La CCC® es una de las carreras principales de el UTMB® Mont-Blanc. El circuito comprende una gran parte de la segunda mitad de la UTMB®, pero con particularidades. Si algún día sueñas con correr la UTMB®, la CCC es una carrera que debes añadir a tu agenda. Con una distancia de 100 kilómetros y 6000 metros de desnivel positivo, la salida desde Courmayeur – Champex – Chamonix se realiza en el centro de Courmayeur, Italia. Encuentra nuestros consejos para gestionar correctamente tu CCC®.
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La CCC: Una primera subida larga y difícil desde Courmayeur
El recorrido de la UTMB® pasa por Courmayeur y el refugio Bertone. Aunque la CCC® comienza en Courmayeur, el recorrido no va directamente a Bertone.
La salida de Courmayeur (aproximadamente 1200m de altitud) crea un ambiente especial en el pueblo de Courmayeur, al son de la música de Vangelis «Conquest of Paradise». Un primer tramo de aproximadamente 1 km en el centro de Courmayeur permite comenzar en terreno llano antes de que la pendiente se haga notar lentamente. El camino es amplio al principio. Incluso cuando se encuentran los primeros senderos, el recorrido sigue siendo amplio, en un camino para vehículos todo terreno.
La UTMB® sube al refugio Bertone a la izquierda en el km 3, mientras que la CCC® continúa por el camino para vehículos todo terreno hasta el km 4,5 en el pueblo de Tsapy. Hay que aprovechar esos primeros 4,5 km para encontrar tu ritmo. Porque el sendero único comienza justo después de este pueblo. Después será muy difícil adelantar en el sendero único hasta la Tête de la Tronche en el km 9.
Cuando decimos encontrar tu ritmo, significa ni muy rápido ni muy lento… De hecho, son 1000 metros de desnivel positivo en 4,5 km, como una KV, con un ligero descanso a mitad de camino. Por lo tanto, no hay que partir demasiado lento para no quedarse atrás de un grupo muy lento, pero tampoco demasiado rápido, ya que además de molestar a los corredores detrás, existe el riesgo de haber dado demasiado pronto y quedar con menos fuerzas cuando restan más de 90 km…
La palabra clave aquí es prudencia en esta subida hacia la Tête de la Tronche (2584m de altitud) ¡Si llevaste bastones, será el momento de usarlos desde el principio del sendero único! Preserva al máximo tus muslos.
La CCC: el giro desde la Tête de la Tronche hacia el Val Ferret
Una vez en la cima de la interminable Tête de la Tronche, es hora de girar hacia el refugio Bertone. Ahí puedes comenzar a correr a un ritmo moderado. El refugio Bertone se encuentra en el km 13 de la CCC. ¡Si el clima está despejado, tómate un momento para contemplar el majestuoso Mont Blanc que se erige frente a ti y las Grandes Jorasses!
Luego hay 12 km en balcón frente al Mont Blanc, en un formato de montaña rusa, con una sucesión continua de pequeñas colinas, generalmente corribles. Trata de estar lo más relajado posible, no es necesario poner demasiada intensidad en esta parte. Comienza un descenso corto pero bastante empinado hacia Arnouvaz en el km 25.
El paso por el Gran Col Ferret
Llegas al final del Val Ferret, al menos en su parte baja. Tendrás que prepararte para despedirte de Italia y subir aproximadamente 750m para llegar al Gran Col Ferret (2537m de altitud). A menudo ventoso, se percibirá de manera diferente según las sensaciones de cada uno. Si has sido prudente hasta ahora, es bastante empinado pero regular, ¡se sube mucho más rápido que la Tête de la Tronche! Si ya has dado un poco demasiado, puede doler en los muslos.
Estás en la frontera entre Italia y Suiza. Y a menos de 5 km en línea recta del Mont Dolent, frontera entre Francia, Italia y Suiza.
Bienvenido a Suiza
Suiza te da la bienvenida. Con sus pueblos que encontrarás más adelante, pero también te ofrece un primer descenso fácil que dura casi 20 km. Sin embargo, ¡cuidado, puede ser una trampa 😉! Es fácil dejarse llevar en el descenso hacia La Fouly. Algunos corredores dicen que a partir de ahí se puede comenzar a acelerar.
En mi opinión, es un error. Todavía hay que cuidar los muslos, manteniéndose en la zona de resistencia básica o ligeramente por encima. Ya que el descenso es largo. Muchos corredores se esfuerzan demasiado y luego tienen que caminar mucho tiempo para recuperarse después de La Fouly, cuando la parte de La Fouly hasta los pies de la subida a Champex Lac es bastante fácil de correr si no se cometieron errores. Los segundos ganados al principio del descenso hacia La Fouly se pagan luego con varios minutos caminando en terreno llano.
