Batí mi marca personal en el Maratón de París 2023 y quiero compartir contigo la experiencia. ¡Buena lectura!
El Maratón de París 2023 es mi quinto maratón. Nunca me había sentido tan bien preparado, gracias a la experiencia de los cuatro primeros y a una preparación de tres meses siguiendo al pie de la letra la app RunMotion Coach.
Pero nunca sabes lo que te deparará el día de la carrera en una prueba como el maratón. De hecho, «prueba» no es la palabra: el maratón es una aventura que merece vivirse a tope.
Descubrí el Maratón de París en 2019. Salía de una lesión de rodilla de casi dos meses y no estaba listo para rendir en los 42,195 km. Así que mi hermano Romain y yo decidimos correr en cabeza del maratón el mayor tiempo posible.
Aquel reto fue la ocasión de lucir la camiseta de RunMotion Coach, la app que habíamos lanzado seis meses antes. ¡Bajar los Campos Elíseos en cabeza fue increíble! Después, en la plaza Vendôme, Romain me dejó tras correr 2 km a más de 20 km/h. Chocamos las manos, un momento retransmitido en directo por la televisión francesa. Aguanté 2 km más delante antes de terminar como pude, con Romain, en 2h52.
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Una preparación de maratón exitosa
Esta vez, en 2023, el objetivo es batir mi marca personal de Nueva York 2019: 2:26:36. Viendo mi forma en los entrenamientos y en los crosses de este invierno, confío mucho en conseguirlo. Durante la preparación hice todas las sesiones a ritmo de maratón entre 3:20 y 3:22/km, lo que me hace esperar un tiempo de entre 2h20 y 2h23.
Empiezo la preparación a principios de enero, tras terminar otro maratón: escribir mi libro Ma bible du running, du trail et du marathon (publicado en francés), que salió a las librerías el 28 de marzo. Esas largas horas de escritura por las noches y los fines de semana fueron apasionantes, pero no hay nada como haberlo terminado para lanzarme de lleno a la aventura del Maratón de París.
En general, toda la preparación fue bien, con seis semanas de entre 100 y 110 kilómetros semanales. Solo un inicio de fascitis plantar me molestó 4 o 5 días a principios de enero. Una visita al osteópata, dos días de descanso, ¡y pude volver con más fuerza!
Compartí algunos entrenamientos con Romain y con Alex, que también corre el Maratón de París. Estos momentos en compañía se agradecen mucho en una preparación de maratón.
La última sesión corta antes del maratón, el miércoles anterior, con 3 kilómetros a ritmo de maratón, me resulta facilísima. Miro el reloj y no he visto pasar el tiempo: en realidad hice 3,2 kilómetros a 3:17/km. ¡Solo queda estar igual de bien el domingo!
Llego a París el jueves con Matteo y Romain, del equipo de RunMotion Coach, para atender el stand en la Run Experience del Maratón de París. Es la ocasión de conocer a usuarios de la app y firmar algunos libros. Quiero que este maratón salga bien por mí, por supuesto, pero también para demostrar que entrenar con RunMotion Coach funciona sea cual sea tu nivel. Y por todos los que me apoyan, de cerca o de lejos.
La víspera hago una breve sesión de sofrología para visualizar la carrera. ¡Me llena de energía! El sábado por la noche hago la última comida copiosa: un plato de arroz blanco y una pechuga de pollo. Pongo el despertador a las 5:25. Me duermo enseguida y, al despertarme a las 5:25, me tomo el arroz que sobró, una loncha de jamón y un puré de frutas Baouw. Vuelvo a descansar en la cama antes de levantarme definitivamente a las 6:30 e ir a la salida, prevista a las 8:15.
¡42,195 km por delante!
Camino hasta la estación de metro de Auteuil y en el andén veo a los primeros corredores con su dorsal: ¡no hay duda, voy en la buena dirección!
Al salir caen algunas gotas, pero la temperatura fresca es ideal para un maratón. Mi única preocupación es el viento, que sopla bastante fuerte esta mañana.
Empieza el calentamiento: 10 minutos a un ritmo muy suave y luego 3 o 4 aceleraciones de unos veinte segundos para terminar.
Me reúno con Romain para darle mi chaqueta y mi pantalón. Quince minutos antes de la salida, me acerco a la línea. ¡Que empiece la aventura!
No siento ningún estrés especial: el plan está claro. Salir con prudencia por los Campos Elíseos y luego coger un ritmo de 16:30 a 17:00 cada 5 kilómetros, según las sensaciones del día y los grupos que se formen.
Me coloco en la tercera fila de la salida, justo detrás de los etíopes y kenianos, favoritos para la victoria. ¡Allá vamos!
¡Correr por los Campos Elíseos es una sensación única!
Los 5 primeros kilómetros me parecen fáciles y encuentro mi sitio en un grupo de 6 o 7 corredores. Nos relevamos con regularidad, ya que no tenemos liebre. Hay buen entendimiento y, salvo un corredor, todos tiran.
¡El ambiente en la Bastilla es genial! Luego, en el bosque de Vincennes, hay muy pocos espectadores y se nota el viento. Pasamos el medio maratón en 1:11:39, es decir, a ritmo de 2h23. Los cuádriceps empiezan a endurecerse un poco.
El paso por los muelles del Sena está más animado. Da fuerzas para esos largos kilómetros junto al río, donde se alternan subidas y bajadas. Un corredor del grupo tiene problemas intestinales, y vamos alcanzando a los que salieron rápido y empiezan a pagarlo.
Hacia el km 30, cuando un corredor acelera, ¡decido seguirlo! Fácil para él, que se ha quedado bien resguardado dentro del grupo los primeros 30 kilómetros. Pasamos de una media de 3:23/km a 5 kilómetros a 3:17/km.
Pago un poco ese esfuerzo en la primera subida del Bois de Boulogne y entonces oigo gritos de «¡Allez Mathieu!». Mathieu Blanchard, segundo del UTMB 2022, me alcanza hacia el km 37 y no consigo seguir su zancada. Aprieto los dientes: quedan solo 5 kilómetros, ¡con una gran subida justo después del Trocadero!
Arriba, ¡lo doy todo! Un kilómetro 42 en bajada a 2:57/km y veo la meta. Cruzo la línea en 2:23:11, ¡mejorando mi marca personal en 3 minutos!
Es genial reencontrarme con Romain y Matteo en la zona de meta, y después puedo esperar a un amigo que pensaba correr en torno a 2h40. ¡Estos momentos compartidos también son los que hacen que me encante el maratón y las carreras en general!
Viendo los resultados de los demás corredores del día, sé que se puede bajar de 2h20 en un maratón más rápido y con más nivel. ¡Quizá en 2024! Pero ahora toca disfrutar de esta quinta medalla de finisher de maratón.
Lee también el relato de mi primer maratón en Lausana en 2018 y el de mi Maratón de Nueva York en 2019, donde fui el primer francés.
