Crawl: Los fundamentos para nadar bien
El crawl es el estilo de natación más eficiente cuando se quiere nadar rápido y durante mucho tiempo, como por ejemplo en triatlón. Consiste en utilizar un movimiento …
Categoría: Entrenamiento
Natación: 12 ejercicios técnicos para progresar
¿Estás preparando un triatlón? ¿O agregas la natación como deporte cruzado para aumentar tu volumen de entrenamiento o disfrutar, con el objetivo de preparar una meta de running …
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El PE: El interés de la medida de percepción del esfuerzo para el entrenamiento en carrera a pie
La medida de percepción del esfuerzo (en inglés Rating of Perceived Exertion, RPE), o más simplemente llamada sensación de esfuerzo, es un método cada vez más utilizado en …
Dejar de fumar con la carrera a pie
¿Sabías que correr es un excelente medio para dejar de fumar? Por supuesto, no empezarás corriendo un maratón de inmediato, pero la carrera a pie tiene muchos beneficios. …
Elegir tu coach de running en línea: nuestros consejos
Es cada vez más común recurrir a un coach de running en línea para mejorar el rendimiento en carrera. Un coach en línea puede ayudarte a elaborar un …
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Ejercicios de preparación física para el trail: optimizar el rendimiento y prevenir lesiones
El trail running es una disciplina exigente que requiere una preparación física adecuada para optimizar el rendimiento en subidas y bajadas y minimizar el riesgo de lesiones. Cuanto …
Entrenamiento cruzado de bicicleta y carrera a pie
Cuando hacemos carrera a pie o trail, ¡lo que más nos gusta es correr! Sin embargo, puede ser útil hacer otros deportes para progresar, lo que se llama …
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Las sesiones a ritmo específico: maratón, media maratón, 10km
¿Estás preparando una carrera próximamente y tienes en tu plan de entrenamiento sesiones a ritmo específico? A veces vemos en los planes las menciones RE10, RE21 o RE42, …
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Correr cuando tienes tu período: ¿Cómo adaptarse a tu ciclo menstrual?
Correr cuando tienes tu período puede suscitar muchas preguntas y preocupaciones. Quizás te preguntes cómo manejar el dolor, la fatiga y las incomodidades asociadas con esta época. ¡No …
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Calcular tu gasto energético en carrera
Correr es una de las actividades preferidas por quienes desean perder peso. ¿Quieres saber cuántas calorías quemaste en tu última salida? En el running, el gasto energético no …