Ya sea que estés comenzando en el trail running o seas una corredora experimentada, contar con el equipamiento adecuado es esencial para disfrutar al máximo cada carrera. Aunque gran parte del equipamiento está diseñado de forma unisex, algunas piezas están específicamente diseñadas para adaptarse a la forma del cuerpo femenino y cumplir con las limitaciones específicas de las mujeres. En este artículo, te ofrecemos una visión completa del equipamiento para trail running, con ejemplos de artículos aprobados por las mujeres de nuestro equipo y nuestras embajadoras.
Tabla de contenido
El artículo esencial, zapatillas de trail running
Elegir el par adecuado
Las zapatillas de trail running son la base de tu equipamiento. Aunque muchos modelos están diseñados para adaptarse a todos, es crucial elegir un par que ofrezca estabilidad, agarre y amortiguación, teniendo en cuenta la forma del pie femenino.
- Talla y ajuste:
Las zapatillas deben ajustarse bien para evitar rozaduras y garantizar un buen soporte. No dudes en probar diferentes modelos para encontrar aquel que se adapte perfectamente a la forma de tu pie. - Tipo de terreno y uso:
Dependiendo de si corres en terrenos accidentados, fangosos o rocosos, prioriza suelas adecuadas que ofrezcan buen agarre y protejan tus articulaciones con una amortiguación eficaz.
No dudes en visitar una tienda especializada, ya que algunas cuentan con cintas de correr para analizar tu zancada. También puedes beneficiarte de consejos de expertos para encontrar el equipamiento que mejor se adapte a tus necesidades.
Aunque las zapatillas son personales para cada individuo, ¡incluso para cada pie 😉! Aquí te mostramos, por ejemplo, las que usamos:
Candice: Las zapatillas para mujer Hoka SpeedGoat 6 – dinámicas, cómodas, y perfectas para lucir con estilo incluso en senderos fangosos.
Sophie: Zapatillas aladas Saucony, motivadoras durante las carreras – aparentemente, ya no corre, ¡ahora vuela!
Ropa técnica: Comodidad y libertad de movimiento
Para el trail running, es esencial optar por ropa técnica que garantice una excelente gestión del sudor, un secado rápido y una libertad de movimiento óptima. Los materiales de alto rendimiento, como el poliéster, el nailon o mezclas innovadoras, suelen integrar tecnologías (por ejemplo, Dri-FIT o Climacool) que alejan la humedad y mantienen un confort duradero, incluso durante carreras largas.
En cuanto al ajuste, aunque muchos artículos están diseñados de forma unisex, los modelos específicamente femeninos ofrecen un mejor acomodo a las curvas. Por ejemplo, los sujetadores deportivos cuentan con copas moldeadas y tirantes ajustables para una mejor absorción de impactos.
Para los shorts, existen opciones cortas y muy ventiladas, leggings para evitar rozaduras, faldas-pantalón para aportar estilo, o incluso shorts largos inspirados en las colecciones masculinas.
Si eres propensa a las rozaduras, especialmente en los pies y muslos, aplicar una crema anti rozaduras puede ayudar. Este sencillo gesto crea una barrera protectora, reduciendo irritaciones y ampollas para que puedas disfrutar plenamente de tus carreras y entrenamientos.
Como con todo el equipamiento, lo esencial es encontrar lo que mejor se adapte a tus necesidades, ya que hay opciones para todos los gustos.
Finalmente, para protegerte del clima, es fundamental contar con una chaqueta técnica equipada con una membrana impermeable y transpirable (como Gore-Tex o equivalente), que garantice que te mantengas seca y cómoda incluso cuando el tiempo cambie repentinamente.
Accesorios esenciales para el trail running
Relojes y dispositivos de seguimiento
Un reloj GPS es esencial para el trail running. Te permite rastrear con precisión la elevación, la distancia recorrida y el ritmo, además de integrar opciones de mapeo para trazar tus rutas y evitar perderte.
