cada semana. Las series en subida y las tiradas largas con desnivel acostumbran tus piernas al esfuerzo específico. ¿No tienes cuestas cerca? Así puedes entrenar para un trail sin cuestas.
- Entrena también la bajada. En un recorrido que baja tanto como sube, como Pikes Peak o el Mont-Blanc, suelen ser las bajadas las que destrozan los cuádriceps.
- Ajusta tu objetivo de tiempo. En estos recorridos, tu marca en maratón llano no sirve de referencia: fija tus ritmos por tramos con nuestro nuevo modelo para predecir tus ritmos.
Un plan que tiene en cuenta el desnivel
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FAQ
¿Qué maratón tiene más desnivel?
Entre los maratones conocidos, el Marathon du Mont-Blanc es de los más exigentes, con 2540 m de desnivel positivo y 2540 m de negativo. El Pikes Peak Marathon sube unos 2380 m, pero alcanza los 4302 m de altitud.
¿Cuál es el maratón en asfalto más ondulado?
Entre los grandes maratones en asfalto, Atenas es famoso por su subida casi continua del km 10 al km 31, y Big Sur por la cuesta de Hurricane Point. De los World Marathon Majors, Sídney es el más ondulado, con unos 313 m de desnivel positivo.
¿Cómo regular el ritmo en un maratón con desnivel?
Corre por esfuerzo y no por ritmo: frena en las subidas, recupera en el llano y no te lances demasiado pronto en las bajadas. Race Strategy calcula un ritmo objetivo para cada kilómetro según la pendiente y la altitud.
¿Cuánto tiempo hay que añadir en un maratón de montaña?
Depende de la pendiente, la altitud y el terreno, y la diferencia puede ser de horas en un recorrido como el del Mont-Blanc. Lo más fiable es calcular un plan sobre el perfil real de la carrera en lugar de aplicar una regla fija.
¿Buscas lo contrario, un recorrido rápido? Lee nuestro top 10 de los maratones más rápidos y nuestra guía de los maratones más cuesta abajo.
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Actualizado el 29 de octubre de 2026.
