¿Te gusta correr o te gustaría correr con tu perro? El canicross consiste en correr con tu perro enganchado delante de ti. Cuando el perro y su guía están bien entrenados, es una forma de ir más rápido que corriendo en solitario. Más allá de la velocidad, es sobre todo un momento de conexión único con tu compañero de cuatro patas.
Para ayudarte a entender mejor el canicross, entrevistamos a Anne-Sophie Vittet, varias veces campeona de Francia de canicross. Después, te damos algunos consejos para adaptar tu entrenamiento y tus ritmos cuando corres con tu perro.
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Entrevista a Anne-Sophie Vittet, campeona de canicross
Hola Anne-Sophie, ¿qué te aporta correr con tus perros? ¿Con qué perros practicas canicross?
El canicross es una manera de unir mis dos pasiones: el running y los perros, especialmente los huskies. Empecé atletismo a los 9 años, hoy tengo 31 y nunca he parado. Tuve a mi perro Hitch hace ya 8 años, y fue él quien me dio ganas de correr en canicross. Mi segundo peludo, Iron (apodado Ronron), se unió a nosotros un año después y entre los dos forman un dúo espectacular.
¿Compites? Si es así, ¿cuáles son tus resultados?
Suelo participar en los campeonatos de Francia cada año y, si mi agenda me lo permite, en una o dos carreras de canicross en la región de Ródano-Alpes. Estoy muy orgullosa de poder decir que mi Ronron es 4 veces campeón de Francia de canicross. Es una felicidad increíble, aunque Ronron ni se enteró de que había ganado una carrera, él solo estaba feliz por correr conmigo.
El equipamiento de canicross para correr con tu perro
¿Usas un equipamiento específico para correr con tu perro?
Para hacer canicross hace falta un arnés para el perro. Necesita un arnés específico para correr porque irá delante de ti y va a tirar con fuerza. Un simple collar podría ahogarlo. Para el guía, hace falta un cinturón o arnés de cintura que se mantenga bien en su sitio durante la carrera y reparta la tracción de forma equilibrada. Por último, una línea elástica para amortiguar los tirones y los cambios de ritmo.
¿Cómo lo entrenas?
Suelo correr sobre todo con mi marido y priorizo entrenamientos en modo “libre” para mis perros. Tengo un amigo, Sébastien Dos Santos Borges (explorador en el Gran Norte, especialmente con sus perros), que vive a 5 minutos de mi casa. Compartimos entrenamientos de canicross y, sobre todo, escucho sus consejos. Para mí es el Señor PERRO 😉
Cómo empezar en canicross
¿Qué consejo le darías a alguien que quiere empezar con el canicross?
Creo que el mejor consejo es no olvidar que el perro es, de forma natural, más rápido que el ser humano. Por eso conviene entrenarte tú antes de pretender “entrenar” a tu perro.
Y también elegir un perro acorde a tu nivel. No sirve de nada tener un perro potentísimo si no eres capaz de gestionarlo. Te puedes lesionar y el perro se puede acabar desmotivando.
Por último, nunca te enfades con tu perro durante la carrera. Ellos no han pedido estar ahí, corren por placer y para complacernos.
¿Podrías compartirnos una anécdota sobre tu experiencia?
Creo que mi recuerdo más simpático es cuando acabé 2ª en un canicross con Fleur, la yorkshire de mi madre. Ojo, Fleur corre más rápido que yo, pero tuve que llevarla en brazos en la última bajada. Pobrecita, había piedras grandes que para ella eran auténticas “cuestas” 😂
Gracias, Anne-Sophie, por tu testimonio y tus consejos sobre el canicross.
A veces nos preguntan cómo adaptar el entrenamiento y los ritmos cuando corres con tu perro. Como dice Anne-Sophie, el perro suele ser más rápido que la persona. Por eso, es preferible hacer en solitario las sesiones de vVO2max y los intervalos cortos, para desarrollar tu propia capacidad aeróbica y tu rendimiento en carrera.
Adaptar tu entrenamiento cuando corres con tu perro
Las salidas con tu perro encajan muy bien en los rodajes largos o los rodajes activos. Es habitual que el ritmo se acelere. Si quieres respetar tu plan de entrenamiento, vigila que te mantienes dentro de las zonas de frecuencia cardíaca recomendadas. Por ejemplo, es probable que tu frecuencia cardíaca a 140 bpm te lleve a 12 km/h con tu perro, en lugar de 11 km/h si corres solo.
Por último, es importante tener un core fuerte para soportar la tracción. También puede cargar la cadena posterior de las piernas, especialmente los isquiotibiales, por la sobrevelocidad. Así que incluye entrenamiento de fuerza del tren superior y del tren inferior.
Como información, si quieres hacer canicross en competición, puedes ponerte en contacto con uno de los 130 clubes en Francia de la Federación de Deportes y Ocio Caninos. Las carreras se disputan en terrenos tipo trail o cross. Los campeonatos de Francia se celebran en 2 días: una carrera corta de 3 a 4 km y una carrera larga de 6 a 7 km.
Ya sea que quieras correr el fin de semana con tu perro o competir en canicross, esperamos que estos consejos te ayuden. Si usas la app RunMotion Coach para tu entrenamiento, cuando salgas a correr con tu perro fíjate más en la frecuencia cardíaca recomendada que en el ritmo.