¿Qué mejor que salir a correr para descubrir una ciudad y empaparte de su energía? Queremos dejarte algunas ideas de lugares donde correr en Barcelona. Barcelona es una ciudad deportiva por excelencia, con el club del FC Barcelona, los Juegos Olímpicos de 1992 y sus míticas carreras en ruta, en especial el Maratón de Barcelona en primavera.

La ruta que te proponemos está totalmente orientada al deporte y al legado olímpico. Te llevará por la Plaça dels Campions, el paseo marítimo y el Castillo de Barcelona, para terminar en el corazón del parque olímpico de Montjuïc. Ojo, el final tiene un desnivel considerable (180 m de desnivel positivo), subiendo la colina de Montjuïc, perfecto para un entrenamiento de running con algo de intensidad.

Nuestra ruta para correr en Barcelona, salida desde la Plaça dels Campions

En la salida, en la Plaça dels Campions, podrás ver el nombre de todos los campeones olímpicos de 1992, entre ellos Marie-José Pérec, Carl Lewis, la Dream Team estadounidense de baloncesto, etc. No hay nada mejor para motivarte antes de este rodaje, que te llevará hasta el estadio olímpico. La forma más sencilla de llegar a esta plaza es coger el metro hasta « Ciutadella / Vila Olímpica ». Está justo al lado de la Vila Olímpica.

La playa de la Barceloneta y el puerto de Barcelona

Te proponemos bordear la playa de la Barceloneta. Por las losas del paseo o por la arena si prefieres un terreno más blando y amable con las articulaciones. Continúa hacia el sur siguiendo el puerto, pasando por el Aquarium de Barcelona hasta el Monumento a Colón, situado al final de las famosas Ramblas. Una vez en el Monumento a Colón tendrás que cruzar la carretera para seguir en dirección a la colina de Montjuïc.

Montjuïc y el parque olímpico de Barcelona

La subida a Montjuïc no es fácil. Pero arriba las vistas son espectaculares, el esfuerzo se ve más que recompensado. Si hace mucho calor, no dudes en parar en un primer jardín o en una fuente para recuperar. Al llegar al Castillo de Montjuïc, construido en el siglo ^XVII, tómate un momento para subir a las murallas y disfrutar al máximo de la panorámica de Barcelona.

Llevas casi 7 km, respira bien, a continuación empiezas la bajada hacia el Estadio Olímpico.

El estadio olímpico suele estar bien señalizado en la carretera. Pasarás delante del jardín botánico. Y por fin aparecen el Estadio Olímpico y el Palau Sant Jordi, un gran pabellón multiusos. Después toma el vial que hay entre el estadio olímpico y el Palau Sant Jordi. Has llegado a la plaza emblemática de los Juegos Olímpicos de Barcelona ’92.

En total, la ruta mide 9 km, es decir, entre 45 minutos y una hora, según tu ritmo y tu nivel de entrenamiento. Pero cuenta con media hora más si haces paradas turísticas, porque el recorrido es precioso. Después, si te apetece, puedes visitar el Museo Olímpico y del Deporte de Montjuïc o volver en metro desde Plaça Espanya (a aproximadamente un kilómetro, primera foto del artículo).

Y si quieres encontrar otras rutas para correr en Barcelona, puedes descargar la aplicación Jooks. Reúne recorridos turísticos en las ciudades más grandes del mundo, incluyendo decenas de rutas en Barcelona. Y además, para rematar, Jooks es una aplicación francesa.

Para correr en Barcelona, también puedes elegir el Maratón de Barcelona, que se celebra a finales de marzo. Tiene un recorrido bastante llano y pasa por los monumentos más bonitos de la ciudad, como la Sagrada Familia, el Arco de Triunfo, la Plaza Catalunya, etc. Solo puedo recomendártelo, fue en el Marathon de Barcelone que j’ai battu mon record personnel sur marathon en 2h34Maratón de Barcelona donde batí mi marca personal en maratón con 2h34.

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Annecy, apodada la Venecia de los Alpes, tiene muchos puntos fuertes, y uno de los más irresistibles son sus recorridos espectaculares para correr. Y en cualquier época del año, con una luz siempre distinta. No es casualidad que la belleza del lugar atraiga a tantos corredores de trail, ya sea para entrenar o para competir en las pruebas que se organizan alrededor del Lago de Annecy. Aquí tienes varias ideas de rutas donde correr en Annecy, tanto si vives en esta ciudad de Alta Saboya como si vienes de vacaciones.

Dónde correr en Annecy: en la orilla del Lago de Annecy, por supuesto

Este recorrido te va a encantar. Es llano y regala unas vistas impresionantes del Lago de Annecy, perfecto para rodajes suaves, tiradas largas y entrenamientos de resistencia.

Salida desde el aparcamiento del Impérial en Annecy. Empieza bordeando el lago en dirección al centro de la ciudad y mantente siempre por el camino junto al agua. Justo al cumplir 1 km, cruzas el Pont des Amours (foto de abajo).

Sigue junto al Lago de Annecy, cruza un segundo puente y continúa pegado a la orilla. Al llegar al puerto, sigue por el carril bici, que discurre paralelo a la carretera principal. Esto te lleva de nuevo hacia el lago y, alrededor del km 4, aparece una subida por el carril bici. Tras 300 o 400 m, gira a la izquierda.

En ese punto es imposible perderse. Continúa por la Vía Verde todo lo que te apetezca, para intentar la vuelta completa al lago o, lo más habitual, hasta que consideres que ya has hecho suficiente, y date la vuelta. Es muy fácil calcular el kilometraje total porque el regreso va por el mismo trazado (x2).

Si alargas hasta la pista de atletismo de Saint-Jorioz, salen 19 km ida y vuelta. Esta Vía Verde es la que se utiliza en el Marathon du lac d’Annecy en Abril.

Ventajas: una ruta para correr en Annecy súper agradable junto al lago. Está protegida del tráfico, es llana y te permite ajustar la distancia a tu objetivo del día. Incluso puede venirte genial para una sesión de intervalos o series. Y el paisaje es sencillamente brutal.

Una ruta de trail en Annecy: Mont Veyrier y Mont Baron

¿Te apetece desnivel para correr en Annecy? El siguiente recorrido suma 850 metros de desnivel positivo. Salida desde el aparcamiento de las pistas de tenis de Annecy-le-Vieux (Petit Port), a 450 m de altitud. Dirígete hacia Veyrier-du-Lac.

