Bienvenido a la página de preguntas frecuentes de RunMotion Coach. Aquí encontrarás respuestas a las preguntas más habituales sobre running, planes de entrenamiento, ritmo, VO₂max, maratón, trail running, recuperación y nutrición.
Explora las categorías a continuación para encontrar el tema que buscas y haz clic en una pregunta para leer el artículo completo.
Empezar a correr
Aquí encontrarás las preguntas más frecuentes para corredores principiantes, personas que vuelven a correr después de una pausa y quienes desean construir una buena base:
- ¿Cómo retomar el running después de una pausa o lesión?
- ¿Cómo entrenar para una carrera de 10 km?
- ¿Qué programa de running seguir para perder peso?
- ¿Es mejor correr o caminar para adelgazar?
- ¿Cuáles son los beneficios del running para la salud?
- ¿Cómo correr más rápido y durante más tiempo?
Ritmo, velocidad, VAM y VO₂max
Consulta los artículos más útiles para calcular tu ritmo, predecir tu tiempo en carrera, estimar tu velocidad aeróbica máxima (VAM) y comprender mejor la intensidad de tus entrenamientos:
- ¿Cómo calcular mi ritmo y velocidad media al correr?
- ¿Cómo calcular mi ritmo de entrenamiento?
- ¿Cómo calcular los tiempos de paso para un maratón o cualquier carrera?
- ¿Cómo calcular mi VAM con o sin test?
- ¿Cómo usar una tabla VAM para calcular ritmos de entrenamiento?
- ¿Cómo se relacionan VAM, resistencia y VO₂max?
- ¿Cómo calcular mi VO₂max?
- ¿Qué son las zonas de intensidad en running?
- ¿Qué relación existe entre porcentaje de VAM y frecuencia cardíaca?
- ¿Cómo predecir mi rendimiento en carrera?
- ¿Cómo convertir km/h a mph?
Entrenamiento running y progresión
Estos artículos te ayudarán a estructurar mejor tus entrenamientos, progresar de forma constante y comprender conceptos clave del running:
- ¿Qué es correr al umbral anaeróbico?
- ¿Cómo organizar mis entrenamientos por zonas de intensidad?
- ¿Cómo elegir el ritmo adecuado para cada entrenamiento?
- ¿Cómo convertir la VAM en ritmos de entrenamiento?
- ¿Cómo estimar mi potencial en diferentes distancias?
- ¿Qué es el entrenamiento fartlek?
- ¿Cómo se calcula la carga de entrenamiento?
- ¿Cómo mejorar mi marca en 5 km?
Planes de entrenamiento 10K, media maratón y maratón
Descubre nuestros principales planes de entrenamiento y herramientas para carreras en ruta:
- ¿Cómo empezar a entrenar para un 5K o 10K?
- ¿Cómo preparar una media maratón?
- ¿Cómo preparar un maratón?
- ¿Cómo calcular los tiempos de paso de maratón?
- ¿Qué tiempo objetivo puedo marcarme para mi próxima carrera?
- ¿Puedo preparar mi próximo maratón con RunMotion Coach?
Trail y ultra trail
Aquí encontrarás las preguntas más frecuentes sobre trail running, desnivel, bastones, preparación de ultra trail y UTMB World Series:
- ¿RunMotion Coach es adecuado para trail running?
- ¿Dónde puedo encontrar todos vuestros artículos sobre trail running?
- ¿Cómo preparar una carrera trail de 100 km?
- ¿Qué es el grade adjusted pace (GAP)?
- ¿Cómo correr eficazmente con bastones en trail running?
- ¿Qué ejercicios de fuerza son útiles para trail running?
- ¿Cómo funciona la UTMB World Series?
Fortalecimiento y entrenamiento complementario
Descubre cómo integrar el trabajo de fuerza en tu plan de entrenamiento y por qué es importante para el rendimiento y la prevención de lesiones:
- ¿La app incluye ejercicios de fuerza?
- ¿Por qué es importante el fortalecimiento muscular para trail runners?
- ¿Puedo combinar running con ciclismo, natación u otros deportes?
Nutrición y recuperación
Consulta nuestros artículos más útiles sobre alimentación, hidratación, recuperación y prevención de lesiones para corredores:
- ¿Qué debo comer antes de un maratón o trail?
- ¿Cómo debo alimentarme durante un maratón?
- ¿Cómo alimentarme antes de una media maratón?
- ¿Cómo recuperarme después de un maratón o esfuerzo largo?
- ¿Cómo evitar calambres durante un maratón?
- ¿Cómo ayuda la HRV a controlar la recuperación y la forma física?
App, Premium y soporte
Consulta las preguntas más habituales sobre la app, la versión Premium, la sincronización con relojes GPS y el soporte técnico:
- ¿Cómo funciona RunMotion Coach?
- ¿Por qué pasar a Premium?
- ¿Es RunMotion mejor que otras apps de running?
- ¿Puedo adaptar mi plan de entrenamiento a mi agenda?
- ¿Puedo sincronizar la app con mi reloj GPS?
- ¿Qué relojes GPS son compatibles con RunMotion Coach?
- ¿Dónde puedo contactar con soporte si tengo otra pregunta?