Romain Adam, cofundador de RunMotion Coach, se propuso batir su marca personal de maratón en el Maratón de Deauville. Empezó su preparación bastante tarde, 10 semanas antes de la carrera, tras correr el UTMB a finales de agosto.
Índice
¿Cómo fue tu Maratón de Deauville?
Tenía varias buenas razones para correr el Marathon International in Deauville:
– RunMotion Coach es el coach oficial del Maratón de Deauville
– Este año se celebraba allí el Campeonato de Francia de maratón
– Y el recorrido me parecía muy agradable.
Mi objetivo era mejorar mi marca personal en maratón (2h38 en Lausana). Pensaba salir a ritmo de 2h35-2h36.
El tiempo era incierto y se anunciaban chubascos antes de la salida a las 9:45. Así que me abrigo bien durante el calentamiento y, al llegar a la línea de salida, ¡sale el sol!
¡Arranca el Maratón de Deauville! Se sale bastante rápido. Me aseguro de ir a mi ritmo de 3:35-3:40/km y de tomar 2-3 sorbos de agua desde el primer avituallamiento, en el km 5. Me siento bien en la primera vuelta e intento guardar el máximo de fuerzas. Paso por el primer medio maratón en 1:17:40, ¡perfecto!
Y 50 metros después del medio maratón, cae una tromba de agua y todos los corredores acabamos calados hasta los huesos. ¡Una buena ducha normanda! Dura 10 minutos. En ese momento intento concentrarme en mi zancada y no pensar en cosas negativas. Luego vuelve el sol.
Estoy encantado con mis parciales: cada 5 km los corro entre 18:00 y 18:30. Pero al pasar el km 30, se me endurecen los isquiotibiales. Sé que tendré que gestionarlo. Consigo seguir con un grupo de 5 corredores hasta el km 32 y después tengo que bajar el ritmo 10 segundos por km para cuidar los isquios. ¡Y eso que a nivel cardio y nutrición voy perfecto!
Al llegar al km 40 veo el mar y la última recta larga de 1,5 km junto a la playa de Deauville. Miro el crono y pienso que, si acelero, puedo hacer un 2h35 alto o un 2h36 bajo. Disfruto de esa larga recta alargando la zancada.
¡Ya están las famosas tablas de Deauville, la meta está a un paso! Cruzo la línea en 2:36:21, ¡2 minutos menos que mi anterior marca personal! Termino en el puesto 45 del Campeonato de Francia de maratón.
¿Cómo gestionaste la preparación del Maratón de Deauville?
Este verano había hecho una preparación de ultra trail. Me sentía bien a nivel cardiorrespiratorio gracias al volumen del verano. Pero una lesión de rodilla a finales de agosto complicó la vuelta. Trabajé con un fisioterapeuta para tratar la rodilla y hacer fuerza específica.
Al retomar a mediados de septiembre, sentí que necesitaba hacer sesiones a ritmo de VO2max y de medio maratón para recuperar velocidad en llano. Y justo esas sesiones estaban en mi plan de entrenamiento de maratón de RunMotion Coach, que trabaja el ritmo de maratón pero también ritmos intermedios.
Mi agenda no me permitió hacer todas las sesiones, pero completé buena parte del plan. Las dos últimas semanas fueron más suaves y pude llegar lo más fresco posible a la salida del Maratón de Deauville, ¡y con muchísimas ganas!
¿Qué te motiva a correr?
Antes, cuando corría en pista (800-1500 m), me encantaba ver bajar el crono y batir mis marcas. Era una forma de ver mis progresos de manera concreta.
Ahora corro sobre todo por placer y para recargar pilas. Correr forma parte de mi equilibrio. Y me gusta fijarme objetivos ambiciosos.
Como vivo en los Alpes, en verano me encanta ir a la montaña, así que me centro en el trail y el ultra trail (¡para pasar aún más tiempo en los senderos!). Y me gusta fijarme objetivos de maratón a principios de primavera y en otoño.
¿Cómo conociste la app RunMotion Coach?
Soy uno de los fundadores de la app, así que conozco bien RunMotion Coach. Incluso antes de que tomara forma, quería devolver al running todo lo que me ha dado, guiando a otros corredores para que progresen y disfruten.
¿Qué te animó a descargar RunMotion Coach?
Por supuesto, fui de los primeros en descargar la app, el 4 de octubre de 2018 😉. Soy fan de la nueva versión (¡enhorabuena a nuestros equipos!), que aporta aún más flexibilidad al entrenamiento.
¿Qué es lo que más te gusta de la app RunMotion Coach?
Me encanta tener entrenamientos adaptados y no tener que darle demasiadas vueltas a mi entrenamiento. Me dejo guiar porque confío plenamente en la app. Y también me gusta mirar las estadísticas de «Mi balance», que se presentan de forma un poco distinta a Strava.
¿Cuál es tu próximo reto deportivo?
Después de Deauville, otro maratón a finales de marzo. Todavía dudo entre el Maratón de Roma y el Maratón de Barcelona. Lo ideal sería bajar de 2h35. Luego haré una pequeña pausa para empezar una preparación de ultra trail a partir de abril, ¡probablemente para el UTMB a finales de agosto!
¡Enhorabuena, Romain! Buena recuperación y mucha suerte con tu próxima preparación de maratón.