Verás pequeños comercios a la izquierda de la carretera (un restaurante, una panadería, una pizzería). A la derecha de esos comercios sale un sendero en dirección al Mont Veyrier y al Mont Baron (hay un cartel indicando el camino).

El primer punto a alcanzar es Pré Vernet, con un pequeño descanso en un tramo más llevadero. Después sigue hacia el Col des Sauts y, a continuación, hacia el Mont Baron, el punto más alto (1299 m, es decir, +850 m desde el lago), donde la vista es espectacular (foto de abajo).

Para bajar hacia Annecy, puedes volver por el mismo camino o hacer una circular: regresar a Pré Vernet pasando por el Creux du loup, con un tramo más sombreado dentro del bosque. En total, el recorrido tiene 9,5 km. Cuenta cerca de una hora para la subida corriendo, y la mitad para la bajada.

Ventajas de este recorrido en Annecy: un entrenamiento de trail running muy completo, bastante protegido del sol, con una panorámica increíble del Lago de Annecy en la cima. Como variante más larga (12 km), puedes estirar hasta el Col des Contrebandiers y bajar por Veyrier-du-Lac.

Otras rutas para correr en Annecy y su área metropolitana

– Correr en el espacio de encuentro de Les Glaisins, en Annecy-le-Vieux (vuelta de 2,25 km), ideal si trabajas en el parque empresarial de Les Glaisins.

– A orillas del Fier, para quienes buscan un terreno más blando y amable para las articulaciones. Se puede acceder por detrás del complejo deportivo, por el camino junto a la academia annécienne de billard.

– Correr en el Semnoz o en La Tournette para entrenamientos de trail más largos y exigentes.

– A lo largo de Le Pâquier, iluminado en invierno, un lugar ideal para correr en Annecy cuando anochece pronto.

Quizá te apetezca inscribirte en alguna de las muchas carreras de Annecy y alrededor del lago. Es otra forma de descubrir la ciudad a zancadas. Encontrarás el Marathon du Lac d’Annecy, la MaXi-Race, el Semi-Marathon des Sources du Lac d’Annecy, l’Ancilevienne (Run & Bike de 46 km por equipos de 2), l’Agglocityrun, el trail y el cross des Glaisins…

Crédito de las fotos: 1. Desde Annecy, foto Alex Brown, Flickr | 2. Desde el Mont Veyrier, foto Guilhem Vellut, Flickr

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Rocher de la Naye desde Montreux, Trail

Aunque la ruta podría ser aún más espectacular con el paso por unas gargantas (ahora mismo están cerradas), el Rocher de la Naye regala un panorama impresionante. Un pico a más de 2000 m de altitud con vistas brutales al lago Lemán.

Una salida de 28 km para alucinar con el paisaje, con varias opciones para adaptarla a tu entrenamiento de trail running. Para bajar, un tren cremallera te devuelve hasta Montreux. Otra opción, descender hasta la estación de Haut-de-Caux para llegar al restaurante Le Coucou y tomar algo en la terraza antes de bajar en tren a Montreux. El inicio también puede hacerse desde Caux, con la posibilidad de subir en coche.

Dent de Jaman desde Caux, Trail

En la misma zona que la primera ruta, la Dent de Jaman es una gran alternativa. Arriba, las vistas a las montañas y al lago te harán olvidar los 1300 m de desnivel positivo.

Igual que en la anterior, puedes acortar y hacer la salida más accesible saliendo desde Montreux o aparcando en Caux.

Un itinerario muy bien señalizado y con muchas variantes posibles. Eso sí, es muy popular, mejor evitarlo en domingos muy soleados.

La Dent de Jaman es bastante expuesta, no se recomienda si tienes vértigo. Hace falta pisada segura. El jardín alpino del Rocher de la Naye también merece la visita.

También puedes hacer la vía ferrata de Jaman hasta Rochers-de-Naye para convertir esta salida de trail en una experiencia única. Hay un restaurante en la cima, perfecto para un buen avituallamiento. Si te quedan piernas, puedes seguir un poco más después del restaurante para llegar hasta el punto más alto.

La Barillette desde Nyon, Ciclismo de carretera

Es el pequeño Ventoux suizo. Un reto precioso para escaladores, con una vista panorámica como premio.

Cuenta unos 5 km desde Nyon hasta Gingins, donde está el inicio oficial. A partir de ahí, te esperan 12,7 km de ascensión al 7,7% de pendiente media, con un 12,8% máximo, para un total de 977 m de desnivel positivo. La carretera serpentea dentro del bosque y verás una evolución preciosa de la flora típica del Jura.

La carretera es de sentido único, ideal para entrenar en bici con más tranquilidad.

La llegada está a 1523 m de altitud, y de camino podrás ver La Dole y su relieve espectacular. Te recibe una gran antena y merece la pena parar unos minutos para disfrutar del paisaje. La bajada es rápida y muy agradable, además al ser de sentido único da confianza, aun así ojo con la gravilla.

Consejo extra, después pásate por tête de course en Nyon, el cuartel general de los ciclistas, para el avituallamiento recompensa. Y no dudes en meter las piernas en el Lemán para una buena recuperación.

Encuentra también nuestras ideas de rutas en Lyon, Annecy y Aix-les-Bains.

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¿Qué mejor que salir a correr en Lyon para descubrir la ciudad y empaparte de su energía? Los fundadores de RunMotion Coach estudiaron en Lyon y conocen la ciudad al dedillo. Quieren que aproveches su experiencia desde el punto de vista de las salidas de running. Lyon tiene parques increíbles y miradores espectaculares para entrenar. Aquí tienes dos recorridos que van a enamorar tanto a los lyonnais como a quienes la visitan.

Dónde correr en Lyon: el Parc de la Tête d’Or y su vuelta de 3,94 km

El primer recorrido es un clásico imprescindible para correr en Lyon. El Parc de la Tête d’Or es el lugar habitual de rodaje para muchísimos corredores locales. La gran ventaja es que puedes dar tantas vueltas como quieras según tus ganas y tu estado de forma del día. Y lo mejor, sin preocuparte por los coches.

La vuelta al Parc de la Tête d’Or mide alrededor de 4 km. Te proponemos varios puntos de referencia, uno por kilómetro, para que puedas controlar tu ritmo y tu rendimiento.

