Cuando haces trail running, en entrenamiento o en competición, es normal preguntarte si realmente merece la pena llevar bastones. Suelen ser especialmente recomendables en esfuerzos largos, ultras y cuando el desnivel acumulado es importante. Aquí tienes nuestros consejos para elegir los bastones de trail que mejor encajan contigo.
Entre los criterios clave para escoger bien tus bastones de trail están el peso, el material, la empuñadura, el tipo de plegado y la talla.
Tabla de contenido
El tubo del bastón: material y peso
El material del tubo determina el peso y la estabilidad del bastón. Los más habituales son el aluminio y el carbono.
Aluminio
El aluminio pesa más, pero suele ser más resistente y ofrece apoyos muy sólidos, incluso en terreno exigente.
Carbono
El carbono es más ligero y, por eso, lo prefieren los corredores que buscan el mínimo peso posible. Eso sí, su flexibilidad y, a veces, su fragilidad (sobre todo en bastones plegables) pueden dar una sensación de apoyo menos firme.
En la punta del tubo está la contera o punta del bastón. Fíjate en su resistencia y comprueba si se puede cambiar, porque suele ser la parte que más rápido se deteriora.
El plegado de los bastones de trail
Hay bastones de trail de una sola pieza, plegables o telescópicos, según si quieres poder guardarlos, por ejemplo, en la espalda cuando hay tramos llanos.
Bastones de una sola pieza
En general, se usan bastones de una sola pieza cuando vas a utilizarlos de forma continua durante el entrenamiento o la carrera, y bastones plegables cuando el uso será más puntual.
El bastón de trail de una sola pieza es más estable y robusto. Es especialmente útil en un kilómetro vertical (KV), porque el KV exige bastante fuerza. Consulta nuestros consejos sobre cómo usar los bastones en subida. En cambio, los bastones de una sola pieza pueden ser un estorbo en trails más rodadores, o cuando los vas a necesitar menos del 60% del tiempo de carrera.
Bastones de 3 tramos o telescópicos
Los bastones de trail plegables o telescópicos son más versátiles. Revisa que el sistema sea sencillo para abrirlos y cerrarlos, y entrena ese gesto para hacerlo de forma automática. No hay nada peor que no conseguir desplegar los bastones con un frío brutal y las manos heladas (habla la experiencia, jaja).
Procura plegarlos cuando no los necesites o cuando el tramo sea demasiado técnico. En ese caso, los enganchas a la mochila o al cinturón.
Un corredor constante suele preferir bastones plegables, por ganar movilidad.
Qué empuñaduras elegir para tus bastones
¿Espuma o corcho?
En empuñaduras para bastones de trail, lo más común es espuma o corcho. La ventaja del corcho es su durabilidad y que absorbe menos humedad. Después, puedes elegir entre dragonera o guantelete.
¿Dragonera o guantelete?
La dragonera te permite elegir cómo colocar la mano y ajustarla si aparece roce o calentamiento (bajo la mano, bajo la empuñadura, etc.), pero puede resultar más irritante porque la presión se concentra en un punto.
Los guanteletes reparten mejor la presión, permiten más relajación y pueden mejorar el empuje (como en el esquí de fondo). La mayoría de los corredores élite ya los usa.
Elegir la talla correcta de bastones de trail
Para bastones de trail, se recomienda aplicar la fórmula 0,67 x tu altura. Más preciso todavía, elige un bastón que, con los brazos a lo largo del cuerpo, llegue a la altura de tu mano cuando el codo forma un ángulo de 90 grados. Como con los bastones de esquí.
Calculadora de talla de bastones de trail
Introduce tu altura para conocer la longitud ideal de tus bastones de trail. El cálculo usa la fórmula más recomendada: altura x 0,67. Después, se redondea al múltiplo de 5 cm más cercano, ya que la mayoría de modelos se venden cada 5 cm.
¿Qué marcas de bastones de trail existen?
Las marcas líderes en trail son Leki, Black Diamond y Guidetti.
Recomendamos los bastones Guidetti, una marca francesa situada en el corazón de los Alpes. Bastones de aluminio o carbono, plegables o de una sola pieza, todas las opciones están disponibles. El sistema de plegado es rápido y fiable, ideal para competir o para tiradas largas en montaña. Nos gusta su compromiso local, con una producción mayoritariamente fabricada en Francia y una atención especial a la durabilidad del producto.
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Entrena de forma regular con los bastones para acostumbrarte a un buen agarre y evitar ampollas o rozaduras. También practica el sistema de apertura y cierre en bastones plegables, sobre todo si entrenas en ciudad y no los usas a menudo. Y no dudes en probar diferentes modelos en tienda.