El reloj GPS se ha convertido en uno de los accesorios imprescindibles para cualquier corredor. Te ayuda a gestionar mejor tus entrenamientos, correr al ritmo adecuado, seguir tu progresión y también completar un recorrido ya planificado. Con tantos modelos en el mercado, a veces cuesta decidirse. Por eso vamos a ayudarte a elegir el reloj GPS que mejor encaje con tu forma de entrenar y con tus objetivos de rendimiento en running.
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¿Mi reloj GPS es preciso?
El reloj GPS registra tu posición varias veces por minuto. Para fijar esa posición, necesita recibir la señal de 3 satélites diferentes. Estas señales pueden sufrir interferencias en ciudad, por los edificios, en el bosque o por la meteorología, por ejemplo. Esa es una primera posible fuente de error.
La segunda fuente de error viene del tratamiento de la señal para calcular distancia y velocidad. Cada modelo de reloj GPS tiene su propio software interno y sus propios ajustes, que a menudo se pueden personalizar.
En línea recta, el GPS suele ser muy preciso, pero las curvas, sobre todo en pista, se gestionan peor. Por eso la velocidad instantánea casi nunca es totalmente fiable y una media de unos diez segundos suele ser más precisa.
De media, la precisión ronda el 1%. Es decir, unos 10 metros por kilómetro o 2 o 3 segundos por kilómetro. En un maratón, así que es normal ver una diferencia de 0,5 km sobre los 42,195km del recorrido.
Configura tu reloj GPS según tu práctica
En la práctica, configura tu reloj GPS para registrar un punto por segundo, salvo cuando hagas una salida de más de 6 horas, porque la batería se agota más rápido.
La velocidad en tiempo real no siempre es muy precisa, ya que se basa en los últimos puntos registrados, aproximadamente los últimos cinco segundos. A menudo es más fiable mirar la velocidad media por vuelta.
Según tu reloj GPS, encontrarás distintos modos: running, trail, triatlón y otros deportes que se adaptan a tu uso. También ayudan a ganar autonomía al ajustar el consumo de batería según el modo.
El GPS de mi smartphone
Si solo necesitas la distancia recorrida y el número de calorías quemadas, un dato que no siempre es fiable, una app móvil como Strava puede ser suficiente. Si no te sientes cómodo corriendo con el móvil, existen GPS de entrada alrededor de 100€ como el Geonaute Onmove 500 (Decathlon).
Relojes GPS multideporte
Los relojes GPS multideporte son ideales si practicas varios deportes, como correr y ciclismo, por ejemplo. Ofrecen estadísticas diferentes según el deporte y a menudo son resistentes al agua. Entre los datos que pueden registrar están el número de bajadas en esquí o el número de paladas en remo.
Los relojes con barómetro, brújula, altímetro, y trazado del recorrido en directo son muy útiles en trail running o senderismo. A veces incluso son obligatorios en algunos trails técnicos y en media montaña.
Algunas referencias de relojes GPS multideporte de gama alta: Garmin ForeRunner 935, Suunto Spartan Ultra, Polar Vantage V2, Wahoo Elemnt Rival.
Algunas referencias de relojes GPS diseñados para running: Suunto Ambit 3 Run, Garmin ForeRunner 245, Polar M430.
Relojes GPS con pulsómetro
Los datos del pulsómetro pueden ser útiles tanto para entrenar como para competir, nuestro artículo sobre cómo usar el pulsómetro te permitirá saber más. Mejor avisarte desde ya, la fiabilidad de los sensores ópticos en la muñeca suele quedarse corta. Incluso en el último reloj GPS de gama alta de Garmin, ForeRunner 935, aunque la precisión va mejorando.
No hay nada como la banda pectoral de toda la vida. Especialmente en sesiones de series o intervalos, donde el sensor óptico se vuelve poco eficaz cuando hay variaciones fuertes. Además, los materiales de las bandas de frecuencia cardíaca han mejorado mucho y ya no suelen provocar tantas molestias en la piel.
En la práctica, asegúrate de vincular la banda correcta a tu reloj GPS desde los ajustes del reloj para no acabar registrando las pulsaciones de tu compañero de entrenamiento.
Las bandas pueden comprarse por separado o venir incluidas en packs, normalmente con la mención HR en el nombre. Por ejemplo, la Suunto Ambit 3 Run no incluye banda en el pack, pero la Sunnto Ambit 3 Run HR sí.
Si quieres ver tus datos en directo de forma cómoda, puedes plantearte usar gafas conectadas. Así podrás seguir tu frecuencia cardíaca o tu ritmo sin tener que girar la muñeca.
Relojes GPS con MP3 para escuchar música
Desde 2016, algunos modelos de reloj GPS integran un reproductor MP3 para correr con música sin necesidad de llevar el teléfono. Suelen ser fáciles de usar y compatibles con auriculares bluetooth.
Otros preferirán un Apple Watch o relojes conectados con WearOs, que en general tienen un diseño más urbano.
Algunas referencias: Polar M600, FitBit Ionic, Apple Watch 3 Nike+.
¿Cómo sincronizar mi reloj GPS con el ordenador?
Según el modelo de tu reloj GPS, puedes tener conexión USB, Bluetooth LE, infrarrojos o Wifi. Suele ser muy práctico contar con Bluetooth o Wifi para conectar el reloj al smartphone.
Tras descargar la app de la marca en tu móvil y hacer una configuración inicial, el reloj GPS envía automáticamente los resultados de tu salida a tus aplicaciones favoritas.
Puedes comprobar esta información en las características técnicas del reloj GPS. Hoy en día, la mayoría de relojes GPS ofrecen estas conexiones inalámbricas.
Una vez vinculado con la plataforma de tu marca, como Garmin Connect, Polar Flow o Suunto App, también puedes conectar tu cuenta a Strava, la red social de los corredores.
¿Son fiables los análisis tipo VO2max o estado de forma?
Tras varios usos, los relojes de gama alta pueden estimar tu estado de forma, tu VO2max e incluso predecir rendimiento futuro. Dan una idea aproximada, pero no siempre son fiables. Solo los tests de laboratorio permiten obtener tu VO2max, porque el VO2max es un volumen de oxígeno.
Además, el reloj GPS no tiene en cuenta el tipo de superficie en la que corres ni las condiciones meteorológicas. Después de entrenar en un terreno inestable, como un camino con barro o nieve, el reloj puede mostrar una bajada de tu estado de forma, cuando quizá estás en el mejor momento de tu vida.
Recuerda que puedes sincronizar tus actividades de relojes Garmin, Polar, Suunto, Coros, Wahoo, Decathlon y Apple Watch con tu app RunMotion Coach. Esto nos permite analizar tus salidas y proponerte entrenamientos adaptados. Solo queda elegir el reloj GPS que mejor te venga, y a entrenar.