Nuestro punto de salida es la puerta Este, frente al boulevard du 11 novembre. Una vez pases por debajo del puente, a la derecha verás una señal (una señal de dirección prohibida) sobre la acera. Ese es el kilómetro 0.

La vuelta al Parc de la Tête d’Or, en sentido antihorario

La mayoría de corredores hace la vuelta al Parc de la Tête d’Or en sentido contrario a las agujas del reloj. Es un circuito muy fácil de memorizar, básicamente se trata de ir tomando los caminos más exteriores siempre que puedas.

A los 300 m, toma el camino de la derecha, luego viene una subida de 200 m antes de lanzarte en bajada. El kilómetro 1 está unos metros antes de la primera puerta de la Cité Internationale.

Durante casi un kilómetro, el terreno es blando y agradable para las piernas. El kilómetro 2 está un poco antes de la porte des Enfants du Rhône, la entrada principal, frente al pont Churchill (foto de arriba).

El kilómetro 3 se encuentra justo antes de los invernaderos, a la altura de la porte du lycée du Parc. En total, la vuelta al Parc de la Tête d’Or mide 3.940 m y te permite desconectar en uno de los parques más queridos por la gente de Lyon.

Horarios del Parc de la Tête d’Or

Los horarios del Parc de la Tête d’Or son los siguientes:

Horario de verano, del 15 de abril al 14 de octubre: de 6:30 a 22:30.
Horario de invierno, del 15 de octubre al 14 de abril: de 6:30 a 20:30.

¿Quieres mejorar tu nivel? El Parc de la Tête d’Or es perfecto para hacer entrenamientos de intervalos y series. El coach digital RunMotion Coach está ahí para guiarte y motivarte en tu entrenamiento de running. Cuando era estudiante de ingeniería en Lyon, el Parc de la Tête d’Or era mi campo de juego favorito para salir a correr. Seguro que todavía me quedan algunos récords y segmentos en Strava…

La colina de Fourvière: panorama sobre Lyon y ruta cultural

Nuestro segundo recorrido de running en Lyon te lleva por el centro. No es la opción más fácil para entrenar, pero merece totalmente la pena. Vas desde la place des Terreaux hasta Fourvière, pasando por Bellecour.

Ideal para (re)descubrir la capital de las Galias. La vista desde la colina de Fourvière compensa de sobra el esfuerzo de la subida. Además, el recorrido que te proponemos es bastante corto, unos 5,5 km (con 120 m de desnivel positivo).

La salida es en la place des Terreaux, frente al Hôtel de Ville. Ve hacia la ópera y gira a la derecha por la Rue de la République dirección Bellecour. Una vez en Bellecour, bordea la plaza por la derecha y cruza el pont Bonaparte.

Un poco más adelante, a la derecha, llegarás frente a la catedral Saint-Jean. Toma la calle de enfrente (rue Tramassac). Coge aire porque empieza la Montée du Chemin Neuf. Sube a tu ritmo, es larga. Ya te avisamos que correr en Lyon no siempre es fácil.

Arriba, cuando el terreno se va suavizando poco a poco, toma la primera calle a la derecha, rue Pierre Marion. Al final de la rue Pierre Marion, gira a la derecha por rue de l’Antiquaille. Después deberías encontrar los caminos de los jardines de Fourvière. Sigue recto intentando quedarte el máximo tiempo posible dentro del parque y continúa por debajo de la basílica de Fourvière.

Una vista espectacular de Lyon, a solo unos pasos

Luego sube hasta el mirador de Fourvière por las escaleras. Te has ganado de sobra pararte a contemplar la vista panorámica de Lyon.

Después de disfrutar del paisaje, puedes empezar la bajada por el parc de Fourvière. Luego baja por la Montée du Garillan hasta volver a la rue Saint-Jean. Gira a la izquierda y ve por la orilla de los muelles del Saône. Cruza el pont de la Feuillée frente a la gare Saint-Paul.

Ya casi estás. Toma la rue Constantine y estarás de vuelta en Terreaux. Si quieres alargar la sesión, lo ideal es seguir corriendo por los muelles del Saône.

Otras rutas para correr en Lyon y en la región lyonnaise

Además de estos dos recorridos para correr en Lyon, déjate tentar también por los muelles del Rhône, acondicionados para peatones y ciclistas, perfectos para rodajes y tiradas largas.

Otra opción es el Parc de Parilly, con una pista de tartán, probablemente la opción más accesible si buscas entrenar con referencias claras y cuidar el ritmo.

Para desconectar en tus salidas largas y encontrarte rodeado de naturaleza, el Grand Parc de Miribel-Jonage es un terreno de juego excelente, sobre todo a lo largo del canal de Jonage.

Rutas de trail cerca de Lyon

Y si buscas cuestas, en plena ciudad también tienes la Croix-Rousse. Para rutas de trail running cerca de Lyon, puedes correr por los Monts d’Or y los Monts du Lyonnais (por donde pasa la SaintéLyon).

Después del esfuerzo, toca disfrutar. Como Lyon es la capital francesa de la gastronomía, aprovecha para darte un buen homenaje en los restaurantes y bouchons del Vieux Lyon y de la Presqu’île. Así se combinan running y buena comida.

Por último, ten en cuenta que fue en Lyon donde se desarrolló Jooks. Han creado recorridos virtuales por grandes ciudades de Europa y del mundo, perfecto para descubrir destinos corriendo.

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¿Te animas con la aventura del trekking en varios días, una ruta de montaña con pernocta? Te espera una experiencia brutal. Vas a descubrir nuevos senderos, quizá duermas bajo las estrellas o en refugio y, quién sabe, también conocerás la cara más real de la montaña cuando llegue el mal tiempo. Lo que está claro es que el trekking itinerante siempre deja recuerdos y es una forma excelente de mantener la forma en verano, mejorar tu resistencia y sumar horas de entrenamiento aeróbico. ¿Cómo organizar tu próxima aventura en la montaña? Aquí van nuestros consejos para prepararte al máximo.

Definir el objetivo de tu trekking itinerante

¿Por qué hacer un trekking en varios días? Es la primera pregunta que deberías hacerte para preparar tu salida. ¿Buscas rendimiento y desafío deportivo? (travesía, marca personal, mucho desnivel). ¿O es más por placer y desconexión? ¿Quieres descubrir un GR (Sendero de Gran Recorrido)? ¿Llegar a un lugar concreto?

