El fortalecimiento muscular es muy importante para el éxito en la consecución de un objetivo en la carrera a pie, para reducir los riesgos de lesiones, ganar fuerza y simplemente progresar. Hemos desarrollado un módulo completo de preparación física y estamos muy felices de presentarles esta nueva funcionalidad en la aplicación RunMotion Coach.
Tabla de contenido
La preparación física para la carrera a pie: una verdadera ventaja para alcanzar tu objetivo
Para acompañarte mejor hacia el éxito de tus objetivos, estamos convencidos de la importancia de tener un enfoque global de tu entrenamiento. Por eso, desde nuestro lanzamiento en 2018, hemos añadido regularmente contenido adicional a tu plan de entrenamiento. Por ejemplo, consejos de nutrición, ciclismo, preparación mental y preparación física.
No obstante, queríamos ir más allá en el fortalecimiento muscular para ofrecerte ejercicios completamente guiados que respondan a las especificidades de tu objetivo. Porque a veces nos decías en el servicio al cliente que no siempre era sencillo seguir las fichas de la preparación física en la aplicación.
Ahora, puedes realizar estos ejercicios de fortalecimiento muscular en casa, sin equipamiento, ¡simplemente siguiendo tu smartphone! Visualizas tu sesión antes de comenzar, ¡y un temporizador te permite realizar la sesión mientras ves los ejercicios a realizar!
La expertise detrás de estos programas de preparación física
Para construir los programas, recurrimos a un fisioterapeuta especializado en deporte, Julien Coudert, maratoniano (2h29 en 2022), ultra trail runner (15º en la CCC 2013) y triatleta. Acompañó en la preparación física a Romain Adam, cofundador de RunMotion Coach, después de su lesión en el UTMB 2022, permitiéndole ganar 4 minutos en maratón (2h34) y terminar el UTMB 2023 (29h).
Además de estar ubicado en Chambéry, al igual que RunMotion Coach, Julien comprende bien las necesidades específicas de la carrera en ruta, así como del trail, y la rehabilitación de corredores recreativos.
Nuestros equipos técnicos han hecho un trabajo importante para integrar este módulo de preparación física dentro de tu programa de entrenamiento de RunMotion Coach y adaptarlo según tu experiencia en fortalecimiento muscular. Porque, para dos niveles idénticos en carrera a pie, puede que no tengas tanta experiencia en preparación física como otros corredores.
La integración dentro de tu plan de entrenamiento
Aunque existen decenas de aplicaciones de musculación/fitness, ninguna conecta tu programa de preparación física con tu plan de entrenamiento de carrera a pie. Este módulo dentro de RunMotion Coach permite construir tu fortalecimiento muscular en conexión directa con tu programa de carrera a pie, sin contradicciones.
Las sesiones de fortalecimiento muscular dependen de la periodización de tu entrenamiento (fase de trabajo / fase de asimilación). Cuanto más te acercas a tu objetivo principal, más realizas movimientos dinámicos, incluso pliometría para los más expertos.
Los ejercicios de preparación física han sido diseñados para ser realizados sin equipamiento, con especificidades para la carrera en ruta, el trail o el bienestar. Si deseas usar pesos, siempre puedes añadir pesas (mancuernas, barra o kettlebell) para realizar sentadillas, hip thrusts y otros ejercicios.
El módulo de fortalecimiento muscular está disponible en el modo Premium de la aplicación RunMotion Coach. Te dejamos descubrir este nuevo módulo. Con esto, ¡adiós al muro del maratón y a los problemas musculares en trail, con la preparación física para el trail!