Bastones de trail
Los bastones de trail no son esenciales para cada carrera, pero son un recurso valioso en terrenos accidentados o durante carreras largas. Al distribuir el esfuerzo por todo el cuerpo, ayudan a preservar tus articulaciones. Para saber más sobre su uso y elegir los bastones adecuados, consulta nuestro artículo dedicado a los bastones de trail.
Iluminación y seguridad
Para carreras a última hora de la tarde o en condiciones de poca luz, una linterna frontal es esencial. Además, recuerda llevar un kit de seguridad con silbato y un botiquín de primeros auxilios para senderos aislados.
Por ejemplo, yo uso la Silva S mini. Además de ser rosa (viene en otros colores para quienes lo prefieren), me gusta porque es práctica, compacta, ofrece buena autonomía y dispone de diferentes modos de iluminación. ¡Perfecta para empezar y entrenar de forma segura!
Consejo de Sophie: Si te preocupa que tu reloj, linterna frontal o teléfono se queden sin batería durante carreras largas, llevar una batería de repuesto es una excelente solución. Personalmente, nunca salgo sin ella.
Mochila de hidratación y nutrición
Una mochila de hidratación es igualmente esencial. Te permite llevar agua sin interrumpir tu ritmo, a la vez que ofrece la posibilidad de llevar tu nutrición, el equipamiento de seguridad necesario, tu rompevientos, tu teléfono, tus llaves, etc. Elige un modelo ligero y ergonómico, con una capacidad adecuada para la duración de tus carreras y con múltiples compartimentos para guardar lo esencial.
Algunas mochilas incluso incluyen sistemas de ventilación para reducir el sudor y garantizar el máximo confort.
Para las mujeres, existen modelos especialmente adaptados: por ejemplo, la mochila TwoSixOne Artemis (el sitio web está actualmente disponible solo en francés, pero se puede traducir fácilmente con tu navegador) reimagina la posición de los bidones para adaptarse mejor a la morfología femenina y a las limitaciones del pecho, mejorando así el equilibrio y la comodidad durante el esfuerzo. Además, es ajustable, permitiéndote cambiar de una capacidad de 2L a 5L con una mochila trasera desmontable.
Personalmente, uso esta mochila, que es muy transpirable y muy cómoda en la zona del pecho. Su ventaja adicional: los bidones se pueden colocar desde abajo, lo que evita tener que forzarlos cada vez para encajarlos en su compartimento.
Nuestra embajadora Alexia Stelli (en la foto de la derecha) también la utiliza mucho!
Kiprun ofrece una versión de 8L, también diseñada para mujeres, con bolsillos reposicionados debajo del pecho para optimizar la comodidad.
En cuanto a la nutrición, no olvides llevar snacks fáciles de digerir, como geles energéticos, frutas deshidratadas o barritas, para mantener tus niveles de energía durante toda la carrera. Una buena gestión nutricional es tan crucial como elegir tu equipamiento.
Adaptar tu equipamiento a tus limitaciones
Hoy en día, el equipamiento para trail running está cada vez más adaptado a las necesidades de las mujeres, ya sea en cuanto a zapatillas, ropa técnica, accesorios o mochilas de hidratación. Los modelos específicos integran cortes y tecnologías que tienen en cuenta las diferencias en la forma del cuerpo, asegurando un mejor ajuste y un confort óptimo en los senderos.
Sin embargo, es importante adaptar tu equipamiento a tus limitaciones personales: si descubres que los modelos masculinos ofrecen una comodidad superior en ciertas piezas, no hay razón para no elegirlos. Lo esencial es seleccionar un equipamiento que se ajuste perfectamente a tu vida diaria y a tus necesidades, combinando rendimiento y bienestar en cada carrera de trail.
Además, es crucial probar tu nuevo equipamiento antes de cada carrera. Comprobar su comodidad y ajuste ayuda a prevenir molestias como ampollas y rozaduras!