¿Y el alojamiento? ¿Duermes en tienda o en refugios? ¿Vas en semi-autonomía para la comida? ¿En autonomía total? ¿Cuántos seréis en el grupo?

Definir el objetivo te ayuda a ajustar la dificultad, anticipar la logística y planificar el entrenamiento. No te saltes este paso, luego lo disfrutarás mucho más.

Elegir tu ruta de trekking

Si tu objetivo es el rendimiento, puedes apostar por rutas técnicas con mucho desnivel, como el mítico GR20 en Córcega o la travesía de la Vanoise. Si, en cambio, quieres caminar muchas horas cada día y acumular kilómetros, te irán mejor itinerarios menos técnicos pero más largos. Por ejemplo, los caminos hacia Santiago de Compostela.

Y, por supuesto, el imprescindible Tour du Mont-Blanc (TMB) si estás por la zona o si te apetece recorrer los senderos del UTMB. Si vais en grupo, adapta el plan al nivel general. No todo el mundo tiene la misma experiencia ni la misma forma física.

Una vez elegido el trazado, toca definir el nivel de dificultad. Recopila toda la información posible sobre la zona a la que vas, opciones de alojamiento, estado actual del recorrido, puntos de agua y previsión meteorológica.

Según el lugar donde hagas tu trekking itinerante, revisa el tiempo para decidir la mejor fecha de salida.

Organizar las diferentes etapas

¿Por qué planificar cada etapa? Para empezar, si vas a dormir en refugio, necesitas reservar noches y, a menudo, también las cenas o desayunos. Si duermes en tienda, recuerda que hay zonas protegidas donde no se puede acampar. Además, tu punto de llegada será el punto de salida del día siguiente. En montaña siempre hay imprevistos, así que planificar te permite tener alternativas, sobre todo en alta montaña si entra mala meteorología. También es buena idea llevar rutas B más cortas por si alguien va justo o se lesiona.

Anticipar cada etapa te sirve para conocer su perfil, calcular el desnivel y preparar el avituallamiento del día. Incluso antes de salir, ya tendrás una idea clara de la dureza y del tiempo total en montaña (hora de salida, hora estimada de llegada, etc.).

Puedes trazar cada etapa en aplicaciones y luego exportarla en GPX para llevar la ruta en tu reloj GPS el día de la salida.

Antes de salir a tu trekking en varios días…

Los últimos días antes de partir son para revisar todo el material y, sobre todo, saber usarlo. No hay nada peor que no saber montar la tienda bajo la lluvia o descubrir que tu frontal no tiene pilas. Si tienes jardín, haz una prueba real. Comprueba que llevas todo lo necesario y, si te falta algo, aún estás a tiempo de conseguirlo.

Desde 3 días antes, consulta la previsión cada día. Puede que necesites material extra o incluso cambiar el itinerario, especialmente si vas a alta montaña. Avisa a alguien de confianza sobre tu plan, pásale el detalle de las etapas y dile con quién vas.

Elegir tu material

¿Cómo elegir el material para un trekking itinerante? Depende de varios factores, duración, zona, autonomía o semi-autonomía, noche en tienda o en refugio. Aun así, hay imprescindibles que deberían ir sí o sí en tu mochila:

• Para dormir : tienda, hamaca, tarp (lona), saco de dormir, almohada…
• Para comer : hornillo, combustible, mechero, recipiente, cubiertos, soft flasks o camelbak…
• Para vestirte : camiseta, short, manguitos, gorra, calcetines, ropa interior, chaqueta y pantalón impermeables, ropa de abrigo…
• Para la higiene : pasta de dientes, cepillo de dientes, papel higiénico, crema solar…
• Para primeros auxilios : pequeño botiquín con tiritas, desinfectante, extractor de garrapatas, tijeras, vendas, crema antirozaduras, manta térmica…
• Para orientarte : reloj GPS con el track, móvil, batería externa, cargador, pilas extra, mapa…

Y listo, ya estás preparado para arrancar tu trekking en varios días. Si te queda algo de espacio, mete una cámara pequeña para inmortalizar la aventura. ¿Lo tuyo es la bici? Aquí van nuestros consejos para convertirte en un pro del bikepacking. ¿Ya eres trail runner o quieres empezar en el trail running ? Descubre cómo tener un plan de entrenamiento de trail personalizado con RunMotion Coach.

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El Tour del Mont Blanc (TMB) es uno de los itinerarios de gran recorrido (GR) más famosos del mundo. Sus paisajes son espectaculares y atraviesan Francia, Italia y Suiza. Una gran parte del Tour del Mont Blanc coincide con el UTMB, el mítico ultra trail alrededor del Mont Blanc. ¿Quieres lanzarte a la aventura en senderismo o alternando caminar y correr? Aquí tienes consejos para completar tu Tour del Mont Blanc con éxito, mejorando tu resistencia, tu rendimiento y tu preparación.

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer el Tour del Mont Blanc?

Senderistas de todo el mundo recorren estos caminos alrededor del Mont Blanc. El TMB son 170 km y 10.000 m de desnivel positivo. La mayoría lo completa entre 6 y 10 días, es decir, entre 17 y 28 km al día. Hace falta una buena condición física para hacerlo, y contar con entre 4 y 8 horas de caminata diaria.

Si quieres ir con alguien menos deportista que tú, ponte de verdad en su lugar para definir el itinerario. Una persona en buena forma, acostumbrada a caminar en montaña, puede apuntar a 6 días. En cambio, alguien con condición física media, sin hábito de montaña o con ganas de disfrutar sin prisas, estará más cómodo en 8 a 10 días.

Los senderistas muy entrenados pueden intentar 4 o 5 días. 4 días es lo que hicimos Guillaume y yo en 2015. Caminando únicamente, salen jornadas muy bestias, entre 40 y 50 km. Si quieres alternar marcha y carrera, por ejemplo para preparar el UTMB o un ultra trail, puedes plantearlo en 3 o 4 días.

