Correr es una de las actividades preferidas por quienes desean perder peso. ¿Quieres saber cuántas calorías quemaste en tu última salida? En el running, el gasto energético no depende casi nada de la velocidad. Principalmente, es la distancia recorrida y el peso del corredor lo que influye.
El cálculo simplificado es el siguiente: multiplicar la distancia recorrida (en kilómetros) por el peso (en kilogramos). Así obtendrás el número de kcal gastadas.
En general, una hora de footing quema entre 500 y 800 kcal. Es uno de los deportes en los que se gastan más calorías. Los deportes de alta intensidad, como los deportes de raqueta o algunos deportes colectivos, queman tantas calorías. Lo principal es elegir una actividad que te guste, ya que la regularidad es la clave.
Un programa para perder peso o tonificarte
¿Quieres perder peso corriendo? Encuentra nuestro programa específico que incluye carrera a pie, fortalecimiento muscular y consejos de nutrición. Encontrarás sesiones para progresar a tu ritmo, según tu experiencia en carrera.
Es importante tener un programa adecuado. Este debe proporcionarte una guía y ser progresivo.
Y no olvides que, para perder peso, en general debes gastar más calorías de las que consumes.