La Fouly es un pueblo típico, con un punto de avituallamiento y voluntarios muy amables. Los senderos cerca del río Dranse son muy agradables y ofrecen sombra bajo los árboles. Nos acercamos a la subida hacia Champex Lac.
La subida hacia Champex Lac
La subida hacia Champex Lac es empinada pero bastante corta (unos 400 m de desnivel positivo). Después de un largo tramo llano, pica las piernas. En ese momento, hay que acortar la longitud de tus pasos y usar tus bastones para mantener el ritmo. En la cima de la subida, llegarás al magnífico Lago Champex.
Los corredores más rápidos ya han pasado a primera hora de la tarde, pero para muchos corredores la subida se realiza de noche. En Champex, en el km 53, hay un punto de avituallamiento disponible. ¡Se dice a menudo que la CCC comienza ahora! Aunque tus muslos ya no estén tan frescos.
No dudes en descansar un poco para volver a empezar bien. Te quedan aproximadamente tres subidas y bajadas consecutivas de 700 a 800 m de desnivel: Bovine, Catogne y Tête au Vent.
La secuencia Bovine, Catogne y Tête au Vent
Desde Champex, el borde del lago es plano, y el tramo hasta la base de la subida a Bovine es en general llano.
Subida a Bovine
En este punto, tendrás que lidiar con piernas cansadas y no hacerte demasiadas preguntas. La subida a Bovine tiene un ligero descanso antes de una subida empinada pero afortunadamente no demasiado larga. La bajada hacia Trient es bastante técnica, así que ten cuidado con las raíces si estás corriendo de noche. ¡Te alegrarás de haber trabajado en tus descensos durante el entrenamiento!
Subida a Catogne
Hay otro punto de avituallamiento en Trient, un pequeño pueblo suizo conocido por su iglesia rosa. Estamos en el km 70 y la siguiente subida es nuevamente muy empinada. Afortunadamente, al final la pendiente se suaviza, y al llegar a Catogne, la bajada hacia Vallorcine permite ir bastante rápido, con un sendero estrecho al principio, una pista ancha hacia los remontes mecánicos y un final de la bajada más técnico en el bosque antes de llegar a Vallorcine.
Vallorcine es el último punto de avituallamiento «completo». Quedan un poco menos de 20 km, y si tienes buenas sensaciones, sabes que llegarás al final. Si estás teniendo dificultades, tendrás que reiniciar con un poco más de 3 km en falso llano hacia el Col des Montets.
La subida a Tête au Vent – Flégère
En el Col des Montets, verás el muro que se eleva para la última subida. Cuando estás allí de noche (generalmente para los corredores entre el puesto 50 y el 1000), casi tiene un toque poético. Verás las luces de los corredores con linternas moviéndose por encima de ti. Esta subida está formada por bloques de piedra, un poco como escalones.
La subida a Tête au Vent es mítica para los corredores de la CCC y la UTMB. Aquellos que la pasan de noche tienen una tarea aún más ardua, ya que al llegar a Tête au Vent, el sendero sigue siendo muy técnico hasta Flégère, con muchas piedras. ¡Los corredores en el top 50 y aquellos en la segunda mitad de la clasificación disfrutan de una vista espectacular de toda la cadena del Mont Blanc!
La llegada de la CCC a Chamonix
Una vez llegas a Flégère, que cuenta con un avituallamiento ligero, principalmente líquido, ¡estás casi allí! La bajada hacia Chamonix se hace con lo que te queda. Si estás agotado o sientes dolores, adminístralos lo mejor posible. ¡Si te sientes bien, puedes darlo todo en esta bajada final! Tiene muchos giros pero es relativamente fácil de correr.
Cuando cruzas el río Arve, solo te queda disfrutar del último kilómetro por las calles de Chamonix. Quizás ya estés imaginando el arco de llegada… Los aplausos en las calles. Te dejamos descubrir el ambiente de llegada y la emoción de cruzar la línea de meta 😉
Material para la CCC
Para la CCC, hay una lista de material obligatorio. Te recomendamos revisar este material. Presta especial atención en caso de mal tiempo (lluvia, nieve, frío, viento). Y, por supuesto, lleva contigo tu linterna si pasarás una parte importante de la noche.
En cuanto a la nutrición, los puntos de avituallamiento suelen estar situados cada 10 a 15 km, lo que permite reponer suficientemente agua. También puedes llevar purés, barras o geles para complementar entre los avituallamientos. Te recomendamos planificar con anticipación tu nutrición en tu ultra trail.
Para mí, la CCC 2021 es un recuerdo inolvidable con paisajes grandiosos, un clima muy agradable (casi un poco caluroso) y una gestión bien control