La experiencia del Tour del Mont Blanc en 4 días

Día 1 del TMB: unos 40 km

Acostumbrados a la montaña desde pequeños, y con una resistencia muy sólida, Guillaume y yo quisimos lanzarnos al Tour del Mont Blanc en modo trekking. Un recuerdo inolvidable, paisajes que te dejan sin palabras, algún encuentro con marmotas, una sensación brutal de libertad y también un poco de sufrimiento, claro.

Salimos desde Les Houches, un punto de inicio muy habitual del Tour del Mont Blanc. La primera etapa sube al Col de Voza, antes de bajar hacia Saint-Gervais-les-Bains rumbo a Les Contamines. Lo serio empieza cerca del Col du Bonhomme, tras una larga subida desde la vía romana en el fondo del valle. Ese día llueve, y el refugio de la Croix du Bonhomme es una parada perfecta para recuperar. Toca bajar hacia Les Chapieux, la bajada es empinada y machaca las piernas. El final del día mejora y llegamos al Refugio des Mottets, justo a tiempo para cenar.

Día 2 del TMB: unos 40 km

El día 2 toca cruzar el Col de la Seigne y, con él, la frontera con Italia. La subida es dura pero, al ser el inicio del día, se hace bien. Del lado italiano se ven muchas marmotas entre los canchales en el descenso hacia los Lacs Combal (sí, a veces hay que afinar la vista, como en la foto de abajo). Luego vuelve a picar para arriba durante unos kilómetros antes de bajar hacia Courmayeur, con una bajada larga y exigente. Momento perfecto para comer algo en Courmayeur.

Reanudamos la marcha y nos perdemos casi una hora por encima de Courmayeur. Además de los errores de ruta, nos damos cuenta de que los tiempos indicados en Italia son bastante más duros que en Francia. En Francia, caminando rápido, casi puedes dividir por dos los tiempos. Pero en Italia, incluso apretando, cuesta muchísimo rascar minutos. Terminamos el día llegando al Refugio Elena, el último refugio en Italia.

Día 3 del TMB: unos 45 km

Calculamos mal el día 2, así que en el día 3 toca apretar de verdad para recuperar y llegar hasta Vallorcine. Salida muy temprana, empezamos el día cruzando el Grand Col Ferret. Una vez cruzada la frontera suiza en el collado, bajamos hacia La Fouly y seguimos hacia Champex y su lago. Cruzamos Catogne antes de bajar hacia Trient.

Normalmente, recomendamos dormir en Trient. Nosotros empujamos hasta Vallorcine en el día 3, pero fue una jornada muy dura. Mejor guardar fuerzas para el día 4.

Día 4 del TMB: unos 40 km

Es posible pasar por la Aiguillette des Posettes, con una vista espectacular del macizo del Mont Blanc. La parte final te lleva hacia la Tête au Vent, un clásico del final del UTMB. Se recomienda pasar por el Lac Blanc, una auténtica postal frente al Mont Blanc.

Puedes continuar por los balcones frente al Mont Blanc hasta Le Brévent antes de iniciar el descenso final hacia Les Houches (se hace eterno cuando ya estás acabando la aventura). Puede hacer calor, y los caminos suelen estar bastante expuestos al sol. Si quieres pasar por Chamonix, puedes bajar un poco antes y hacer los últimos 10 km prácticamente llanos hasta Les Houches.

En 4 días, puedes hacer esta división:
Les Houches – Refugio des Mottets
Refugio des Mottets – Refugio Elena
Refugio Elena – Trient
Trient – Les Houches

Para el primer día, ojo con salir antes de las 8:00. Solo para deportistas muy entrenados. Atención, es un ejemplo que pudimos verificar, pero declinamos toda responsabilidad. Revisa bien la disponibilidad de los refugios y ten en cuenta que, si hace mal tiempo, quizá tengas que resguardarte un rato y eso retrasará tu avance.

Como reconocimiento del UTMB, también hicimos el Tour del Mont Blanc en 3 días en modo rando trail. Son salidas de entre 50 y 60 km al día: Chamonix – Les Chapieux, Les Chapieux – La Fouly, La Fouly – Chamonix.

Cómo organizar bien las etapas del TMB

Antes de salir, es clave planificar bien el itinerario. Webs especializadas en el TMB como MonTourduMontBlanc te ayudan a organizarte. Algunas personas prefieren la opción de transporte de equipaje. En cualquier caso, te recomendamos reservar los refugios y llegar antes de las 19:00, que suele ser la hora de la cena.

Los paisajes y la arquitectura de los edificios cambian bastante entre Francia, Italia y Suiza, vas a alucinar. Como te decíamos antes, cuidado con las diferencias de tiempos de marcha según el país (muy exigentes en Italia y bastante generosos en Francia).

Ten en mente posibles alternativas en autobús por si alguien del grupo tiene dificultades (autobús entre Les Chapieux y Les Mottets, entre los lacs Combal y Courmayeur, entre La Fouly y Champex, entre Chamonix y Les Houches, etc.).

Cómo elegir bien tu material para el Tour del Mont Blanc

Es importante elegir el material según la duración prevista. No cargues de más para no penalizarte, pero lleva lo suficiente para ir cómodo haga el tiempo que haga. Recomendamos encarecidamente una chaqueta impermeable, una manta térmica, una navaja Opinel, algo de ropa de recambio, etc.

Antes de tu Tour del Mont Blanc, acuérdate también de caminar con regularidad llevando una mochila con el mismo peso que llevarás durante la travesía.

Aquí tienes algunos elementos útiles mencionados en nuestro artículo sobre la randonnée en itinérancesenderismo itinerante:

• Para dormir : tienda, hamaca, tarp (lona), saco de dormir, almohada…
• Para comer : hornillo, combustible, mechero, recipiente, cubiertos, soft flasks o CamelBak…
• Para vestirte : camiseta, pantalón corto, manguitos, gorra, calcetines, ropa interior, chaquetas y pantalones impermeables, ropa de abrigo…
• Para la higiene : pasta de dientes, cepillo de dientes, papel higiénico, crema solar…
• Para primeros auxilios : botiquín pequeño con tiritas, desinfectante, quitagarrapatas, unas tijeras, vendas, crema antirozaduras, manta térmica…
• Para orientarte : reloj GPS con el track, teléfono móvil, batería externa, cargador, pilas extra, un mapa…

No es necesario llevar material de alpinismo, los senderos son muy practicables. Eso sí, antes de julio puedes valorar llevar crampones si queda nieve en las zonas altas (algunos collados llegan hasta 2.500 m de altitud).

Te deseamos lo mejor para el Tour del Mont Blanc. Lo importante es disfrutar con seguridad. Se te van a caer los ojos con lo que vas a ver 😉

Y quizá esto te dé ganas de débuter le trailempezar en el trail o de mejorar aún más en trail running gracias a un plan d’entraînement trail.

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¿Te apetece descubrir tu región, tu país o incluso salir al extranjero en bici? El bikepacking es para ti. Viajar ligero mientras practicas un deporte ideal como entrenamiento cruzado muy complementario para la carrera a pie. ¿Cómo organizar tu proyecto de bikepacking? Aquí tienes consejos clave para convertirte en un auténtico bikepacker.

Bikepacking vs cicloturismo

Antes de nada, ¿qué diferencia al bikepacking del cicloturismo? La verdad es que… ¡no tanto! La idea es la misma, viajar con la bici durante varios días o semanas. La diferencia está en el espíritu: el bikepacking tira más hacia la aventura. Las rutas suelen ir por caminos y senderos. El cicloturismo, en cambio, se practica más sobre carretera.

En bikepacking, todo se optimiza: el equipaje (bolsas), la configuración de la bici, el peso. Por lo general, un bikepacker va menos cargado que un cicloturista, lo que mejora la comodidad, el rendimiento y la resistencia en etapas largas.

Salir a la aventura en bikepacking

Si te lanzas a tu primera experiencia de bikepacking, es muy probable que cometas algún error, olvides material o te lleves de más. Te damos algunos consejos esenciales para que este estreno salga redondo. Eso sí, adapta todo a la duración de tu aventura y al tipo de caminos por los que vas a rodar.

Ir de aventura también es vigilar la meteorología. Si no estás atado a fechas, puedes salir cuando el tiempo acompañe (nubes, sol, calor soportable…). Si las fechas son fijas, aun así merece la pena mirar las condiciones. Así podrás ajustar el material y la ruta (puntos de agua, lugares para dormir, tramos expuestos…).

Planificar tu itinerario

Para que tu aventura de bikepacking sea un éxito, es importante planificar el recorrido. Es simple, si preparas una ruta de 500 km no necesitarás lo mismo que para 1000 km.

Trazar el itinerario antes de salir tiene más ventajas: saber dónde podrás reponer comida y agua, cuántos kilómetros y desnivel tendrá cada etapa, dónde dormir, anticipar carreteras cortadas o pistas complicadas… Muchos bikepackers aprovechan para descubrir los lugares por los que pasan. Puedes plantear etapas más cortas, salir temprano y llegar por la tarde para tener tiempo de pasear por la ciudad de final de etapa.

Puedes diseñar tu ruta en aplicaciones y luego exportar un archivo GPX para cargarlo en tu reloj GPS o en tu ciclocomputador.

Elegir tu bici para bikepacking

Como hemos dicho, el objetivo del bikepacking es ser autónomo y viajar ligero. Por eso, elegir bien la bici es fundamental. En esta aventura pasarás por carretera, caminos y senderos, y puede que incluso cruces algún arroyo.

La bici ideal para bikepacking es relativamente ligera, cómoda y polivalente. A día de hoy, las bicis Gravel son de las más adecuadas para este tipo de viajes de resistencia. Cuanto más anchos sean los neumáticos, más fácil será moverte por terrenos variados y ganarás agarre y control en pistas, aunque en asfalto puede que notes una rodadura algo más lenta.

No olvides que a la bici tendrás que añadir las bolsas de equipaje.

¿Qué bolsas de bikepacking elegir?

Según el itinerario que hayas planificado, necesitarás más o menos material. También influye el lugar donde te vayas de aventura (zona húmeda, calurosa, templada…).

A diferencia de muchos cicloturistas, los bikepackers no suelen usar portabultos ni cestas, sino bolsas ligeras diseñadas específicamente para esta disciplina. Hay tres ubicaciones clave para montar tus bolsas: bajo el sillín, en el manillar y en el cuadro. La capacidad de una bolsa se expresa en litros (L).

Pequeño consejo, apuesta por bolsas impermeables. 😉

Check-list para tu aventura de bikepacking

Una lista de material que puedes llevar en tus bolsas para tu próximo proyecto de bikepacking. Adáptala según la ruta, la meteo, la capacidad de tus bolsas, etc.

• Para la bici: casco, bolsas, cámara de aire, bomba, multiherramienta, luces, desmontables, kit de reparación…
• Para dormir: tienda, hamaca, lona/toldo, saco de dormir, almohada…
• Para comer: hornillo, combustible, mechero, fiambrera, cubiertos…
• Para vestirte: culotte, maillot de ciclismo, manguitos, gorra, calcetines, ropa interior, chaqueta y pantalón impermeables, ropa de abrigo…
• Para la higiene: pasta de dientes, cepillo de dientes, papel higiénico, crema solar…
• Para primeros auxilios: botiquín pequeño con tiritas, desinfectante, extractor de garrapatas, tijeras, vendas…
• Para orientarte: GPS (reloj o ciclocomputador) con el track, teléfono móvil, batería externa, cargador, pilas extra, mapa…

Ya estás listo para esta nueva aventura de bikepacking. Mucho ánimo con esta experiencia, te vendrá de lujo para mejorar tu preparación, tu resistencia y tu rendimiento en tus próximas carreras. Encuentra más consejos en nuestras redes sociales.

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Forrest Gump es un personaje de ficción mítico del cine. Interpretado por Tom Hanks, este hombre ingenuo logra hazañas fuera de lo común, y destaca por sus dotes como corredor. Una de sus gestas más increíbles es cruzar Estados Unidos corriendo una y otra vez. Repasemos su epopeya.

Una aventura de 3 años, 2 meses, 14 días y 16 horas corriendo

La primera vez que el joven Forrest corre es para escapar de unos chicos del colegio que lo acosan. Sale disparado con los ánimos de su amiga Jenny: “¡Corre Forrest, corre!”. Sin saberlo, en ese momento ya estaba rozando los límites de la ultraresistencia.

Tranquilamente sentado en la terraza de su casa en Alabama, se levanta y dice: “He decidido salir a hacer un pequeño run. Sin ninguna razón en particular, seguí corriendo”. Días después aparece en la orilla del océano Pacífico, en el mítico muelle de Santa Monica, California. A partir de ahí atraviesa Estados Unidos para llegar al océano Atlántico.

Sin una meta concreta, encadena kilómetros: “Cuando estaba cansado, dormía. Cuando tenía hambre, comía. Cuando tenía que hacer ya sabes qué, lo hacía”.

Se detiene tras 3 años, 2 meses, 14 días y 16 horas en pleno corazón de Monument Valley, Utah. Se estima que recorrió unos 25.000 kilómetros durante su periplo. Eso equivale a una media de 150 kilómetros por semana, o 22 kilómetros al día.

Aquí tienes el mapa que recrea su viaje ficticio.

¿Cómo pudo Forrest Gump lograr esta hazaña?

Si el primer día esprinta por las calles de su pueblo, Greenbow, luego adopta un ritmo tranquilo y constante. Correr 22 kilómetros es totalmente viable con un poco de entrenamiento de running, lo que suele representar entre 1 hora y 30 minutos y 3 horas de carrera a pie, según el nivel y el ritmo.

Al atravesar Estados Unidos, no siempre es fácil encontrar un lugar donde parar exactamente cada 22 kilómetros. Seguramente algunos días tuvo que correr bastante más. Lo que está claro es que no perdió tiempo en la peluquería ni en la barbería.

Lo más duro es sostener ese esfuerzo todos los días del año sin acabar con problemas en los pies, como ampollas, ni con una fractura por estrés.

Sus zapatillas, las Nike Cortez, estaban entre las zapatillas de running más avanzadas de los años 70, con drop 0. Su ropa, en cambio, era poco transpirable y nada técnica. Eso sí, su gorra le venía de lujo para correr bajo el sol del desierto americano, y con estilo.

Contando con unos 1.000 kilómetros por par de zapatillas, habría necesitado alrededor de 30 pares para completar su aventura.

A nivel mental, viendo sus proezas en el ping pong, capaz de pelotear durante horas, queda claro que podía concentrarse al máximo para lograr grandes retos deportivos. Como esta travesía de ultraendurance cruzando Estados Unidos corriendo.

Rob Pope siguió los pasos de Forrest Gump

El australiano Rob Pope cruzó Estados Unidos 4 veces en 2018, tal y como lo muestra Forrest Gump. Necesitó 422 días, con algunas pausas, para completar esta aventura, a una media de 59 kilómetros al día.

Además tiene el Récord Guinness del maratón más rápido corriendo disfrazado de Forrest Gump, 2:36 en Londres en 2018.

¿A ti también te llama la atención cruzar Estados Unidos corriendo? Aquí abajo puedes ver la travesía de Forrest Gump en la película.

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Chambéry está a los pies de las montañas, entre los macizos de Bauges, Chartreuse y la cadena de L’Epine. Es un lugar perfecto para correr tanto en asfalto como en trail. Llevo unos meses viviendo en Chambéry y quiero compartir contigo mis spots de running favoritos. En nada, pasas del centro a plena naturaleza.

Correr en asfalto y en llano en Chambéry

A 250 m de altitud, Chambéry ofrece rutas muy buenas y bastante llanas, sobre todo en la vía ciclista que se extiende desde el Lago del Bourget hasta la Combe de Savoie.

En noviembre de 2020, cuando el gobierno autorizó hacer deporte en un radio de 20 km y durante menos de 3 horas, se me ocurrió ir a tocar virtualmente ese círculo de 20 km y volver en menos de 3 horas 😉 Así uní Le Bourget-du-Lac con Les Marches, pasando por el centro de Chambéry.

La Voie Verte es ideal para entrenar, y a partir de 2 kilómetros desde el centro de Chambéry ya no hay coches, algo que se agradece muchísimo en las tiradas largas, los rodajes aeróbicos y los entrenamientos de resistencia.

El RunMotion Coach Marathon de Chambéry, tanto en media maratón como en maratón, utiliza esta vía ciclista durante buena parte del recorrido y te lleva hasta Aix-les-Bains. La edición 2022 del Marathon de Chambéry se celebra el domingo 16 de octubre.

Salidas de trail en Chambéry

Chambéry es un punto de paso del GR96, que puede llevarte desde Samoëns, pasando por el Lago de Annecy, hasta Entremont-le-Vieux (200 km y 12.500 m de desnivel positivo). Por eso, desde Chambéry puedes salir hacia Bauges (al norte) o hacia Chartreuse (al sur) siguiendo el GR96.

Vamos a empezar por las rutas más accesibles y luego iremos subiendo el nivel.

Correr en los Monts de Chambéry

Los Monts de Chambéry ofrecen un panorama precioso sobre la ciudad y sus alrededores. Puedes salir desde el centro de Chambéry, con unos 2,5 km de asfalto hasta llegar al Chemin des Monts.

Una vez arriba, puedes seguir el recorrido de salud y llegar hasta la Chapelle de Saint-Saturnin, con una buena bajada y una subida para alcanzar la capilla. Según los senderos que elijas, la vuelta te quedará entre 5 y 6 km.

Correr en el macizo de Bauges

Desde Chambéry puedes alcanzar dos miradores espectaculares, el Mont Saint-Michel y la Croix du Nivolet. Calcula unos 24 km ida y vuelta para cada una de estas dos salidas. Por supuesto, también puedes acercarte en transporte para recortar distancia y ajustar el entrenamiento.

La Croix du Nivolet en trail

La Croix du Nivolet domina Chambéry a 1.547 m de altitud. Hay varias opciones de sendero según lo que te apetezca ese día. El GR96 desde Chambéry pasa por Lovettaz y el Col de la Doriaz. Una vez en el collado, un tramo más llano de 3 km hacia la izquierda te llevará hasta la Croix du Nivolet.

La bajada puede hacerse por las escaleras justo por debajo de la Croix du Nivolet. Es un paso algo expuesto, pero no requiere material específico, solo ir con cuidado y buena técnica en descenso.

La Chapelle du Mont Saint-Michel

Desde Chambéry, llega hasta el Plan d’eau de Challes-les-Eaux por la vía ciclista. También puedes empezar directamente desde el lago. La subida te llevará por el Château des Comtes de Challes, luego solo tienes que seguir las indicaciones hasta la capilla. Para volver, puedes bajar por Curienne y después por Barby y así cerrar una ruta circular.

Correr en el macizo de Chartreuse

La Croix de la Coche

La Croix de la Coche (610 m de altitud) es una salida muy popular entre los trail runners de Chambéry. La ruta en bucle tiene alrededor de una docena de kilómetros.

Las escaleras del Chemin Fontaine Saint-Martin te meten de lleno en el tema desde el primer minuto. La pendiente se deja sentir enseguida para llegar a Les Charmettes, donde el filósofo de la Ilustración Jean-Jacques Rousseau vivió durante algunos años.

Después enlazas con Haut-Chanaz antes de entrar de verdad en el bosque. Los últimos cientos de metros para llegar a la Croix de la Coche son especialmente duros y empinados.

Una vez arriba, puedes ir hacia la izquierda para alcanzar la cruz y bajar continuando hacia Barberaz. El panorama sobre Chartreuse y Chambéry es impresionante. Pura motivación para seguir sumando desnivel y mejorar tu rendimiento en trail.

La Pointe de la Gorgeat

Justo antes de llegar a la Croix de la Coche, puedes tomar a la derecha el GR96 y alargar hasta la Pointe de la Gorgeat (1.485 m de altitud) para una salida de unos 25 km. Desde esta cima, Chartreuse se deja ver mucho más y vuelve a regalar un panorama espectacular, perfecto para un entrenamiento de resistencia, con desnivel y aire de montaña.

La vuelta puede hacerse por el mismo camino o pasando por Montagnole.

El Granier

Con sus 1.933 metros de altitud, el Granier ofrece una vista del Mont Blanc que te deja sin palabras. Desde Chambéry puedes pasar por la Croix de la Coche y luego por el Col du Granier, pero eso ya se va a unos 40 km.

Si prefieres una distancia más razonable, puedes salir desde el Col du Granier o, de forma más clásica, desde La Plagne (Entremont-le-Vieux). Algunos tramos antes de llegar a la cima son un poco expuestos.

La aventura de ultra-trail en el GR96 saliendo de Chambéry

Y para los más aventureros, hacia el sur, unir Chambéry con Grenoble atravesando Chartreuse ofrece un itinerario de unos 75 km con 3.500 m de desnivel positivo.

En la otra dirección, hacia el norte, conectar Chambéry con el Lago de Annecy (Doussard) por Bauges son unos 60 km con 4.000 m de desnivel positivo, y cerca de 80 km si quieres llegar hasta el centro de Annecy.

Espero que hayas encontrado ideas de rutas que te entren ganas de descubrir un poco más la capital de Saboya y sus alrededores. Todos estos recorridos son accesibles desde el centro de Chambéry y no requieren transporte, salvo si quieres acortar la salida.

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Una de las formas más bonitas de descubrir París es, simplemente, salir a correr por París. Quienes corren el Maratón de París te lo confirmarán. En la capital tienes un montón de rutas para running. Aquí te proponemos dos, una ruta urbana que atraviesa iconos turísticos como la Torre Eiffel y los Campos Elíseos, y otra más verde en el Bois de Vincennes, con paso por el INSEP.

Correr en París: la Torre Eiffel y los grandes monumentos históricos

La primera ruta, de 9 km, te propone una travesía espectacular por París, con salida en Notre Dame de París y llegada a la Torre Eiffel.

Por el camino pasarás por lugares emblemáticos como la Plaza de la Concordia, los Campos Elíseos y el Arco del Triunfo.

Este recorrido reúne muy bien los monumentos más icónicos de París, es difícil encontrar una forma mejor de descubrir tantos tesoros parisinos en tan poco tiempo, además sumando un buen entrenamiento de resistencia.

Salida frente a Notre Dame de París

Sal desde la explanada de Notre Dame de París y llega hasta el extremo de la Île de la Cité. Cruza el Sena por el Pont Neuf, luego gira a la izquierda bordeando el Louvre.

Una vez superado el Louvre, gira a la derecha y llegarás a la Plaza del Carrousel. Entra en el Carrousel du Louvre y continúa por el Jardín de las Tullerías.

Después llegarás a la Plaza de la Concordia. Desde aquí arranca la famosa Avenida de los Campos Elíseos, con 1.910 metros. Al llegar al Arco del Triunfo, toma la perpendicular a la izquierda, la Avenue Kléber.

Correr frente a la Torre Eiffel

Sigue durante algo más de un kilómetro y llegarás al Trocadéro, la Torre Eiffel te espera. Cruza los jardines del Trocadéro y después el puente de Iéna. Bienvenido a la explanada de la Torre Eiffel.

Luego puedes continuar hasta el final del Campo de Marte para llegar a la Escuela Militar, así completarás un total de 9 kilómetros. Desde ahí puedes volver en metro desde la estación École Militaire (Línea 8). O, si te apetece alargar suave, regresa al punto de salida siguiendo el Sena por la orilla izquierda.

Otra ruta en París: descubre el Bois de Vincennes y el INSEP

La segunda ruta, de 11 km, te permitirá correr en París por una de las zonas verdes más conocidas de la ciudad, el Bois de Vincennes.

Podrás descubrir el encantador Castillo de Vincennes y también el famoso Instituto Nacional del Deporte, la Experiencia y el Rendimiento (INSEP), donde entrenan muchos medallistas olímpicos. Quién sabe, quizá te cruces con alguno de estos campeones durante tu rodaje.

Descubre los alrededores del INSEP

En el Bois de Vincennes tienes muchísimas opciones para entrenar. Te proponemos una vuelta con salida en el INSEP. Luego pon rumbo al Castillo de Vincennes bordeando el Parc Floral de Paris. Después toma la carretera al sur del castillo y, 500 m más adelante, gira a la derecha hacia el Zoo de París.

Continúa hacia el sur y, o bien haces la vuelta completa al parque, o bien alargas un poco por los caminos internos (como en el dibujo del recorrido). Después ve hacia el Hipódromo de Vincennes y, por último, regresa al INSEP.

Si buscas rutas turísticas para correr en París con un recorrido guiado por audio, la app francesa Jooks debería gustarte.

Encuentra una carrera popular en París

Y si buscas carreras en París, consulta nuestro top 10 des courses à Paristop 10 de carreras en París. Será la oportunidad perfecta para correr en París con seguridad, en rutas sin coches y reservadas para la carrera.

Buen entrenamiento en París y que disfrutes la visita.

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