Tsiry siempre ha sido muy deportista, durante 16 años competía en natación. Pero correr nunca fue su fuerte, de hecho, odiaba este deporte. En 2020, llega la crisis de la COVID-19 a Francia, el país entero se detiene. Tsiry da positivo por COVID-19. Después de algunas semanas, le cuesta recuperar su aliento y su forma física anterior. Y así sucesivamente… Solo 18 meses después de contraer el coronavirus, Tsiry recupera una forma física aceptable. Para la ocasión, decide ponerse un dorsal, será una carrera de 10 km. La sorpresa es total, Tsiry se enamora de este deporte.
Desde ese famoso 10 km, Tsiry ha participado en nada menos que 20 carreras. La última hasta la fecha? El Maratón de Valencia. Para RunMotion Coach, ella vuelve sobre esta carrera.
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¿Cómo te fue en el Maratón de Valencia?
Después de 3 meses y medio de preparación con un volumen de + de 850km, mi motivación estaba a tope, pero las dudas persistían sobre mi capacidad para cruzar la línea de meta. Me gustó mucho el vídeo propuesto por RunMotion Coach sobre la gestión del estrés y el escaneo corporal para relajarse y proyectarse en la carrera.
Mi objetivo inicial era terminar el Maratón de Valencia, apuntando a un escenario óptimo de 04h30. Lo logré en 04h41mn30s, llena de dolor y una inmensa alegría. A pesar de tener dolor en el tobillo a partir del kilómetro 15 y dificultades musculares a partir del kilómetro 28. Me concentré en mis dolores para no rechazarlos y no hacer movimientos erróneos. Me aferré pensando, es temporal pero cruzar la línea de meta es un recuerdo para toda la vida.
Lo que también me ayudó mucho mentalmente durante la carrera, fue pensar en mis entrenamientos cuando no me sentía bien/enferma, cuando hacía frío y tormenta afuera, pero la disciplina obliga, hay que ir.
Lo que me llevo, es que los entrenamientos a baja intensidad son importantes y no deben descuidarse, que el fortalecimiento muscular es clave, que el sueño y el descanso forman parte de la preparación, y son estos 3 elementos los que mejoraré para mi próxima preparación.
La hidratación y la nutrición fueron vitales y seguí al pie de la letra los valiosos consejos de la última semana de RunMotion Coach.
De todos modos, a los 45 años, estoy orgullosa de estar justo por debajo del tiempo promedio mundial para mujeres en mi primer Maratón.
¿Cómo gestionaste la preparación para el Maratón de Valencia?
He estado preparando el Maratón de Valencia desde mediados de agosto de 2023, es decir, 3 meses y medio de preparación, con dos carreras de preparación (media maratón de Saint Malo en agosto y media maratón de Vincennes en octubre). Me he estado entrenando entre 5 y 6 veces por semana y he utilizado los consejos de la aplicación RunMotion Coach y he adaptado el plan que tenía inicialmente porque encontré el plan de RunMotion Coach más coherente, especialmente con la posibilidad de integrar sesiones de bicicleta y sesiones de fortalecimiento.
Mis dudas eran realmente sobre el tiempo que era capaz de lograr y como mi plan original tampoco se adaptaba a mi ritmo de trabajo intenso, me agotaba mucho hasta que cambié al plan propuesto por RunMotion Coach.
No hubo lesiones particulares durante mi preparación para el Maratón de Valencia, excepto una costilla fisurada, una rodilla derecha que tira un poco. La crioterapia dos veces al mes también me ayudó.
¿Qué te motiva a correr?
Lo que me motiva a correr, y sin embargo, no me gustaba en absoluto antes, es el desafío personal, superarse, buscar un tiempo objetivo, disciplinarse y establecer una rutina para superarse y sobre todo me proporciona un bienestar inestimable.
Con problemas de salud, correr es un verdadero impulso, para mí y para mi sistema inmunológico, pero también para superarme, y demostrarme que soy capaz. Correr me hace sentir viva y feliz, aunque requiere muchos sacrificios, cada vez que cruzo una línea, pienso en el apoyo y el orgullo de mis padres, que hoy son mis ángeles guardianes.
Hace apenas 2 años y algo no entendía a la gente que disfrutaba corriendo más de 01h y después me propuse hacer 2 Maratones al año a partir de mis 45, el primero lo completé, el segundo en abril en París.
Después del Maratón de Valencia, me gustaría hacer Ámsterdam, Berlín, Nueva York, Londres, Roma y, por qué no, Milán y hacer un total de al menos 7 Maratones antes de cumplir 49 años 🙂
¿Cómo conociste la aplicación RunMotion Coach?
Descubrí la aplicación RunMotion Coach después de leer dos artículos publicados «hacer una media maratón antes de un maratón y » la recuperación post-marathon «
¿Qué te animó a descargar y probar la aplicación?
Los artículos que leí. Ya he probado varias aplicaciones de running y no las encontraba nada flexibles y adaptadas. Tuve durante más de 1 año un plan de entrenamiento de mi antiguo liebre keniano que conocí durante mi estancia en agosto de 2022 en Iten.
El problema con su plan de entrenamiento, a pesar de la calidad del plan, me cansó mucho, teniendo un ritmo de trabajo muy intenso, la disciplina me obligaba a hacer mis entrenamientos, pero sentía mi cuerpo exhausto y comenzó a afectar mi estado mental, y fue entonces cuando decidí parar. Y fue en ese momento que comencé a buscar consejos en internet y me encontré con tus artículos y descargué la aplicación.
¿Qué es lo que más te gusta de la aplicación?
Las sesiones son de calidad (resistencia fundamental, fraccionado, ritmo específico, salida larga, etc.) y muy coherentes. También me gusta la interacción con el entrenador y aprecio especialmente el lado intuitivo, sin mencionar el UI de la aplicación que es genial!
¿Cuál es tu próximo desafío deportivo después del Maratón de Valencia?
Después del Maratón de Valencia, mi próximo objetivo es el Maratón de París y esta vez apuntaré a mi objetivo óptimo, es decir, estar por debajo de las 04h30, ¡incluso 04h28 ya será muy bueno! 🙂
¡Bravo Tsiry, puedes estar orgullosa de ti misma! ¡Cuenta con nosotros para acompañarte en las mejores condiciones para el Maratón de París 🚀