¡Eliud Kipchoge es una leyenda del running! Primer hombre en completar los 42,195 km del maratón por debajo de las 2 horas, el keniano también cuenta con credenciales impresionantes en la pista de atletismo. Con el modelo de análisis y predicción de rendimiento desarrollado en el CNRS y el MIT, podemos analizar las prestaciones en carrera del doble campeón olímpico y plusmarquista mundial.
Tabla de contenido
Eliud Kipchoge tiene una VMA de 24,3 km/h
Eliud Kipchoge empezó su carrera en pista y fue campeón del mundo de 5000 m en… 2003, ¡en París! Hasta 2011, el keniano se mantuvo centrado en la pista, con medallas olímpicas y mundialistas en 5000 m.
Sus mejores marcas en pista:
1500 m: 3:33.20
3000 m: 7:27.66
5000 m: 12:46.53
10000 m: 26:49.02
Esta primera etapa de su carrera le permitió optimizar al máximo el desarrollo de su VO2max y de su velocidad aeróbica máxima (VMA). ¡Nuestro modelo de predicción de rendimiento estima su VMA en 24,3 km/h!
Hasta donde yo sé, el VO2max de Eliud Kipchoge, medido únicamente en laboratorio, nunca ha sido comunicado por su equipo.
La lista de todos los maratones corridos por Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge clavó desde el inicio su transición de la pista a la carretera y al maratón. Mira su progresión (15 victorias en 17 maratones):
- 21/04/2013: Maratón de Hamburgo – 1º en 2h05:30
- 29/09/2013: Maratón de Berlín – 2º en 2h04:05
- 13/04/2014: Maratón de Róterdam – 1º en 2h05:00
- 12/10/2014: Maratón de Chicago – 1º en 2h04:11
- 26/04/2015: Maratón de Londres – 1º en 2h04:42
- 27/09/2015: Maratón de Berlín – 1º en 2h04:00
- 24/04/2016: Maratón de Londres – 1º en 2h03:05
- 21/08/2016: Maratón de los Juegos Olímpicos de Río – 1º en 2h08:44
- 06/05/2017: Monza Breaking 2 – 2h00:25
- 24/09/2017: Maratón de Berlín – 1º en 2h03:32
- 22/04/2018: Maratón de Londres – 1º en 2h04:17
- 16/09/2018: Maratón de Berlín – 1º en 2h01:39 – Récord del mundo
- 28/04/2019: Maratón de Londres – 1º en 2h02:37
- 12/09/2019: 1:59 Challenge – 1h59:41
- 4/10/2020: Maratón de Londres – 8º en 2h06:49
- 18/04/2021: Maratón de Enschede – 1º en 2h04:30
- 18/04/2021: Maratón de los Juegos Olímpicos de Tokio – 1º 2h08:38
- 6/03/2022: Maratón de Tokio – 1º en 2h02:40
- 25/09/2022: Maratón de Berlín – 1º en 2h01:09 – Récord del mundo
El atleta keniano, nacido en 1984, batió el récord del mundo en dos ocasiones, en Berlín en 2018 y en 2022. Estos dos récords se corrieron de forma muy distinta, con un paso por el medio maratón en 1h01:06 en 2018 (carrera con negative split) y con un inicio ultra agresivo en 2022, a ritmo de menos de 2 horas, pasando la media en 59:51.
Antes de lograr 2h01:39 en Berlín 2018, el récord del mundo lo tenía su compatriota Dennis Kimetto con 2h02:57 (Berlín 2014).
¡Había que remontarse a 1967 para ver una mejora del récord del mundo de más de 1 minuto y 18 segundos! El australiano Derek Clayton corrió entonces en 2h09:36 (Fukuoka 1967) frente a 2h12:00 (Maratón Politécnico de Londres 1965) del japonés Morio Shigematsu.
Más allá del logro deportivo y del impacto mediático, los intentos Breaking 2 y 1:59 Challenge no fueron homologados por World Athletics debido a varias ayudas que podrían considerarse dopaje tecnológico: protección detrás de un coche para mejorar la aerodinámica, láser en el suelo para seguir el ritmo marcado, liebres durante todo el recorrido, etc. Además, estos intentos privados no se realizaron dentro de una competición oficial.
Eliud Kipchoge tiene una resistencia excelente
La resistencia es la capacidad de correr durante mucho tiempo a una intensidad determinada. Eliud Kipchoge tiene una resistencia excelente con una puntuación de 7,2. En la práctica, es capaz de sostener el 90% de su VMA durante 43 minutos (7,2 x 6).
Como comparación, un corredor como el etíope Haile Gebresselassie, gran rival de Kipchoge en pista y en menor medida en maratón, tenía una VMA de 24,6 km/h y una resistencia de 5,7. Gebre era más rápido en pista, pero Kipchoge pudo compensarlo con una resistencia superior en el maratón.
Los récords personales oficiales de Eliud Kipchoge:
Estos son los récords personales de Eliud Kipchoge:
3000 m: 7:27.66 (2011)
5000 m: 12:46.53 (2004)
10000 m: 26:49.02 (2007)
Medio maratón: 59:25 (2012)
Maratón: 2h01:09 (2022)
El modelo de predicción de rendimiento aplicado a Eliud Kipchoge en las 5 distancias anteriores indica que el medio maratón es la distancia menos optimizada (porque queda por debajo de la recta). Sus tiempos en 3000 m, 5000 m y maratón son sus mejores prestaciones (por encima de la recta). Por supuesto, esto es proporcional al nivel de Kipchoge, yo firmaría correr el medio maratón en 59 minutos.
Para que te hagas una idea, el modelo de predicción de rendimiento estima para él:
5 km: 12:49 (96% VMA)
10 km: 26:40 (92% VMA)
Medio maratón: 58:49 (88% VMA)
Maratón: 2h02:50 (84% VMA)
Ojo, su marca en medio maratón “distorsiona” un poco la predicción, porque su rendimiento en medio maratón no ha sido optimizado, al contrario que en las otras distancias. En medio maratón, Kipchoge podría casi con total seguridad batir el récord del mundo y correr en 58 minutos y pocos segundos.
Un modelo de predicción de rendimiento validado científicamente
El modelo de predicción de rendimiento utilizado fue desarrollado por un equipo de corredores y científicos del CNRS y del MIT, del que yo formaba parte. Fue publicado en la revista científica PLoS ONE y validado con miles de resultados de corredores.
En pocas palabras, el modelo permite analizar y predecir el rendimiento en carrera a partir de resultados, desde 800 m hasta maratón. Funciona a escala individual, como aquí con Eliud Kipchoge o conmigo mismo, donde te explico en este artículo por qué es útil para el entrenamiento, y a escala de los récords del mundo.
Este modelo ofrece 4 parámetros, que permiten estimar la VMA, el tiempo de mantenimiento a VMA, la resistencia de corta distancia y la resistencia de larga distancia de los atletas.
¿Tú también quieres conocer tu VMA y tu resistencia a partir de tus resultados en carrera? Descubre nuestro herramienta de cálculo de VMA y resistencia en esta página. Así, con 1 o 2 resultados podrás obtener tu predicción de rendimiento y tu tiempo estimado en 5 km, 10 km, 20 km, medio maratón y maratón.
Tú también corre a ritmo de Eliud Kipchoge en maratón
¿Quieres darte cuenta de lo brutal que es el ritmo del récord del mundo de maratón? ¿Cuánto tiempo puedes aguantar a 2’52/km? En este vídeo intentamos sostener el mayor tiempo posible el ritmo de maratón: