
Los estiramientos suelen ser dejados de lado por los corredores. La mayoría de nosotros no sabemos qué estiramientos hacer ni en qué momentos realizarlos (¡o evitarlos!). Sin embargo, los estiramientos pueden ser útiles para mantener una zancada fluida y reducir el riesgo de lesiones.
Por eso, hemos decidido crear un módulo intuitivo de estiramientos, con circuitos guiados y explicaciones sobre cuándo realizarlos. Muchos de ustedes, después del módulo de fortalecimiento muscular, nos pedían lo mismo para los estiramientos. Estamos muy felices de presentar nuestro nuevo módulo de estiramientos en la aplicación RunMotion Coach.
Tabla de contenido
¿Por qué los estiramientos son beneficiosos para correr?
Para ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera segura, hemos desarrollado un programa completo de estiramientos adaptado a las necesidades de los corredores. Ya sea que estés preparando un maratón, un trail o recuperándote de una lesión, los estiramientos son un excelente complemento para tu entrenamiento.
Hemos diseñado circuitos de estiramientos dinámicos para el calentamiento y ejercicios de estiramiento estático para la recuperación, permitiéndote maximizar tu flexibilidad y movilidad. Ya no tendrás dudas sobre qué ejercicios hacer: todo está guiado directamente en tu aplicación RunMotion Coach.
La experiencia detrás de este programa de estiramientos
Para desarrollar este módulo de estiramientos, confiamos nuevamente en Julien Coudert, fisioterapeuta especializado en deporte, maratonista (2h29 en 2022), ultra trail runner (15° en la CCC 2013) y triatleta.
Además de estar ubicado en Chambéry, al igual que RunMotion Coach, Julien comprende bien las necesidades específicas de la carrera en ruta, el trail y la rehabilitación de corredores aficionados.

Estiramientos accesibles para todos, flexibles o no
Nuestros programas han sido probados y aprobados tanto por corredores flexibles como por aquellos con menos movilidad (¡como el autor de este artículo!). Los ejercicios son realizables por todos.
Si eres muy flexible, podrás buscar una mayor amplitud. Si no lo eres tanto, tu rango de movimiento será menor. En cualquier caso, los estiramientos no deben causar dolor. Con el tiempo y la repetición, tu flexibilidad debería mejorar.
También encontrarás ejercicios de movilidad para flexibilizar tus caderas y movimientos con un rodillo de masaje para liberar tensiones musculares después de las sesiones largas.
Un módulo Premium para optimizar tu rendimiento
El módulo de estiramientos ofrece más de 50 ejercicios guiados en video. Solo tienes que seguir las instrucciones en tu smartphone, con un temporizador que te indicará la duración de cada ejercicio.
Este módulo estará disponible a partir del 7 de enero de 2025 en la versión Premium de la aplicación RunMotion Coach (actualización disponible en el App Store o en Google Play). Ya sea que quieras prevenir lesiones, mejorar tu flexibilidad o simplemente relajarte después de una sesión, nuestro programa de estiramientos te acompañará en cada etapa.
¡Te invitamos a descubrir esta nueva funcionalidad! Adiós a los músculos rígidos y ¡bienvenida la ligereza en cada zancada!